Begrænset ernæringsmæssig gevinst
Sukkerbrødskage gennemvædet med tre slags mælk og toppet med flødeskum.
Tres leches-kage er en let latinamerikansk sukkerbrødskage, der efter bagningen gennemvædes med evaporeret mælk, sødet kondensmælk og sødmælk, køles natten over og toppes med flødeskum og kanel. En firkant på 150 g har ca. 370 kcal, 10 g protein, 16 g fedt (9 g mættet) og 40 g sukker. Skæres kagen i 12 stykker i stedet for 9, kommer et stykke ned på ca. 270 kcal.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 6.4g | 11.4% |
| Fedt | 11g | 15.7% |
| Kulhydrater | 32g | 10.7% |
| Simple sukkerarter | 11.2g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 20.8g | Estimat |
| Vand | 49g | 2.0% |
| Kalorier | 248 | 11.0% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.21 | g | 31.1% |
| Monounsaturated | 2.99 | g | 12.0% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Estimat |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 0.49 | g | Estimat |
| Trans | 0.19 | g | 9.5% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.97 | mg |
| Vitamin E | 0.36 | mg |
| Selen | 11.6 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 116 | mcg | 12.9% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.258 | mg | 19.8% |
| vitamin B3 | 0.192 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.052 | mg | 3.1% |
| vitamin B9 | 11.3 | mcg | 2.8% |
| vitamin B12 | 0.315 | mcg | 13.1% |
| vitamin C | 0.968 | mg | 1.1% |
| vitamin D | 0.608 (24 IU) | mcg | 4.1% |
| vitamin E | 0.356 | mg | 2.4% |
| vitamin K | 0.814 | mcg | 0.7% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 165 | mg | 16.5% |
| iron | 0.493 | mg | 2.7% |
| magnesium | 15.9 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 178 | mg | 25.4% |
| potassium | 194 | mg | 7.5% |
| sodium | 131 | mg | 5.7% |
| zinc | 0.673 | mg | 6.1% |
| copper | 0.034 | mg | 3.8% |
| manganese | 0.068 | mg | 3.0% |
| selenium | 11.6 | mcg | 21.1% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 166 | mg | 23.7% | 148% |
| Isoleucin | 348 | mg | 24.9% | 165% |
| Leucin | 578 | mg | 21.2% | 135% |
| Lysin | 439 | mg | 20.9% | 130% |
| Methionin | 255 | mg | 24.3% | 158% |
| Phenylalanin | 605 | mg | 34.6% | 210% |
| Threonin | 273 | mg | 26.0% | 155% |
| Tryptofan | 91 | mg | 32.5% | 196% |
| Valin | 409 | mg | 22.5% | 145% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil
Tænd ovnen på 180 °C, og beklæd en firkantet bageform på 23 cm med bagepapir; bland mel, bagepulver og salt.
Pisk æggehviderne til bløde toppe, og pisk derefter gradvist sukkeret i, til massen er blank; pisk blommerne i én ad gangen.
Vend melblandingen i i to omgange, skiftevis med 60 ml af mælken og vaniljen, og bevar så meget luft som muligt.
Fordel dejen i formen, og bag i 25-30 minutter, til kagen er gylden og fjedrende; lad den køle af i formen i 10 minutter.
Pisk den evaporerede mælk, den kondenserede mælk og de resterende 120 ml mælk sammen; prik den lune kage over det hele med en gaffel, og hæld blandingen langsomt over, så den trækker ind.
Dæk til, og stil kagen på køl i mindst 4 timer eller natten over.
Pisk fløden med flormelis til bløde toppe, fordel den over kagen, drys med kanel, og skær den i 9 firkanter.