Γύρος

Μέτρια θρεπτική αξία

Греческое мясо в пите с соусом.

Εικόνα προϊόντος

Гирос — маринованное мясо (часто свинина или курица) на вертикальном гриле, в пите с томатом, луком и цацики. Даёт белок и углеводы; соус добавляет вкус и жир.

Υψηλή πρωτεΐνη

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 12g (28.6%)
Fat: 12g (28.6%)
Carbs: 18g (42.9%)

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη12g21.4%
Λιπαρά12g17.1%
Υδατάνθρακες18g6.0%
Απλά σάκχαρα6.3gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες11.7gΕκτίμηση
Νερό52g2.1%
Θερμίδες2209.8%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58

Click to view full GI ranking →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated4.2g21.0%
Monounsaturated4.8g19.2%
Polyunsaturated3g23.1%
Omega-30.9gΕκτίμηση
Omega-62.1gΕκτίμηση
Trans0g0.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C4mg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη -
Ισολευκίνη -
Λευκίνη -
Λυσίνη -
Μεθειονίνη -
Φαινυλαλανίνη -
Θρεονίνη -
Τρυπτοφάνη -
Βαλίνη -

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν

Κυρίως πιάτο Δυσκολία: Μέτρια Μερίδες: 4 Σύνολο: 45 λεπτά

Συστατικά

  • Μπούτια κοτόπουλου ή χοιρινό, σε φέτες 500 g
  • Γιαούρτι στραγγιστό 3 tbsp
  • Σκόρδο, ψιλοκομμένο 3 cloves
  • Ελαιόλαδο 3 tbsp
  • Ρίγανη ξερή 2 tsp
  • Πάπρικα 1 tsp
  • Χυμός λεμονιού 2 tbsp
  • Πίτες 4
  • Τζατζίκι 200 g
  • Ντομάτα, σε φέτες 1
  • Κόκκινο κρεμμύδι, σε φέτες 1/2
  • Αλάτι και πιπέρι to taste
Προετοιμασία
25 λεπτά
Μαγείρεμα
20 λεπτά

Οδηγίες

  1. 1

    Μαρινάρετε το κρέας με το γιαούρτι, το σκόρδο, το ελαιόλαδο, τη ρίγανη, την πάπρικα, τον χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι για τουλάχιστον 1 ώρα.

  2. 2

    Σοτάρετε το κρέας σε καυτό τηγάνι ή στη σχάρα σε δόσεις μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί με τραγανές άκρες.

  3. 3

    Ζεστάνετε τις πίτες για λίγο σε στεγνό τηγάνι ή πάνω από φλόγα μέχρι να μαλακώσουν και να γίνουν εύπλαστες.

  4. 4

    Απλώστε τζατζίκι σε κάθε ζεστή πίτα.

  5. 5

    Προσθέστε το ζεστό κρέας, ντομάτα σε φέτες και κόκκινο κρεμμύδι.

  6. 6

    Τυλίξτε σφιχτά, τυλίξτε σε χαρτί και σερβίρετε με επιπλέον τζατζίκι.