Ξαπλωτές κάμψεις ποδιών
ΚύριοςΡουμανικές άρσεις θανάτου
ΚύριοςΚαθιστή κάμψη ποδιών
ΚύριοςΜονοποδική ρουμανική άρση θανάτου
ΚύριοςΥπερεκτάσεις ράχης
ΔευτερεύωνΣκουότ με ζώνη
ΔευτερεύωνΒουλγαρικό σπλιτ σκουότ
ΔευτερεύωνΚίκμπακ τρικεφάλων με τροχαλία
ΔευτερεύωνΠουλ-θρου με τροχαλία
ΔευτερεύωνΕλλειπτικό μηχάνημα
ΔευτερεύωνΓέφυρα γλουτών
ΔευτερεύωνΜηχάνημα λακτισμάτων γλουτών
ΔευτερεύωνΠερπάτημα σε διάδρομο με κλίση
ΔευτερεύωνKettlebell snatch
ΔευτερεύωνKettlebell swing
ΔευτερεύωνΠιέσεις ποδιών
ΔευτερεύωνHip thrust σε μηχάνημα
ΔευτερεύωνΣκουότ στο Pendulum
ΔευτερεύωνΑντίστροφη υπερέκταση
ΔευτερεύωνΚωπηλατική μηχανή
ΔευτερεύωνΚαθίσματα στο Smith
ΔευτερεύωνΔιαλειμματικό σπριντ
ΔευτερεύωνΚαθίσματα (squat)
ΔευτερεύωνΆρση θανάτου με τραπ μπαρ
ΔευτερεύωνΚάθετη πρες ποδιών
ΔευτερεύωνΠροβολές βάδισης
Δευτερεύων