Κρουασάν

Περιορισμένο θρεπτικό όφελος

Γαλλικό φυλλώδες αρτοσκεύασμα βουτύρου.

Croissant — φωτογραφία 1

Το κρουασάν είναι ένα γαλλικό γλυκό ζύμης σε σχήμα μισοφέγγαρου, φτιαγμένο από ζύμη με μαγιά που στρώνεται με βούτυρο και διπλώνεται σε πολλές λεπτές στρώσεις, και ψήνεται μέχρι να γίνει φυλλωτό. Αποτελείται κυρίως από επεξεργασμένο αλεύρι και βούτυρο, είναι πλούσιο σε κορεσμένο λίπος και φτωχό σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Ένα κρουασάν 60 γρ. έχει περίπου 245 θερμίδες· το απλό είναι πιο ελαφρύ από το κρουασάν αμυγδάλου ή σοκολάτας.

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 8g (10.7%)
Fat: 21g (28.0%)
Carbs: 46g (61.3%)
Φυτικές ίνες: 2g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη8g14.3%
Λιπαρά21g30.0%
Υδατάνθρακες46g15.3%
Απλά σάκχαρα16.1gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες27.9gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες2g8.0%
Νερό24g1.0%
Θερμίδες40618.0%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
67

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated12.62g63.1%
Monounsaturated5.94g23.8%
Polyunsaturated1.11g8.5%
Omega-30.333gΕκτίμηση
DHA1mg0.1%
Omega-60.777gΕκτίμηση
Trans0g0.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C0mg
Βιταμίνη E0.77mg
Σελήνιο20.9mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A167mcg18.6%
vitamin B10.116mg9.7%
vitamin B20.096mg7.4%
vitamin B30.766mg4.8%
vitamin B60.032mg1.9%
vitamin B929mcg7.2%
vitamin B120.112mcg4.7%
vitamin C0.002mg0.0%
vitamin D0.056 (2 IU)mcg0.4%
vitamin E0.774mg5.2%
vitamin K1.89mcg1.6%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium31.5mg3.1%
iron0.516mg2.9%
magnesium14.9mg3.7%
phosphorus76.4mg10.9%
potassium86.3mg3.3%
sodium390mg17.0%
zinc0.599mg5.4%
copper0.103mg11.4%
manganese0.391mg17.0%
selenium20.9mcg38.0%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 177mg25.3%87%
Ισολευκίνη 319mg22.8%84%
Λευκίνη 580mg21.2%75%
Λυσίνη limiting246mg11.7%40%
Μεθειονίνη 313mg29.8%107%
Φαινυλαλανίνη 635mg36.3%122%
Θρεονίνη 242mg23.0%76%
Τρυπτοφάνη 95mg33.9%113%
Βαλίνη 369mg20.3%73%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Παρόμοια προϊόντα

Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών

Αλλεργιογόνα

ΓλουτένηΓαλακτοκομικάΑυγά

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν

Ψητά στον φούρνο Δυσκολία: Δύσκολη Μερίδες: 8 Σύνολο: 78 λεπτά

Συστατικά

  • Αλεύρι δυνατό (για ψωμί) 500 γρ.
  • Κρύο ανάλατο βούτυρο (για το φυλλάρισμα) 280 γρ.
  • Πλήρες γάλα, χλιαρό 140 ml
  • Νερό, χλιαρό 110 ml
  • Ζάχαρη 55 γρ.
  • Ξηρή μαγιά ενεργή 10 γρ.
  • Αλάτι 10 γρ.
  • Αυγό (για άλειμμα) 1
Προετοιμασία
60 λεπτά
Μαγείρεμα
18 λεπτά

Οδηγίες

  1. 1

    Ζυμώστε το αλεύρι, τη ζάχαρη, το αλάτι, τη μαγιά, το γάλα και το νερό σε μια λεία ζύμη, μετά αφήστε την στο ψυγείο όλη τη νύχτα.

  2. 2

    Χτυπήστε το κρύο βούτυρο σε ένα επίπεδο τετράγωνο και κλείστε το πλήρως μέσα στην ανοιγμένη ζύμη.

  3. 3

    Ανοίξτε τη ζύμη και διπλώστε την στα τρία, βάζοντάς την στο ψυγείο 30 λεπτά ανάμεσα σε κάθε ένα από τρία διπλώματα.

  4. 4

    Ανοίξτε τη φυλλωμένη ζύμη λεπτή, κόψτε την σε μακριά τρίγωνα και τυλίξτε καθένα από τη βάση σε μισοφέγγαρο.

  5. 5

    Τακτοποιήστε σε ταψιά, αλείψτε με αυγό και αφήστε να φουσκώσουν σε ζεστό μέρος μέχρι να σχεδόν διπλασιαστούν.

  6. 6

    Αλείψτε ξανά με αυγό και ψήστε στους 200°C μέχρι να γίνουν βαθιά χρυσαφένια και τραγανά, περίπου 15 έως 18 λεπτά.

  7. 7

    Κρυώστε σε σχάρα ώστε να σταθεροποιηθούν οι στρώσεις πριν το σερβίρισμα.