Παστέλ ντε Νάτα

Περιορισμένο θρεπτικό όφελος

Πορτογαλική τάρτα με κρέμα σε τραγανή θήκη σφολιάτας.

Pastel de Nata — φωτογραφία 1

Το παστέλ ντε νάτα είναι μια πορτογαλική τάρτα από τραγανή σφολιάτα γεμισμένη με κρέμα από κρόκους αυγών, γάλα και ζάχαρη, ψημένη σε πολύ υψηλή θερμοκρασία μέχρι η επιφάνεια να καεί ελαφρώς, και συχνά πασπαλισμένη με κανέλα. Μία τάρτα περίπου 65 γρ. έχει γύρω στις 190 θερμίδες, κυρίως από τη βουτυράτη σφολιάτα και τη ζάχαρη, με λίγη πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες.

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 4.9g (8.9%)
Fat: 14g (25.5%)
Carbs: 36g (65.6%)
Φυτικές ίνες: 0.5g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη4.9g8.8%
Λιπαρά14g20.0%
Υδατάνθρακες36g12.0%
Απλά σάκχαρα12.6gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες22.9gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες0.5g2.0%
Νερό44g1.8%
Θερμίδες29112.9%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated7.92g39.6%
Monounsaturated4.33g17.3%
Polyunsaturated0.92g7.1%
Omega-30.276gΕκτίμηση
EPA1mg0.1%
DHA10mg1.1%
Omega-60.644gΕκτίμηση
Trans0g0.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C0.08mg
Βιταμίνη E0.53mg
Σελήνιο13.8mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.044mg3.7%
vitamin B20.11mg8.5%
vitamin B30.256mg1.6%
vitamin B60.042mg2.5%
vitamin B914.9mcg3.7%
vitamin B120.318mcg13.3%
vitamin C0.083mg0.1%
vitamin D0.488 (20 IU)mcg3.3%
vitamin E0.528mg3.5%
vitamin K1.13mcg0.9%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium64.6mg6.5%
iron0.546mg3.0%
magnesium9.19mg2.3%
phosphorus93.5mg13.4%
potassium86.9mg3.3%
sodium165mg7.2%
zinc0.517mg4.7%
copper0.051mg5.7%
manganese0.205mg8.9%
selenium13.8mcg25.1%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 125mg17.9%128%
Ισολευκίνη 222mg15.9%121%
Λευκίνη 400mg14.7%107%
Λυσίνη limiting269mg12.8%91%
Μεθειονίνη 185mg17.6%131%
Φαινυλαλανίνη 430mg24.6%171%
Θρεονίνη 177mg16.9%116%
Τρυπτοφάνη 59mg21.1%146%
Βαλίνη 259mg14.2%106%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Αλλεργιογόνα

ΓλουτένηΓαλακτοκομικάΑυγά

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν

Ψητά στον φούρνο Δυσκολία: Μέτρια Μερίδες: 8 Σύνολο: 55 λεπτά

Συστατικά

  • Σφολιάτα βουτύρου 200 g
  • Πλήρες γάλα 200 ml
  • Αλεύρι για όλες τις χρήσεις 15 g
  • Ζάχαρη 100 g
  • Νερό 50 ml
  • Κρόκοι αυγών 3 μεγάλοι
  • Στικ κανέλας 1
  • Φλούδα λεμονιού 1 λωρίδα
  • Κανέλα σε σκόνη για σερβίρισμα
Προετοιμασία
30 λεπτά
Μαγείρεμα
25 λεπτά

Οδηγίες

  1. 1

    Προθερμάνετε τον φούρνο στους 250 °C, ή στην υψηλότερη δυνατή θερμοκρασία, και ετοιμάστε 8 θέσεις ενός ταψιού για μάφιν.

  2. 2

    Τυλίξτε τη σφολιάτα σε ένα σφιχτό ρολό, κόψτε το σε 8 φέτες και πιέστε κάθε φέτα μέσα σε μια θέση του ταψιού με βρεγμένους αντίχειρες, απλώνοντας τη σφολιάτα λεπτή μέχρι πάνω στα τοιχώματα.

  3. 3

    Χτυπήστε το αλεύρι με 50 ml από το γάλα μέχρι να γίνει λείο μείγμα· ζεστάνετε το υπόλοιπο γάλα με τη φλούδα λεμονιού και το στικ κανέλας μέχρι να βγάζει ατμό, στη συνέχεια προσθέστε χτυπώντας το μείγμα αλευριού και μαγειρέψτε για 2 λεπτά μέχρι να πήξει ελαφρώς.

  4. 4

    Βράστε τη ζάχαρη με το νερό για 3 λεπτά για να φτιάξετε ένα ελαφρύ σιρόπι, προσθέστε το χτυπώντας σε λεπτή ροή μέσα στο ζεστό μείγμα γάλακτος, και αφαιρέστε τη φλούδα λεμονιού και το στικ κανέλας.

  5. 5

    Αφήστε το μείγμα να κρυώσει για 10 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε χτυπώντας τους κρόκους αυγών και περάστε το από σουρωτήρι σε μια κανάτα.

  6. 6

    Γεμίστε τις βάσεις σφολιάτας μέχρι τα τρία τέταρτα και ψήστε για 12-15 λεπτά μέχρι η σφολιάτα να γίνει τραγανή και οι επιφάνειες να έχουν σκούρες φουσκάλες.

  7. 7

    Αφήστε τα ταρτάκια να κρυώσουν για 10 λεπτά και πασπαλίστε τα με κανέλα σε σκόνη πριν τα σερβίρετε.