BCAA
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος
Αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη σε αναλογία 2:1:1, σκόνη χωρίς γεύση.
Η σκόνη BCAA περιέχει τρία από τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, με τη λευκίνη, εκείνο που ενεργοποιεί τη σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης, να αποτελεί το μισό του βάρους. Χωρίς τα άλλα έξι ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει πολλή μυϊκή πρωτεΐνη από αυτήν, οπότε ένα ρόφημα BCAA κάνει λιγότερα από τα ίδια γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος, η οποία περιέχει και τα εννέα συν περίπου 2,5 g λευκίνης ανά μεζούρα. Σε μια διατροφή που ήδη καλύπτει τον στόχο πρωτεΐνης προσθέτει σχεδόν τίποτα· η ειλικρινής θέση του είναι ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες κατά τη διάρκεια μακρών προπονήσεων με άδειο στομάχι. Εδώ υπολογίζεται ως πρωτεΐνη, όπως και στις ετικέτες, αλλά η πρωτεΐνη του μειώνει τη βαθμολογία αμινοξέων της ημέρας, επειδή λείπουν έξι απαραίτητα αμινοξέα.
Ένα συνηθισμένο εύρος για ενήλικες, όχι εθνική ετικέτα — η δόση και η χρονική στιγμή διαφέρουν ανά χώρα και ανά προϊόν.
Χρησιμοποιείται για
- Σωματική απόδοση
Τι πρέπει να ξέρετε όσο το παίρνετε
Ο χρόνος λήψης είναι ευέλικτος και η τροφή έχει μικρή σημασία. Το σημείο που αξίζει να διατυπωθεί ρητά είναι αυτό της ετικέτας: δεν αποτελούν πλήρη πηγή πρωτεΐνης. Η δόμηση μυϊκής πρωτεΐνης απαιτεί την ταυτόχρονη παρουσία όλου του συνόλου των απαραίτητων αμινοξέων, οπότε όταν η συνολική πρόσληψη πρωτεΐνης είναι ήδη επαρκής ένα ρόφημα BCAA προσθέτει λίγα, και όταν η πρόσληψη είναι χαμηλή δεν μπορεί να υποκαταστήσει την πραγματική πρωτεΐνη ούτε ένα πλήρες μείγμα αμινοξέων. Τα ελεύθερα αμινοξέα απορροφώνται γρήγορα και ένα συμπυκνωμένο ρόφημα που λαμβάνεται μόνο του μπορεί να ενοχλήσει το στομάχι.
Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Ηπατική ή νεφρική νόσος, ή οποιαδήποτε γνωστή διαταραχή του μεταβολισμού των αμινοξέων, αποτελεί λόγο για επίσκεψη σε γιατρό πριν από τη χρήση συμπυκνωμένων αμινοξέων· η επίμονη κόπωση ή η απώλεια μυϊκής μάζας παρά την προπόνηση και τη λήψη συμπληρωμάτων υποδεικνύει πρόβλημα διατροφής που χρήζει κατάλληλης αξιολόγησης.
Αξίζει να γνωρίζετε
- Δεν είναι πλήρης πηγή πρωτεΐνης
Πληροφορίες αναφοράς, όχι ιατρική συμβουλή. Συζητήστε κάθε αλλαγή με τον γιατρό σας.
Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 95g | 169.6% |
| Λιπαρά | 1g | 1.4% |
| Υδατάνθρακες | 0g | 0.0% |
| Απλά σάκχαρα | 0g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 0g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0g | 0.0% |
| Νερό | 3g | 0.1% |
| Θερμίδες | 380 | 16.9% |
Απαραίτητα αμινοξέα
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | - | — | ||
| Ισολευκίνη | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Λευκίνη | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Λυσίνη | - | — | ||
| Μεθειονίνη | - | — | ||
| Φαινυλαλανίνη | - | — | ||
| Θρεονίνη | - | — | ||
| Τρυπτοφάνη | - | — | ||
| Βαλίνη | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών