Περιορισμένο θρεπτικό όφελος
Πορτογαλική τάρτα με κρέμα σε τραγανή θήκη σφολιάτας.
Το παστέλ ντε νάτα είναι μια πορτογαλική τάρτα από τραγανή σφολιάτα γεμισμένη με κρέμα από κρόκους αυγών, γάλα και ζάχαρη, ψημένη σε πολύ υψηλή θερμοκρασία μέχρι η επιφάνεια να καεί ελαφρώς, και συχνά πασπαλισμένη με κανέλα. Μία τάρτα περίπου 65 γρ. έχει γύρω στις 190 θερμίδες, κυρίως από τη βουτυράτη σφολιάτα και τη ζάχαρη, με λίγη πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 4.9g | 8.8% |
| Λιπαρά | 14g | 20.0% |
| Υδατάνθρακες | 36g | 12.0% |
| Απλά σάκχαρα | 12.6g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 22.9g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0.5g | 2.0% |
| Νερό | 44g | 1.8% |
| Θερμίδες | 291 | 12.9% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.92 | g | 39.6% |
| Monounsaturated | 4.33 | g | 17.3% |
| Polyunsaturated | 0.92 | g | 7.1% |
| Omega-3 | 0.276 | g | Εκτίμηση |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 10 | mg | 1.1% |
| Omega-6 | 0.644 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0.08 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.53 | mg |
| Σελήνιο | 13.8 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 120 | mcg | 13.3% |
| vitamin B1 | 0.044 | mg | 3.7% |
| vitamin B2 | 0.11 | mg | 8.5% |
| vitamin B3 | 0.256 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 14.9 | mcg | 3.7% |
| vitamin B12 | 0.318 | mcg | 13.3% |
| vitamin C | 0.083 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.488 (20 IU) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.528 | mg | 3.5% |
| vitamin K | 1.13 | mcg | 0.9% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64.6 | mg | 6.5% |
| iron | 0.546 | mg | 3.0% |
| magnesium | 9.19 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 93.5 | mg | 13.4% |
| potassium | 86.9 | mg | 3.3% |
| sodium | 165 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.517 | mg | 4.7% |
| copper | 0.051 | mg | 5.7% |
| manganese | 0.205 | mg | 8.9% |
| selenium | 13.8 | mcg | 25.1% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 125 | mg | 17.9% | 128% |
| Ισολευκίνη | 222 | mg | 15.9% | 121% |
| Λευκίνη | 400 | mg | 14.7% | 107% |
| Λυσίνη limiting | 269 | mg | 12.8% | 91% |
| Μεθειονίνη | 185 | mg | 17.6% | 131% |
| Φαινυλαλανίνη | 430 | mg | 24.6% | 171% |
| Θρεονίνη | 177 | mg | 16.9% | 116% |
| Τρυπτοφάνη | 59 | mg | 21.1% | 146% |
| Βαλίνη | 259 | mg | 14.2% | 106% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 250 °C, ή στην υψηλότερη δυνατή θερμοκρασία, και ετοιμάστε 8 θέσεις ενός ταψιού για μάφιν.
Τυλίξτε τη σφολιάτα σε ένα σφιχτό ρολό, κόψτε το σε 8 φέτες και πιέστε κάθε φέτα μέσα σε μια θέση του ταψιού με βρεγμένους αντίχειρες, απλώνοντας τη σφολιάτα λεπτή μέχρι πάνω στα τοιχώματα.
Χτυπήστε το αλεύρι με 50 ml από το γάλα μέχρι να γίνει λείο μείγμα· ζεστάνετε το υπόλοιπο γάλα με τη φλούδα λεμονιού και το στικ κανέλας μέχρι να βγάζει ατμό, στη συνέχεια προσθέστε χτυπώντας το μείγμα αλευριού και μαγειρέψτε για 2 λεπτά μέχρι να πήξει ελαφρώς.
Βράστε τη ζάχαρη με το νερό για 3 λεπτά για να φτιάξετε ένα ελαφρύ σιρόπι, προσθέστε το χτυπώντας σε λεπτή ροή μέσα στο ζεστό μείγμα γάλακτος, και αφαιρέστε τη φλούδα λεμονιού και το στικ κανέλας.
Αφήστε το μείγμα να κρυώσει για 10 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε χτυπώντας τους κρόκους αυγών και περάστε το από σουρωτήρι σε μια κανάτα.
Γεμίστε τις βάσεις σφολιάτας μέχρι τα τρία τέταρτα και ψήστε για 12-15 λεπτά μέχρι η σφολιάτα να γίνει τραγανή και οι επιφάνειες να έχουν σκούρες φουσκάλες.
Αφήστε τα ταρτάκια να κρυώσουν για 10 λεπτά και πασπαλίστε τα με κανέλα σε σκόνη πριν τα σερβίρετε.