Μέτρια θρεπτική αξία
Νουντλς σίτου από το Σετσουάν με σάλτσα σουσαμιού και τσίλι και τραγανό χοιρινό.
Τα νουντλς νταν νταν είναι ένα πιάτο της Σετσουάν με νουντλς σιταριού ανακατεμένα σε σάλτσα από πάστα σουσαμιού, λάδι τσίλι, σάλτσα σόγιας, μαύρο ξίδι και πιπέρι Σετσουάν. Σερβίρονται με τραγανό τηγανητό χοιρινό κιμά, συντηρημένα φύλλα μουστάρδας, μποκ τσόι και φιστίκια. Ένα μπολ 450 g έχει περίπου 800 kcal, 30 g πρωτεΐνης, 40 g λιπαρών, 81 g υδατανθράκων και 1.340 mg νατρίου. Αν μειώσετε στο μισό το λάδι τσίλι και την πάστα σουσαμιού, εξοικονομείτε περίπου 90 kcal.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 6.6g | 11.8% |
| Λιπαρά | 9g | 12.9% |
| Υδατάνθρακες | 18g | 6.0% |
| Απλά σάκχαρα | 6.3g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 10.3g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 1.4g | 5.6% |
| Νερό | 65g | 2.6% |
| Θερμίδες | 178 | 7.9% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.02 | g | 10.1% |
| Monounsaturated | 3.15 | g | 12.6% |
| Polyunsaturated | 3.12 | g | 24.0% |
| Omega-3 | 0.936 | g | Εκτίμηση |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 2.184 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 6.03 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.65 | mg |
| Σελήνιο | 17.2 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 44.5 | mcg | 4.9% |
| vitamin B1 | 0.108 | mg | 9.0% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 1.47 | mg | 9.2% |
| vitamin B6 | 0.142 | mg | 8.4% |
| vitamin B9 | 17.2 | mcg | 4.3% |
| vitamin B12 | 0.081 | mcg | 3.4% |
| vitamin C | 6.03 | mg | 6.7% |
| vitamin D | 0.049 (2 IU) | mcg | 0.3% |
| vitamin E | 0.647 | mg | 4.3% |
| vitamin K | 20.2 | mcg | 16.8% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55.3 | mg | 5.5% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 33.7 | mg | 8.4% |
| phosphorus | 102 | mg | 14.6% |
| potassium | 194 | mg | 7.5% |
| sodium | 299 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.914 | mg | 8.3% |
| copper | 0.191 | mg | 21.2% |
| manganese | 0.385 | mg | 16.7% |
| selenium | 17.2 | mcg | 31.3% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 191 | mg | 27.3% | 137% |
| Ισολευκίνη | 278 | mg | 19.9% | 107% |
| Λευκίνη | 493 | mg | 18.1% | 93% |
| Λυσίνη limiting | 334 | mg | 15.9% | 80% |
| Μεθειονίνη | 222 | mg | 21.1% | 111% |
| Φαινυλαλανίνη | 489 | mg | 27.9% | 137% |
| Θρεονίνη | 255 | mg | 24.3% | 117% |
| Τρυπτοφάνη | 88 | mg | 31.4% | 154% |
| Βαλίνη | 319 | mg | 17.5% | 92% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Ζεστάνετε το λάδι σε γουόκ σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και σοτάρετε τον χοιρινό κιμά για 5 λεπτά, σπάζοντάς τον, μέχρι να ροδίσει και να στεγνώσει.
Προσθέστε το κρασί Σαοσίνγκ, 1 κ.σ. σάλτσα σόγιας και το για τσάι και σοτάρετε για 3 λεπτά ακόμη, μέχρι να γίνει τραγανός ο κιμάς· αφήστε τον στην άκρη.
Μοιράστε την πάστα σουσαμιού, την υπόλοιπη σάλτσα σόγιας, το λάδι τσίλι, το ξίδι, τη ζάχαρη, το πιπέρι Σετσουάν και το σκόρδο σε 4 μπολ και ανακατέψτε το περιεχόμενο κάθε μπολ ώστε να γίνει σάλτσα.
Βράστε τα νουντλς σε άφθονο νερό για 4-5 λεπτά ή σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, προσθέτοντας το μποκ τσόι το τελευταίο λεπτό.
Ανακατέψτε 3 κ.σ. από το νερό των νουντλς σε κάθε μπολ για να αραιώσει η σάλτσα.
Στραγγίξτε τα νουντλς και το μποκ τσόι, μοιράστε τα στα μπολ και βάλτε από πάνω τον κιμά.
Πασπαλίστε με τα φιστίκια και τα κρεμμυδάκια και ανακατέψτε τα όλα μαζί πριν φάτε.