Κνάφε

Περιορισμένο θρεπτικό όφελος

Ψημένο γλυκό του Λεβάντε από ψιλή ζύμη κανταΐφι με λιωμένο τυρί, βουτηγμένο σε σιρόπι.

Knafeh — φωτογραφία 1

Το κνάφε είναι γλυκό του Λεβάντε από τριμμένο φύλλο κανταΐφι ανακατεμένο με βούτυρο γκι, σε στρώσεις με ένα ήπιο λευκό τυρί όπως το ακάουι, ψημένο μέχρι να γίνει τραγανό και περιχυμένο με σιρόπι ζάχαρης αρωματισμένο με ανθόνερο, και στο τέλος πασπαλισμένο με φιστίκια. Ένα κομμάτι 150 g έχει περίπου 565 kcal, 32 g λιπαρά, από τα οποία τα 19 g κορεσμένα, και περίπου 29 g ζάχαρη. Αν ρίξετε από πάνω μόνο το μισό σιρόπι, γλιτώνετε περίπου 14 g ζάχαρη ανά κομμάτι.

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 9.4g (13.7%)
Fat: 21g (30.7%)
Carbs: 38g (55.6%)
Φυτικές ίνες: 0.8g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη9.4g16.8%
Λιπαρά21g30.0%
Υδατάνθρακες38g12.7%
Απλά σάκχαρα13.3gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες23.9gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες0.8g3.2%
Νερό30g1.2%
Θερμίδες37716.8%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated12.44g62.2%
Monounsaturated6.15g24.6%
Polyunsaturated1.13g8.7%
Omega-30.339gΕκτίμηση
EPA1mg0.1%
Omega-60.791gΕκτίμηση
Trans0.64g32.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C0.32mg
Βιταμίνη E0.48mg
Σελήνιο13mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A137mcg15.2%
vitamin B10.045mg3.8%
vitamin B20.081mg6.2%
vitamin B30.295mg1.8%
vitamin B60.057mg3.4%
vitamin B97.37mcg1.8%
vitamin B120.33mcg13.8%
vitamin C0.322mg0.4%
vitamin D0.169 (7 IU)mcg1.1%
vitamin E0.478mg3.2%
vitamin K1.85mcg1.5%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium204mg20.4%
iron0.42mg2.3%
magnesium15.6mg3.9%
phosphorus172mg24.6%
potassium77.9mg3.0%
sodium222mg9.7%
zinc1.07mg9.7%
copper0.07mg7.8%
manganese0.19mg8.3%
selenium13mcg23.6%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 312mg44.6%176%
Ισολευκίνη 418mg29.9%126%
Λευκίνη 841mg30.8%125%
Λυσίνη 744mg35.4%140%
Μεθειονίνη 331mg31.5%130%
Φαινυλαλανίνη 952mg54.4%210%
Θρεονίνη 331mg31.5%120%
Τρυπτοφάνη 127mg45.4%174%
Βαλίνη 534mg29.3%121%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Αλλεργιογόνα

ΓλουτένηΓαλακτοκομικάΞηροί καρποί

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν

Επιδόρπιο Δυσκολία: Μέτρια Μερίδες: 10 Σύνολο: 190 λεπτά

Συστατικά

  • Φύλλο κανταΐφι 500 γρ.
  • Βούτυρο γκι (διαυγασμένο βούτυρο), λιωμένο 200 γρ.
  • Τυρί ακάουι, σε φέτες, μουλιασμένο για να φύγει το αλάτι 250 γρ.
  • Μοτσαρέλα χαμηλής υγρασίας, τριμμένη 250 γρ.
  • Ζάχαρη 300 γρ.
  • Νερό 200 ml
  • Χυμός λεμονιού 1 κ.σ.
  • Ανθόνερο 1 κ.σ.
  • Φιστίκια Αιγίνης, ψιλοκομμένα 30 γρ.
Προετοιμασία
150 λεπτά
Μαγείρεμα
40 λεπτά

Οδηγίες

  1. 1

    Βράστε τη ζάχαρη με το νερό για 10 λεπτά. Προσθέστε τον χυμό λεμονιού και το ανθόνερο και αφήστε το σιρόπι να κρυώσει.

  2. 2

    Μουλιάστε τις φέτες ακάουι σε κρύο νερό για 2-3 ώρες, αλλάζοντας το νερό κάθε 30 λεπτά. Έπειτα στεγνώστε τις ταμποναριστά και τρίψτε τις μαζί με τη μοτσαρέλα.

  3. 3

    Ζεστάνετε τον φούρνο στους 180 °C. Ξεχωρίστε τις ίνες του κανταϊφιού, κόψτε τες σε κομμάτια 2-3 εκ. και τρίψτε τες με το λιωμένο γκι, μέχρι να καλυφθούν ομοιόμορφα.

  4. 4

    Πατήστε σφιχτά τα δύο τρίτα του κανταϊφιού σε στρογγυλό ταψί 30 εκ. Απλώστε το τυρί από πάνω και καλύψτε με το υπόλοιπο κανταΐφι.

  5. 5

    Ψήστε για 35-40 λεπτά, μέχρι οι άκρες να πάρουν βαθύ χρυσαφί χρώμα και να λιώσει το τυρί.

  6. 6

    Περιχύστε ομοιόμορφα το κρύο σιρόπι πάνω στο ζεστό κνάφε. Αν θέλετε, αναποδογυρίστε το έπειτα σε πιατέλα.

  7. 7

    Πασπαλίστε με τα φιστίκια και κόψτε σε 10 κομμάτια. Σερβίρετε ζεστό, όσο το τυρί είναι ακόμη ελαστικό και τραβιέται.