Μέτρια θρεπτική αξία
Τουρκικό κουλούρι βουτηγμένο σε πετιμέζι σταφυλιού και επικαλυμμένο με σουσάμι.
Το σιμίτι είναι ένα τουρκικό κουλούρι από στριφτή ζύμη μαγιάς, που βουτιέται σε αραιωμένο πετιμέζι και επικαλύπτεται με άφθονο σουσάμι πριν ψηθεί, πωλείται από καροτσάκια στον δρόμο και τρώγεται για πρωινό με τσάι, τυρί και ελιές. Ένα κουλούρι (περίπου 110 g) έχει περίπου 340 kcal, 10 g πρωτεΐνη, 53 g υδατάνθρακες, κυρίως από λευκό αλεύρι, 3,7 g φυτικές ίνες και περίπου 450 mg νατρίου. Η προσθήκη λευκού τυριού και ντομάτας προσφέρει πρωτεΐνη και λαχανικά.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 9.4g | 16.8% |
| Λιπαρά | 8.7g | 12.4% |
| Υδατάνθρακες | 49g | 16.3% |
| Απλά σάκχαρα | 17.15g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 28.45g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 3.4g | 13.6% |
| Νερό | 31g | 1.2% |
| Θερμίδες | 308 | 13.7% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.16 | g | 5.8% |
| Monounsaturated | 2.72 | g | 10.9% |
| Polyunsaturated | 4.12 | g | 31.7% |
| Omega-3 | 1.236 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 2.884 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.81 | mg |
| Σελήνιο | 28 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.08 | mg | 6.2% |
| vitamin B3 | 1.25 | mg | 7.8% |
| vitamin B6 | 0.118 | mg | 6.9% |
| vitamin B9 | 33.4 | mcg | 8.3% |
| vitamin B12 | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin C | 0.001 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0 (0 IU) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.814 | mg | 5.4% |
| vitamin K | 0.234 | mcg | 0.2% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 143 | mg | 14.3% |
| iron | 2.58 | mg | 14.3% |
| magnesium | 68.9 | mg | 17.2% |
| phosphorus | 143 | mg | 20.4% |
| potassium | 176 | mg | 6.8% |
| sodium | 409 | mg | 17.8% |
| zinc | 1.47 | mg | 13.4% |
| copper | 0.444 | mg | 49.3% |
| manganese | 0.832 | mg | 36.2% |
| selenium | 28 | mcg | 50.9% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 217 | mg | 31.0% | 91% |
| Ισολευκίνη | 363 | mg | 25.9% | 81% |
| Λευκίνη | 664 | mg | 24.3% | 73% |
| Λυσίνη limiting | 225 | mg | 10.7% | 31% |
| Μεθειονίνη | 399 | mg | 38.0% | 116% |
| Φαινυλαλανίνη | 756 | mg | 43.2% | 124% |
| Θρεονίνη | 288 | mg | 27.4% | 77% |
| Τρυπτοφάνη | 131 | mg | 46.8% | 133% |
| Βαλίνη | 427 | mg | 23.5% | 72% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Ανακατέψτε το αλεύρι, τη μαγιά, τη ζάχαρη, το αλάτι, το λάδι και το χλιαρό νερό και ζυμώστε για 10 λεπτά, ώσπου να γίνει μια σφιχτή, λεία ζύμη· σκεπάστε και αφήστε να φουσκώσει για 1 ώρα.
Χωρίστε τη ζύμη σε 8 κομμάτια και πλάστε το καθένα σε κορδόνι μήκους περίπου 70 cm.
Διπλώστε κάθε κορδόνι στη μέση, στρίψτε τα δύο σκέλη μεταξύ τους και ενώστε τις άκρες σχηματίζοντας ένα δαχτυλίδι διαμέτρου περίπου 15 cm.
Διαλύστε το πετιμέζι στα 200 ml νερού σε ένα φαρδύ μπολ και απλώστε το σουσάμι σε ένα πιάτο.
Βουτήξτε κάθε κουλούρι στο νερό με το πετιμέζι και μετά πιέστε το στο σουσάμι και από τις δύο πλευρές, ώστε να καλυφθεί με παχύ στρώμα.
Τοποθετήστε τα σε ταψί στρωμένο με λαδόκολλα, αφήστε τα να ξεκουραστούν για 15 λεπτά και προθερμάνετε τον φούρνο στους 220 °C.
Ψήστε για 18-20 λεπτά, μέχρι να πάρουν βαθύ χρυσοκάστανο χρώμα, και αφήστε τα να κρυώσουν σε σχάρα.