Μέτρια θρεπτική αξία
Ινδικό μαύρο τσάι βρασμένο με γάλα, ζάχαρη, τζίντζερ και κάρδαμο.
Το τσάι μασάλα είναι ινδικό μαύρο τσάι που βράζεται με νερό, πλήρες γάλα, ζάχαρη και ολόκληρα μπαχαρικά, όπως φρέσκο τζίντζερ, κάρδαμο, κανέλα και γαρίφαλο. Στη συνέχεια σουρώνεται στα φλιτζάνια. Ένα φλιτζάνι 200 g έχει περίπου 105 kcal, 3,5 g πρωτεΐνης και 15 g ζάχαρης. Από αυτά, περίπου 9 g είναι πρόσθετη ζάχαρη και τα υπόλοιπα λακτόζη του γάλακτος. Αν χρησιμοποιείτε 1 κουταλάκι ζάχαρη ανά φλιτζάνι αντί για 2, η πρόσθετη ζάχαρη μειώνεται στο μισό.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 1.8g | 3.2% |
| Λιπαρά | 1.9g | 2.7% |
| Υδατάνθρακες | 7.5g | 2.5% |
| Απλά σάκχαρα | 2.63g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 4.88g | Εκτίμηση |
| Νερό | 88g | 3.5% |
| Θερμίδες | 53 | 2.4% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.06 | g | 5.3% |
| Monounsaturated | 0.46 | g | 1.8% |
| Polyunsaturated | 0.11 | g | 0.8% |
| Omega-3 | 0.033 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.077 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0.01 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.04 | mg |
| Σελήνιο | 2.12 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 22.1 | mcg | 2.5% |
| vitamin B1 | 0.02 | mg | 1.7% |
| vitamin B2 | 0.089 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 0.045 | mg | 0.3% |
| vitamin B6 | 0.016 | mg | 0.9% |
| vitamin B9 | 3.92 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.216 | mcg | 9.0% |
| vitamin C | 0.012 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.051 (2 IU) | mcg | 0.3% |
| vitamin E | 0.038 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.175 | mcg | 0.1% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64.4 | mg | 6.4% |
| iron | 0.04 | mg | 0.2% |
| magnesium | 7.53 | mg | 1.9% |
| phosphorus | 48.2 | mg | 6.9% |
| potassium | 96.7 | mg | 3.7% |
| sodium | 26.1 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.225 | mg | 2.0% |
| copper | 0.021 | mg | 2.3% |
| manganese | 0.145 | mg | 6.3% |
| selenium | 2.12 | mcg | 3.9% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 54 | mg | 7.7% | 178% |
| Ισολευκίνη | 93 | mg | 6.6% | 164% |
| Λευκίνη | 170 | mg | 6.2% | 147% |
| Λυσίνη | 150 | mg | 7.1% | 165% |
| Μεθειονίνη | 58 | mg | 5.5% | 133% |
| Φαινυλαλανίνη | 183 | mg | 10.5% | 236% |
| Θρεονίνη | 76 | mg | 7.2% | 160% |
| Τρυπτοφάνη | 23 | mg | 8.2% | 184% |
| Βαλίνη | 117 | mg | 6.4% | 154% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Ρίξτε το νερό σε ένα κατσαρολάκι και προσθέστε το χτυπημένο τζίντζερ, τους λοβούς κάρδαμου, την κανέλα και τα γαρίφαλα.
Φέρτε σε βρασμό σε μέτρια φωτιά και σιγοβράστε για 3 λεπτά, ώστε το νερό να πάρει το άρωμα των μπαχαρικών.
Προσθέστε το τσάι και τη ζάχαρη και βράστε για 1-2 λεπτά, μέχρι το υγρό να γίνει σκούρο καφέ.
Ρίξτε το γάλα και φέρτε ξανά σε βρασμό· όταν το τσάι φουσκώσει στην κατσαρόλα, χαμηλώστε τη φωτιά, αφήστε το να κατακάτσει και φέρτε το ξανά σε βρασμό 2-3 φορές.
Σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για 2-3 λεπτά ακόμα, μέχρι το τσάι να πάρει ένα βαθύ μπεζ-καφέ χρώμα.
Σουρώστε στα φλιτζάνια με ένα ψιλό σουρωτήρι τσαγιού, πιέζοντας ελαφρά τα φύλλα.
Σερβίρετε ζεστό, σκέτο ή με μπισκότα ή κάποιο αλμυρό σνακ.