Μέτρια θρεπτική αξία
Τουρκικό πλακέ ψωμί σε σχήμα βάρκας, γεμιστό με μοσχαρίσιο κιμά και ντομάτα.
Το κιγιμαλί πιντέ είναι ένα τουρκικό πλακωτό ψωμί σε σχήμα βάρκας, γεμιστό με μοσχαρίσιο κιμά, κρεμμύδι, ντομάτα, πράσινη πιπεριά και μαϊντανό, ψημένο σε πολύ καυτό φούρνο και αλειμμένο με βούτυρο. Ένα ολόκληρο πιντέ (περίπου 370 g) έχει περίπου 880 kcal, 33 g πρωτεΐνης, 35 g λίπους, εκ των οποίων 13 g κορεσμένα, 106 g υδατανθράκων, κυρίως από εξευγενισμένο αλεύρι, και περίπου 1.550 mg νατρίου. Μισό πιντέ με μια σαλάτα του βοσκού είναι ένα μέτριο γεύμα.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 9g | 16.1% |
| Λιπαρά | 9.5g | 13.6% |
| Υδατάνθρακες | 29g | 9.7% |
| Απλά σάκχαρα | 10.15g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 17.25g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 1.6g | 6.4% |
| Νερό | 51g | 2.0% |
| Θερμίδες | 238 | 10.6% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.47 | g | 17.4% |
| Monounsaturated | 4.34 | g | 17.4% |
| Polyunsaturated | 0.61 | g | 4.7% |
| Omega-3 | 0.183 | g | Εκτίμηση |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.427 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 5.63 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.54 | mg |
| Σελήνιο | 16.3 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.6 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.074 | mg | 6.2% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 1.6 | mg | 10.0% |
| vitamin B6 | 0.116 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 17.7 | mcg | 4.4% |
| vitamin B12 | 0.511 | mcg | 21.3% |
| vitamin C | 5.63 | mg | 6.3% |
| vitamin D | 0.061 (2 IU) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.544 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 23.6 | mcg | 19.7% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20.2 | mg | 2.0% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 95.9 | mg | 13.7% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 419 | mg | 18.2% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 245 | mg | 35.0% | 131% |
| Ισολευκίνη | 356 | mg | 25.4% | 102% |
| Λευκίνη | 650 | mg | 23.8% | 91% |
| Λυσίνη | 507 | mg | 24.1% | 90% |
| Μεθειονίνη | 327 | mg | 31.1% | 122% |
| Φαινυλαλανίνη | 664 | mg | 37.9% | 139% |
| Θρεονίνη | 305 | mg | 29.0% | 104% |
| Τρυπτοφάνη | 76 | mg | 27.1% | 99% |
| Βαλίνη limiting | 406 | mg | 22.3% | 87% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Ανακατέψτε το αλεύρι, τη μαγιά, τη ζάχαρη, 1,5 κ.γ. από το αλάτι, το ελαιόλαδο και το χλιαρό νερό. Ζυμώστε για 10 λεπτά, ώσπου να γίνει μια μαλακή ζύμη, σκεπάστε την και αφήστε τη να φουσκώσει για 1 ώρα.
Σοτάρετε τον κιμά με το ψιλοκομμένο κρεμμύδι σε στεγνό τηγάνι σε δυνατή φωτιά για 5 λεπτά, μέχρι να ροδίσει. Έπειτα προσθέστε τον πελτέ ντομάτας, τις ντομάτες σε κυβάκια και τις πιπεριές και μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά, μέχρι να εξατμιστεί το μεγαλύτερο μέρος των υγρών.
Ανακατέψτε μέσα τον ψιλοκομμένο μαϊντανό, το μαύρο πιπέρι, το πουλ μπιμπέρ και την υπόλοιπη 1 κ.γ. αλάτι και αφήστε τη γέμιση να κρυώσει.
Ζεστάνετε τον φούρνο στους 240 °C. Χωρίστε τη ζύμη σε 4 κομμάτια και ανοίξτε το καθένα σε οβάλ φύλλο περίπου 35 x 15 εκ.
Απλώστε το ένα τέταρτο της γέμισης κατά μήκος, στη μέση κάθε οβάλ φύλλου, αφήνοντας περιθώριο 2 εκ. Διπλώστε τις μακριές πλευρές πάνω στη γέμιση και τσιμπήστε τα άκρα ώστε να γίνουν μυτερά και να σχηματιστούν βαρκούλες.
Αλείψτε τις άκρες της ζύμης με το χτυπημένο αυγό και ψήστε σε καυτό ταψί για 12-15 λεπτά, μέχρι να ροδίσει η κόρα.
Αλείψτε την κόρα με το λιωμένο βούτυρο μόλις βγει από τον φούρνο, κόψτε κάθε πιντέ σε λωρίδες και σερβίρετε ζεστό.