Μασάλα τσάι

Μέτρια θρεπτική αξία

Ινδικό μαύρο τσάι βρασμένο με γάλα, ζάχαρη, τζίντζερ και κάρδαμο.

Masala Chai — φωτογραφία 1

Το τσάι μασάλα είναι ινδικό μαύρο τσάι που βράζεται με νερό, πλήρες γάλα, ζάχαρη και ολόκληρα μπαχαρικά, όπως φρέσκο τζίντζερ, κάρδαμο, κανέλα και γαρίφαλο. Στη συνέχεια σουρώνεται στα φλιτζάνια. Ένα φλιτζάνι 200 g έχει περίπου 105 kcal, 3,5 g πρωτεΐνης και 15 g ζάχαρης. Από αυτά, περίπου 9 g είναι πρόσθετη ζάχαρη και τα υπόλοιπα λακτόζη του γάλακτος. Αν χρησιμοποιείτε 1 κουταλάκι ζάχαρη ανά φλιτζάνι αντί για 2, η πρόσθετη ζάχαρη μειώνεται στο μισό.

Χαμηλοί υδατάνθρακεςΧαμηλές θερμίδες

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 1.8g (16.1%)
Fat: 1.9g (17.0%)
Carbs: 7.5g (67.0%)

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη1.8g3.2%
Λιπαρά1.9g2.7%
Υδατάνθρακες7.5g2.5%
Απλά σάκχαρα2.63gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες4.88gΕκτίμηση
Νερό88g3.5%
Θερμίδες532.4%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated1.06g5.3%
Monounsaturated0.46g1.8%
Polyunsaturated0.11g0.8%
Omega-30.033gΕκτίμηση
Omega-60.077gΕκτίμηση
Trans0g0.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C0.01mg
Βιταμίνη E0.04mg
Σελήνιο2.12mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A22.1mcg2.5%
vitamin B10.02mg1.7%
vitamin B20.089mg6.8%
vitamin B30.045mg0.3%
vitamin B60.016mg0.9%
vitamin B93.92mcg1.0%
vitamin B120.216mcg9.0%
vitamin C0.012mg0.0%
vitamin D0.051 (2 IU)mcg0.3%
vitamin E0.038mg0.3%
vitamin K0.175mcg0.1%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium64.4mg6.4%
iron0.04mg0.2%
magnesium7.53mg1.9%
phosphorus48.2mg6.9%
potassium96.7mg3.7%
sodium26.1mg1.1%
zinc0.225mg2.0%
copper0.021mg2.3%
manganese0.145mg6.3%
selenium2.12mcg3.9%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 54mg7.7%178%
Ισολευκίνη 93mg6.6%164%
Λευκίνη 170mg6.2%147%
Λυσίνη 150mg7.1%165%
Μεθειονίνη 58mg5.5%133%
Φαινυλαλανίνη 183mg10.5%236%
Θρεονίνη 76mg7.2%160%
Τρυπτοφάνη 23mg8.2%184%
Βαλίνη 117mg6.4%154%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Αλλεργιογόνα

Γαλακτοκομικά

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν

Ρόφημα Δυσκολία: Εύκολη Μερίδες: 4 Σύνολο: 17 λεπτά

Συστατικά

  • Νερό 450 ml
  • Πλήρες γάλα 450 ml
  • Χύμα μαύρο τσάι (Assam CTC) 4 κ.γ. (10 γρ.)
  • Ζάχαρη 3 κ.σ. (38 γρ.)
  • Φρέσκο τζίντζερ, χτυπημένο 15 γρ.
  • Πράσινο κάρδαμο (λοβοί), ελαφρώς σπασμένο 4
  • Ξύλο κανέλας 1 κομμάτι (3 εκ.)
  • Γαρίφαλα 3
Προετοιμασία
5 λεπτά
Μαγείρεμα
12 λεπτά

Οδηγίες

  1. 1

    Ρίξτε το νερό σε ένα κατσαρολάκι και προσθέστε το χτυπημένο τζίντζερ, τους λοβούς κάρδαμου, την κανέλα και τα γαρίφαλα.

  2. 2

    Φέρτε σε βρασμό σε μέτρια φωτιά και σιγοβράστε για 3 λεπτά, ώστε το νερό να πάρει το άρωμα των μπαχαρικών.

  3. 3

    Προσθέστε το τσάι και τη ζάχαρη και βράστε για 1-2 λεπτά, μέχρι το υγρό να γίνει σκούρο καφέ.

  4. 4

    Ρίξτε το γάλα και φέρτε ξανά σε βρασμό· όταν το τσάι φουσκώσει στην κατσαρόλα, χαμηλώστε τη φωτιά, αφήστε το να κατακάτσει και φέρτε το ξανά σε βρασμό 2-3 φορές.

  5. 5

    Σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για 2-3 λεπτά ακόμα, μέχρι το τσάι να πάρει ένα βαθύ μπεζ-καφέ χρώμα.

  6. 6

    Σουρώστε στα φλιτζάνια με ένα ψιλό σουρωτήρι τσαγιού, πιέζοντας ελαφρά τα φύλλα.

  7. 7

    Σερβίρετε ζεστό, σκέτο ή με μπισκότα ή κάποιο αλμυρό σνακ.