Περιορισμένο θρεπτικό όφελος
Ψημένο γλυκό του Λεβάντε από ψιλή ζύμη κανταΐφι με λιωμένο τυρί, βουτηγμένο σε σιρόπι.
Το κνάφε είναι γλυκό του Λεβάντε από τριμμένο φύλλο κανταΐφι ανακατεμένο με βούτυρο γκι, σε στρώσεις με ένα ήπιο λευκό τυρί όπως το ακάουι, ψημένο μέχρι να γίνει τραγανό και περιχυμένο με σιρόπι ζάχαρης αρωματισμένο με ανθόνερο, και στο τέλος πασπαλισμένο με φιστίκια. Ένα κομμάτι 150 g έχει περίπου 565 kcal, 32 g λιπαρά, από τα οποία τα 19 g κορεσμένα, και περίπου 29 g ζάχαρη. Αν ρίξετε από πάνω μόνο το μισό σιρόπι, γλιτώνετε περίπου 14 g ζάχαρη ανά κομμάτι.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 9.4g | 16.8% |
| Λιπαρά | 21g | 30.0% |
| Υδατάνθρακες | 38g | 12.7% |
| Απλά σάκχαρα | 13.3g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 23.9g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0.8g | 3.2% |
| Νερό | 30g | 1.2% |
| Θερμίδες | 377 | 16.8% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 12.44 | g | 62.2% |
| Monounsaturated | 6.15 | g | 24.6% |
| Polyunsaturated | 1.13 | g | 8.7% |
| Omega-3 | 0.339 | g | Εκτίμηση |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.791 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.64 | g | 32.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0.32 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.48 | mg |
| Σελήνιο | 13 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 137 | mcg | 15.2% |
| vitamin B1 | 0.045 | mg | 3.8% |
| vitamin B2 | 0.081 | mg | 6.2% |
| vitamin B3 | 0.295 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 7.37 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.33 | mcg | 13.8% |
| vitamin C | 0.322 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.169 (7 IU) | mcg | 1.1% |
| vitamin E | 0.478 | mg | 3.2% |
| vitamin K | 1.85 | mcg | 1.5% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 204 | mg | 20.4% |
| iron | 0.42 | mg | 2.3% |
| magnesium | 15.6 | mg | 3.9% |
| phosphorus | 172 | mg | 24.6% |
| potassium | 77.9 | mg | 3.0% |
| sodium | 222 | mg | 9.7% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.07 | mg | 7.8% |
| manganese | 0.19 | mg | 8.3% |
| selenium | 13 | mcg | 23.6% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 312 | mg | 44.6% | 176% |
| Ισολευκίνη | 418 | mg | 29.9% | 126% |
| Λευκίνη | 841 | mg | 30.8% | 125% |
| Λυσίνη | 744 | mg | 35.4% | 140% |
| Μεθειονίνη | 331 | mg | 31.5% | 130% |
| Φαινυλαλανίνη | 952 | mg | 54.4% | 210% |
| Θρεονίνη | 331 | mg | 31.5% | 120% |
| Τρυπτοφάνη | 127 | mg | 45.4% | 174% |
| Βαλίνη | 534 | mg | 29.3% | 121% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Βράστε τη ζάχαρη με το νερό για 10 λεπτά. Προσθέστε τον χυμό λεμονιού και το ανθόνερο και αφήστε το σιρόπι να κρυώσει.
Μουλιάστε τις φέτες ακάουι σε κρύο νερό για 2-3 ώρες, αλλάζοντας το νερό κάθε 30 λεπτά. Έπειτα στεγνώστε τις ταμποναριστά και τρίψτε τις μαζί με τη μοτσαρέλα.
Ζεστάνετε τον φούρνο στους 180 °C. Ξεχωρίστε τις ίνες του κανταϊφιού, κόψτε τες σε κομμάτια 2-3 εκ. και τρίψτε τες με το λιωμένο γκι, μέχρι να καλυφθούν ομοιόμορφα.
Πατήστε σφιχτά τα δύο τρίτα του κανταϊφιού σε στρογγυλό ταψί 30 εκ. Απλώστε το τυρί από πάνω και καλύψτε με το υπόλοιπο κανταΐφι.
Ψήστε για 35-40 λεπτά, μέχρι οι άκρες να πάρουν βαθύ χρυσαφί χρώμα και να λιώσει το τυρί.
Περιχύστε ομοιόμορφα το κρύο σιρόπι πάνω στο ζεστό κνάφε. Αν θέλετε, αναποδογυρίστε το έπειτα σε πιατέλα.
Πασπαλίστε με τα φιστίκια και κόψτε σε 10 κομμάτια. Σερβίρετε ζεστό, όσο το τυρί είναι ακόμη ελαστικό και τραβιέται.