Μέτρια θρεπτική αξία
Αργοψημένος ώμος χοιρινού, ξεφτισμένος και ανακατεμένος με σάλτσα μπάρμπεκιου.
Το πουλντ πορκ είναι ωμοπλάτη χοιρινού τριμμένη με μπαχαρικά και ψημένη σε χαμηλή θερμοκρασία για ώρες μέχρι να διαλύεται, η οποία στη συνέχεια ξεφτίζεται και ανακατεύεται με σάλτσα μπάρμπεκιου. Μια μερίδα 155 g από το κρέας έχει περίπου 355 kcal, 31 g πρωτεΐνης και 18 g λίπους, καθώς και περίπου 12 g ζάχαρης και 770 mg νατρίου από τη σάλτσα και το μείγμα μπαχαρικών. Ένα ψωμάκι χάμπουργκερ προσθέτει περίπου 150 kcal, οπότε ένα σάντουιτς πουλντ πορκ φτάνει περίπου τις 500 kcal.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 20g | 35.7% |
| Λιπαρά | 12g | 17.1% |
| Υδατάνθρακες | 9.7g | 3.2% |
| Απλά σάκχαρα | 3.39g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 5.8g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0.5g | 2.0% |
| Νερό | 55g | 2.2% |
| Θερμίδες | 230 | 10.2% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.18 | g | 20.9% |
| Monounsaturated | 5 | g | 20.0% |
| Polyunsaturated | 1.59 | g | 12.2% |
| Omega-3 | 0.477 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 1.113 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.11 | g | 5.5% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0.16 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.48 | mg |
| Σελήνιο | 27.1 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 15 | mcg | 1.7% |
| vitamin B1 | 0.404 | mg | 33.7% |
| vitamin B2 | 0.321 | mg | 24.7% |
| vitamin B3 | 3.82 | mg | 23.9% |
| vitamin B6 | 0.398 | mg | 23.4% |
| vitamin B9 | 0.771 | mcg | 0.2% |
| vitamin B12 | 0.788 | mcg | 32.8% |
| vitamin C | 0.159 | mg | 0.2% |
| vitamin D | 0.641 (26 IU) | mcg | 4.3% |
| vitamin E | 0.484 | mg | 3.2% |
| vitamin K | 0.966 | mcg | 0.8% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27.1 | mg | 2.7% |
| iron | 1.42 | mg | 7.9% |
| magnesium | 24.7 | mg | 6.2% |
| phosphorus | 201 | mg | 28.7% |
| potassium | 388 | mg | 14.9% |
| sodium | 500 | mg | 21.7% |
| zinc | 3.22 | mg | 29.3% |
| copper | 0.12 | mg | 13.3% |
| manganese | 0.08 | mg | 3.5% |
| selenium | 27.1 | mcg | 49.3% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 855 | mg | 122.1% | 248% |
| Ισολευκίνη | 976 | mg | 69.7% | 151% |
| Λευκίνη | 1690 | mg | 61.9% | 129% |
| Λυσίνη | 1836 | mg | 87.4% | 178% |
| Μεθειονίνη | 776 | mg | 73.9% | 157% |
| Φαινυλαλανίνη | 1593 | mg | 91.0% | 181% |
| Θρεονίνη | 892 | mg | 85.0% | 166% |
| Τρυπτοφάνη | 209 | mg | 74.6% | 147% |
| Βαλίνη | 1038 | mg | 57.0% | 121% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Ανακατέψτε τη ζάχαρη, την πάπρικα, το αλάτι, το πιπέρι, το σκόρδο σε σκόνη, το κρεμμύδι σε σκόνη και το πιπέρι καγιέν και τρίψτε το μείγμα σε όλο το χοιρινό.
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 150 °C. Τοποθετήστε το χοιρινό με το λίπος προς τα πάνω σε μια χύτρα ή σε ένα βαθύ ταψί, περιχύστε γύρω του το ξίδι και σκεπάστε καλά με καπάκι ή αλουμινόχαρτο.
Ψήστε για 5-6 ώρες, μέχρι το κρέας να γίνει πολύ τρυφερό και να διαλύεται όταν το πιέζετε με ένα πιρούνι.
Ξεσκεπάστε, ανεβάστε τη θερμοκρασία του φούρνου στους 200 °C και ψήστε για 20 λεπτά ώστε να τραγανίσει η επιφάνεια.
Αφήστε το χοιρινό να ξεκουραστεί για 15 λεπτά, στη συνέχεια ξεφτίστε το με δύο πιρούνια, πετώντας τυχόν μεγάλα κομμάτια λίπους.
Αφαιρέστε το λίπος από τα υγρά του ταψιού και ανακατέψτε στο κρέας τη σάλτσα μπάρμπεκιου και μερικές κουταλιές από τα υγρά.
Σερβίρετε ζεστό, μόνο του ή μέσα σε ψωμάκια με κόουλσλο.