Νουντλς νταν νταν

Μέτρια θρεπτική αξία

Νουντλς σίτου από το Σετσουάν με σάλτσα σουσαμιού και τσίλι και τραγανό χοιρινό.

Dan Dan Noodles — φωτογραφία 1

Τα νουντλς νταν νταν είναι ένα πιάτο της Σετσουάν με νουντλς σιταριού ανακατεμένα σε σάλτσα από πάστα σουσαμιού, λάδι τσίλι, σάλτσα σόγιας, μαύρο ξίδι και πιπέρι Σετσουάν. Σερβίρονται με τραγανό τηγανητό χοιρινό κιμά, συντηρημένα φύλλα μουστάρδας, μποκ τσόι και φιστίκια. Ένα μπολ 450 g έχει περίπου 800 kcal, 30 g πρωτεΐνης, 40 g λιπαρών, 81 g υδατανθράκων και 1.340 mg νατρίου. Αν μειώσετε στο μισό το λάδι τσίλι και την πάστα σουσαμιού, εξοικονομείτε περίπου 90 kcal.

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 6.6g (19.6%)
Fat: 9g (26.8%)
Carbs: 18g (53.6%)
Φυτικές ίνες: 1.4g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη6.6g11.8%
Λιπαρά9g12.9%
Υδατάνθρακες18g6.0%
Απλά σάκχαρα6.3gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες10.3gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες1.4g5.6%
Νερό65g2.6%
Θερμίδες1787.9%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated3.15g12.6%
Polyunsaturated3.12g24.0%
Omega-30.936gΕκτίμηση
EPA1mg0.1%
DHA1mg0.1%
Omega-62.184gΕκτίμηση
Trans0.04g2.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C6.03mg
Βιταμίνη E0.65mg
Σελήνιο17.2mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A44.5mcg4.9%
vitamin B10.108mg9.0%
vitamin B20.07mg5.4%
vitamin B31.47mg9.2%
vitamin B60.142mg8.4%
vitamin B917.2mcg4.3%
vitamin B120.081mcg3.4%
vitamin C6.03mg6.7%
vitamin D0.049 (2 IU)mcg0.3%
vitamin E0.647mg4.3%
vitamin K20.2mcg16.8%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium55.3mg5.5%
iron1.19mg6.6%
magnesium33.7mg8.4%
phosphorus102mg14.6%
potassium194mg7.5%
sodium299mg13.0%
zinc0.914mg8.3%
copper0.191mg21.2%
manganese0.385mg16.7%
selenium17.2mcg31.3%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 191mg27.3%137%
Ισολευκίνη 278mg19.9%107%
Λευκίνη 493mg18.1%93%
Λυσίνη limiting334mg15.9%80%
Μεθειονίνη 222mg21.1%111%
Φαινυλαλανίνη 489mg27.9%137%
Θρεονίνη 255mg24.3%117%
Τρυπτοφάνη 88mg31.4%154%
Βαλίνη 319mg17.5%92%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Παρόμοια προϊόντα

Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών

Αλλεργιογόνα

ΓλουτένηΑράπικα φιστίκιαΣόγιαΣουσάμι

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν

Κυρίως πιάτο Δυσκολία: Μέτρια Μερίδες: 4 Σύνολο: 35 λεπτά

Συστατικά

  • Ξερά νουντλς σιταριού 360 g
  • Χοιρινός κιμάς 250 g
  • Για τσάι (τουρσί από φύλλα μουστάρδας Σετσουάν) 40 g
  • Κρασί ρυζιού Σαοσίνγκ 1 κ.σ. (15 ml)
  • Ανοιχτόχρωμη σάλτσα σόγιας 4 κ.σ. (64 g)
  • Κινέζικη πάστα σουσαμιού 3 κ.σ. (45 g)
  • Λάδι τσίλι μαζί με το ίζημά του 4 κ.σ. (56 g)
  • Μαύρο ξίδι Τσινκιάνγκ 1 κ.σ. (15 ml)
  • Ζάχαρη 2 κ.γ. (8 g)
  • Πιπέρι Σετσουάν, τριμμένο 1 κ.γ. (2 g)
  • Σκόρδο, ψιλοκομμένο 3 σκελίδες (12 g)
  • Φυτικό λάδι 1 κ.σ. (13,5 g)
  • Μπεμπέ μποκ τσόι 300 g
  • Καβουρδισμένα φιστίκια αράπικα, θρυμματισμένα, και φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα 40 g και 2 (30 g)
Προετοιμασία
15 λεπτά
Μαγείρεμα
20 λεπτά

Οδηγίες

  1. 1

    Ζεστάνετε το λάδι σε γουόκ σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και σοτάρετε τον χοιρινό κιμά για 5 λεπτά, σπάζοντάς τον, μέχρι να ροδίσει και να στεγνώσει.

  2. 2

    Προσθέστε το κρασί Σαοσίνγκ, 1 κ.σ. σάλτσα σόγιας και το για τσάι και σοτάρετε για 3 λεπτά ακόμη, μέχρι να γίνει τραγανός ο κιμάς· αφήστε τον στην άκρη.

  3. 3

    Μοιράστε την πάστα σουσαμιού, την υπόλοιπη σάλτσα σόγιας, το λάδι τσίλι, το ξίδι, τη ζάχαρη, το πιπέρι Σετσουάν και το σκόρδο σε 4 μπολ και ανακατέψτε το περιεχόμενο κάθε μπολ ώστε να γίνει σάλτσα.

  4. 4

    Βράστε τα νουντλς σε άφθονο νερό για 4-5 λεπτά ή σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, προσθέτοντας το μποκ τσόι το τελευταίο λεπτό.

  5. 5

    Ανακατέψτε 3 κ.σ. από το νερό των νουντλς σε κάθε μπολ για να αραιώσει η σάλτσα.

  6. 6

    Στραγγίξτε τα νουντλς και το μποκ τσόι, μοιράστε τα στα μπολ και βάλτε από πάνω τον κιμά.

  7. 7

    Πασπαλίστε με τα φιστίκια και τα κρεμμυδάκια και ανακατέψτε τα όλα μαζί πριν φάτε.