Μέτρια θρεπτική αξία
Ελληνικό ψητό κρέας σε πίτα με σάλτσα.
Ο γύρος είναι μαριναρισμένο χοιρινό ή κοτόπουλο ψημένο σε κάθετη σούβλα, κομμένο σε λεπτές φέτες και τυλιγμένο σε ζεστή πίτα με ντομάτα, κρεμμύδι, τζατζίκι και συχνά λίγες τηγανητές πατάτες. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, με υδατάνθρακες από την πίτα και λίπος από το κρέας και τη σάλτσα γιαουρτιού. Ένας γύρος 280 γρ. έχει περίπου 615 θερμίδες· η παράλειψη των τηγανητών πατατών μέσα και η προσθήκη ελληνικής σαλάτας ως συνοδευτικό το κρατούν πιο ελαφρύ.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 12g | 21.4% |
| Λιπαρά | 12g | 17.1% |
| Υδατάνθρακες | 18g | 6.0% |
| Απλά σάκχαρα | 6.3g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 11.7g | Εκτίμηση |
| Νερό | 52g | 2.1% |
| Θερμίδες | 220 | 9.8% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.57 | g | 12.8% |
| Monounsaturated | 6.68 | g | 26.7% |
| Polyunsaturated | 1.88 | g | 14.5% |
| Omega-3 | 0.564 | g | Εκτίμηση |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 1.316 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 3.47 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.91 | mg |
| Σελήνιο | 21.2 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 14.1 | mcg | 1.6% |
| vitamin B1 | 0.138 | mg | 11.5% |
| vitamin B2 | 0.18 | mg | 13.8% |
| vitamin B3 | 3.3 | mg | 20.6% |
| vitamin B6 | 0.236 | mg | 13.9% |
| vitamin B9 | 14.5 | mcg | 3.6% |
| vitamin B12 | 0.407 | mcg | 17.0% |
| vitamin C | 3.47 | mg | 3.9% |
| vitamin D | 0 (0 IU) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.911 | mg | 6.1% |
| vitamin K | 7.11 | mcg | 5.9% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61.8 | mg | 6.2% |
| iron | 1.12 | mg | 6.2% |
| magnesium | 26.8 | mg | 6.7% |
| phosphorus | 163 | mg | 23.3% |
| potassium | 255 | mg | 9.8% |
| sodium | 472 | mg | 20.5% |
| zinc | 1.26 | mg | 11.5% |
| copper | 0.111 | mg | 12.3% |
| manganese | 0.242 | mg | 10.5% |
| selenium | 21.2 | mcg | 38.5% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 335 | mg | 47.9% | 148% |
| Ισολευκίνη | 551 | mg | 39.4% | 130% |
| Λευκίνη | 987 | mg | 36.2% | 115% |
| Λυσίνη | 936 | mg | 44.6% | 138% |
| Μεθειονίνη | 464 | mg | 44.2% | 143% |
| Φαινυλαλανίνη | 956 | mg | 54.6% | 165% |
| Θρεονίνη | 511 | mg | 48.7% | 145% |
| Τρυπτοφάνη | 138 | mg | 49.3% | 148% |
| Βαλίνη | 590 | mg | 32.4% | 104% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Μαρινάρετε το κρέας με το γιαούρτι, το σκόρδο, το ελαιόλαδο, τη ρίγανη, την πάπρικα, τον χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι για τουλάχιστον 1 ώρα.
Σοτάρετε το κρέας σε καυτό τηγάνι ή στη σχάρα σε δόσεις μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί με τραγανές άκρες.
Ζεστάνετε τις πίτες για λίγο σε στεγνό τηγάνι ή πάνω από φλόγα μέχρι να μαλακώσουν και να γίνουν εύπλαστες.
Απλώστε τζατζίκι σε κάθε ζεστή πίτα.
Προσθέστε το ζεστό κρέας, ντομάτα σε φέτες και κόκκινο κρεμμύδι.
Τυλίξτε σφιχτά, τυλίξτε σε χαρτί και σερβίρετε με επιπλέον τζατζίκι.