Σιμίτι

Μέτρια θρεπτική αξία

Τουρκικό κουλούρι βουτηγμένο σε πετιμέζι σταφυλιού και επικαλυμμένο με σουσάμι.

Simit — φωτογραφία 1

Το σιμίτι είναι ένα τουρκικό κουλούρι από στριφτή ζύμη μαγιάς, που βουτιέται σε αραιωμένο πετιμέζι και επικαλύπτεται με άφθονο σουσάμι πριν ψηθεί, πωλείται από καροτσάκια στον δρόμο και τρώγεται για πρωινό με τσάι, τυρί και ελιές. Ένα κουλούρι (περίπου 110 g) έχει περίπου 340 kcal, 10 g πρωτεΐνη, 53 g υδατάνθρακες, κυρίως από λευκό αλεύρι, 3,7 g φυτικές ίνες και περίπου 450 mg νατρίου. Η προσθήκη λευκού τυριού και ντομάτας προσφέρει πρωτεΐνη και λαχανικά.

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 9.4g (14.0%)
Fat: 8.7g (13.0%)
Carbs: 49g (73.0%)
Φυτικές ίνες: 3.4g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη9.4g16.8%
Λιπαρά8.7g12.4%
Υδατάνθρακες49g16.3%
Απλά σάκχαρα17.15gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες28.45gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες3.4g13.6%
Νερό31g1.2%
Θερμίδες30813.7%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
70

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated1.16g5.8%
Monounsaturated2.72g10.9%
Polyunsaturated4.12g31.7%
Omega-31.236gΕκτίμηση
Omega-62.884gΕκτίμηση
Trans0g0.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C0mg
Βιταμίνη E0.81mg
Σελήνιο28mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A0mcg0.0%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.08mg6.2%
vitamin B31.25mg7.8%
vitamin B60.118mg6.9%
vitamin B933.4mcg8.3%
vitamin B120mcg0.0%
vitamin C0.001mg0.0%
vitamin D0 (0 IU)mcg0.0%
vitamin E0.814mg5.4%
vitamin K0.234mcg0.2%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium143mg14.3%
iron2.58mg14.3%
magnesium68.9mg17.2%
phosphorus143mg20.4%
potassium176mg6.8%
sodium409mg17.8%
zinc1.47mg13.4%
copper0.444mg49.3%
manganese0.832mg36.2%
selenium28mcg50.9%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 217mg31.0%91%
Ισολευκίνη 363mg25.9%81%
Λευκίνη 664mg24.3%73%
Λυσίνη limiting225mg10.7%31%
Μεθειονίνη 399mg38.0%116%
Φαινυλαλανίνη 756mg43.2%124%
Θρεονίνη 288mg27.4%77%
Τρυπτοφάνη 131mg46.8%133%
Βαλίνη 427mg23.5%72%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Παρόμοια προϊόντα

Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών

Αλλεργιογόνα

ΓλουτένηΣουσάμι

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν

Ψητά στον φούρνο Δυσκολία: Μέτρια Μερίδες: 8 Σύνολο: 120 λεπτά

Συστατικά

  • Αλεύρι για ψωμί (σκληρό) 500 g
  • Χλιαρό νερό 300 ml
  • Ξερή μαγιά και ζάχαρη 1,5 κ.γ. μαγιά (6 g), 1 κ.γ. ζάχαρη
  • Αλάτι 1,5 κ.γ. (9 g)
  • Ηλιέλαιο 1 κ.σ.
  • Πετιμέζι 100 ml
  • Νερό, για το μείγμα με το πετιμέζι 200 ml
  • Σουσάμι, καβουρδισμένο 150 g
Προετοιμασία
100 λεπτά
Μαγείρεμα
20 λεπτά

Οδηγίες

  1. 1

    Ανακατέψτε το αλεύρι, τη μαγιά, τη ζάχαρη, το αλάτι, το λάδι και το χλιαρό νερό και ζυμώστε για 10 λεπτά, ώσπου να γίνει μια σφιχτή, λεία ζύμη· σκεπάστε και αφήστε να φουσκώσει για 1 ώρα.

  2. 2

    Χωρίστε τη ζύμη σε 8 κομμάτια και πλάστε το καθένα σε κορδόνι μήκους περίπου 70 cm.

  3. 3

    Διπλώστε κάθε κορδόνι στη μέση, στρίψτε τα δύο σκέλη μεταξύ τους και ενώστε τις άκρες σχηματίζοντας ένα δαχτυλίδι διαμέτρου περίπου 15 cm.

  4. 4

    Διαλύστε το πετιμέζι στα 200 ml νερού σε ένα φαρδύ μπολ και απλώστε το σουσάμι σε ένα πιάτο.

  5. 5

    Βουτήξτε κάθε κουλούρι στο νερό με το πετιμέζι και μετά πιέστε το στο σουσάμι και από τις δύο πλευρές, ώστε να καλυφθεί με παχύ στρώμα.

  6. 6

    Τοποθετήστε τα σε ταψί στρωμένο με λαδόκολλα, αφήστε τα να ξεκουραστούν για 15 λεπτά και προθερμάνετε τον φούρνο στους 220 °C.

  7. 7

    Ψήστε για 18-20 λεπτά, μέχρι να πάρουν βαθύ χρυσοκάστανο χρώμα, και αφήστε τα να κρυώσουν σε σχάρα.