Τσάουντερ Αχιβάδας

Καλό θρεπτικό προφίλ

Сливочный суп с моллюсками и картофелем.

Εικόνα προϊόντος

Суп из моллюсков — сливочный суп с моллюсками, картофелем и часто беконом. Белок и минералы из моллюсков; сливки и бекон добавляют жир и натрий.

Χαμηλοί υδατάνθρακες

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 5g (31.3%)
Fat: 4g (25.0%)
Carbs: 7g (43.8%)

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη5g8.9%
Λιπαρά4g5.7%
Υδατάνθρακες7g2.3%
Απλά σάκχαρα2.45gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες4.55gΕκτίμηση
Νερό82g3.3%
Θερμίδες803.6%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Click to view full GI ranking →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated1.4g7.0%
Monounsaturated1.6g6.4%
Polyunsaturated1g7.7%
Omega-30.3gΕκτίμηση
Omega-60.7gΕκτίμηση
Trans0g0.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C4mg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη -
Ισολευκίνη -
Λευκίνη -
Λυσίνη -
Μεθειονίνη -
Φαινυλαλανίνη -
Θρεονίνη -
Τρυπτοφάνη -
Βαλίνη -

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Αλλεργιογόνα

Οστρακοειδή

Προκύπτει από το όνομα και τα συστατικά· ενδέχεται να είναι ελλιπές.

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν

Σούπα Δυσκολία: Μέτρια Μερίδες: 4 Σύνολο: 50 λεπτά

Συστατικά

  • Φρέσκα αχιβάδες, ή κονσέρβα αχιβάδες με το ζουμί τους 500 g
  • Μπέικον, σε κύβους 100 g
  • Κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1
  • Κοτσάνια σέλερι, σε κύβους 2
  • Πατάτες, καθαρισμένες και σε κύβους 400 g
  • Αλεύρι για όλες τις χρήσεις 2 tbsp
  • Πλήρες γάλα 300 ml
  • Κρέμα γάλακτος 200 ml
  • Φύλλο δάφνης 1
  • Αλάτι και πιπέρι to taste
Προετοιμασία
20 λεπτά
Μαγείρεμα
30 λεπτά

Οδηγίες

  1. 1

    Αν χρησιμοποιείτε φρέσκες αχιβάδες, βράστε τις στον ατμό σε λίγο νερό μέχρι να ανοίξουν, μετά αφαιρέστε το κρέας και κρατήστε το στραγγισμένο υγρό.

  2. 2

    Τηγανίστε το μπέικον σε βαριά κατσαρόλα μέχρι να γίνει τραγανό, μετά προσθέστε το κρεμμύδι και το σέλερι και μαλακώστε για 5 λεπτά.

  3. 3

    Ανακατέψτε το αλεύρι και μαγειρέψτε για 1 λεπτό, μετά ρίξτε σιγά σιγά το κρατημένο ζουμί αχιβάδας και 300 ml νερό.

  4. 4

    Προσθέστε τις πατάτες και το φύλλο δάφνης, φέρτε σε βρασμό και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες, περίπου 15 λεπτά.

  5. 5

    Ρίξτε το γάλα και την κρέμα, προσθέστε τις ψιλοκομμένες αχιβάδες και ζεστάνετε απαλά χωρίς να βράσει για 3 έως 4 λεπτά.

  6. 6

    Αλατοπιπερώστε, αφαιρέστε το φύλλο δάφνης και σερβίρετε με κράκερ ή τραγανό ψωμί.