Περιορισμένο θρεπτικό όφελος
Γαλλικό φυλλώδες αρτοσκεύασμα βουτύρου.
Το κρουασάν είναι ένα γαλλικό γλυκό ζύμης σε σχήμα μισοφέγγαρου, φτιαγμένο από ζύμη με μαγιά που στρώνεται με βούτυρο και διπλώνεται σε πολλές λεπτές στρώσεις, και ψήνεται μέχρι να γίνει φυλλωτό. Αποτελείται κυρίως από επεξεργασμένο αλεύρι και βούτυρο, είναι πλούσιο σε κορεσμένο λίπος και φτωχό σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Ένα κρουασάν 60 γρ. έχει περίπου 245 θερμίδες· το απλό είναι πιο ελαφρύ από το κρουασάν αμυγδάλου ή σοκολάτας.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 8g | 14.3% |
| Λιπαρά | 21g | 30.0% |
| Υδατάνθρακες | 46g | 15.3% |
| Απλά σάκχαρα | 16.1g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 27.9g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 2g | 8.0% |
| Νερό | 24g | 1.0% |
| Θερμίδες | 406 | 18.0% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 12.62 | g | 63.1% |
| Monounsaturated | 5.94 | g | 23.8% |
| Polyunsaturated | 1.11 | g | 8.5% |
| Omega-3 | 0.333 | g | Εκτίμηση |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.777 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.77 | mg |
| Σελήνιο | 20.9 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 167 | mcg | 18.6% |
| vitamin B1 | 0.116 | mg | 9.7% |
| vitamin B2 | 0.096 | mg | 7.4% |
| vitamin B3 | 0.766 | mg | 4.8% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin B12 | 0.112 | mcg | 4.7% |
| vitamin C | 0.002 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.056 (2 IU) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.774 | mg | 5.2% |
| vitamin K | 1.89 | mcg | 1.6% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 31.5 | mg | 3.1% |
| iron | 0.516 | mg | 2.9% |
| magnesium | 14.9 | mg | 3.7% |
| phosphorus | 76.4 | mg | 10.9% |
| potassium | 86.3 | mg | 3.3% |
| sodium | 390 | mg | 17.0% |
| zinc | 0.599 | mg | 5.4% |
| copper | 0.103 | mg | 11.4% |
| manganese | 0.391 | mg | 17.0% |
| selenium | 20.9 | mcg | 38.0% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 177 | mg | 25.3% | 87% |
| Ισολευκίνη | 319 | mg | 22.8% | 84% |
| Λευκίνη | 580 | mg | 21.2% | 75% |
| Λυσίνη limiting | 246 | mg | 11.7% | 40% |
| Μεθειονίνη | 313 | mg | 29.8% | 107% |
| Φαινυλαλανίνη | 635 | mg | 36.3% | 122% |
| Θρεονίνη | 242 | mg | 23.0% | 76% |
| Τρυπτοφάνη | 95 | mg | 33.9% | 113% |
| Βαλίνη | 369 | mg | 20.3% | 73% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Ζυμώστε το αλεύρι, τη ζάχαρη, το αλάτι, τη μαγιά, το γάλα και το νερό σε μια λεία ζύμη, μετά αφήστε την στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
Χτυπήστε το κρύο βούτυρο σε ένα επίπεδο τετράγωνο και κλείστε το πλήρως μέσα στην ανοιγμένη ζύμη.
Ανοίξτε τη ζύμη και διπλώστε την στα τρία, βάζοντάς την στο ψυγείο 30 λεπτά ανάμεσα σε κάθε ένα από τρία διπλώματα.
Ανοίξτε τη φυλλωμένη ζύμη λεπτή, κόψτε την σε μακριά τρίγωνα και τυλίξτε καθένα από τη βάση σε μισοφέγγαρο.
Τακτοποιήστε σε ταψιά, αλείψτε με αυγό και αφήστε να φουσκώσουν σε ζεστό μέρος μέχρι να σχεδόν διπλασιαστούν.
Αλείψτε ξανά με αυγό και ψήστε στους 200°C μέχρι να γίνουν βαθιά χρυσαφένια και τραγανά, περίπου 15 έως 18 λεπτά.
Κρυώστε σε σχάρα ώστε να σταθεροποιηθούν οι στρώσεις πριν το σερβίρισμα.