Μέτρια θρεπτική αξία
Παναρισμένο στήθος κοτόπουλου τυλιγμένο γύρω από βούτυρο με σκόρδο και μυρωδικά, στη συνέχεια τηγανισμένο.
Το κοτόπουλο Κιέβου είναι ένα κοπανισμένο στήθος κοτόπουλου τυλιγμένο γύρω από ένα παγωμένο κύλινδρο βουτύρου με σκόρδο και βότανα, περασμένο σε αλεύρι, αυγό και τριμμένη φρυγανιά, που τηγανίζεται και ολοκληρώνεται στο φούρνο ώστε το βούτυρο να λιώσει μέσα. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά και σε λίπος, μεγάλο μέρος του κορεσμένο από το βούτυρο. Το ψήσιμο σε σχάρα στους 200°C αντί για τηγάνισμα αποφεύγει το απορροφημένο λάδι· σερβίρεται με λαχανικά ή σαλάτα.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 21g | 37.5% |
| Λιπαρά | 18g | 25.7% |
| Υδατάνθρακες | 9g | 3.0% |
| Απλά σάκχαρα | 3.15g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 5.35g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0.5g | 2.0% |
| Νερό | 50g | 2.0% |
| Θερμίδες | 288 | 12.8% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.43 | g | 32.1% |
| Monounsaturated | 4.53 | g | 18.1% |
| Polyunsaturated | 5.47 | g | 42.1% |
| Omega-3 | 1.641 | g | Εκτίμηση |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 8 | mg | 0.9% |
| Omega-6 | 3.829 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0.65 | mg |
| Βιταμίνη E | 3.3 | mg |
| Σελήνιο | 23.1 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 78.9 | mcg | 8.8% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 6.29 | mg | 39.3% |
| vitamin B6 | 0.475 | mg | 27.9% |
| vitamin B9 | 12.1 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.246 | mcg | 10.3% |
| vitamin C | 0.653 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 0.155 (6 IU) | mcg | 1.0% |
| vitamin E | 3.3 | mg | 22.0% |
| vitamin K | 10.4 | mcg | 8.7% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 32.8 | mg | 3.3% |
| iron | 0.712 | mg | 4.0% |
| magnesium | 27.4 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 197 | mg | 28.1% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 357 | mg | 15.5% |
| zinc | 0.802 | mg | 7.3% |
| copper | 0.07 | mg | 7.8% |
| manganese | 0.154 | mg | 6.7% |
| selenium | 23.1 | mcg | 42.0% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 738 | mg | 105.4% | 195% |
| Ισολευκίνη | 1018 | mg | 72.7% | 144% |
| Λευκίνη | 1721 | mg | 63.0% | 120% |
| Λυσίνη | 1866 | mg | 88.9% | 165% |
| Μεθειονίνη | 786 | mg | 74.9% | 145% |
| Φαινυλαλανίνη | 1630 | mg | 93.1% | 168% |
| Θρεονίνη | 915 | mg | 87.1% | 155% |
| Τρυπτοφάνη | 264 | mg | 94.3% | 170% |
| Βαλίνη | 1094 | mg | 60.1% | 116% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Λιώστε το βούτυρο με τα μυρωδικά, το λιωμένο σκόρδο και μια πρέζα αλάτι, δώστε του σχήμα κυλίνδρου μήκους 12 εκ. πάνω σε λαδόκολλα και βάλτε το στην κατάψυξη για 20 λεπτά μέχρι να σφίξει.
Ανοίξτε πεταλούδα κάθε στήθος κοτόπουλου, καλύψτε το με μεμβράνη και χτυπήστε το ώστε να αποκτήσει ομοιόμορφο πάχος 5 χιλ., στη συνέχεια αλατοπιπερώστε.
Κόψτε το βούτυρο σε 4 λωρίδες, τοποθετήστε μία σε κάθε στήθος και τυλίξτε σφιχτά το κοτόπουλο γύρω της, μαζεύοντας τις άκρες ώστε το βούτυρο να καλυφθεί εντελώς.
Περάστε κάθε ρολό από αλεύρι, βουτήξτε το σε χτυπημένο αυγό και πανάρετέ το με τριμμένη φρυγανιά, στη συνέχεια επαναλάβετε τη διαδικασία με το αυγό και τη φρυγανιά και βάλτε το στο ψυγείο για 15 λεπτά.
Ζεστάνετε το λάδι σε μια βαθιά κατσαρόλα στους 170 °C και τηγανίστε τα ρολά ανά δύο για 4-5 λεπτά μέχρι να χρυσίσουν.
Μεταφέρετέ τα σε ένα ταψί και ψήστε στους 180 °C για 12-15 λεπτά, μέχρι το κοτόπουλο να φτάσει τους 74 °C στο κέντρο.
Αφήστε τα να ξεκουραστούν για 3 λεπτά πριν το σερβίρισμα και κόψτε τα προσεκτικά, καθώς το βούτυρο μέσα είναι πολύ καυτό.