Moderat næringsværdi
Ukrainske kogte melboller med salo, stegte løg og creme fraiche.
Poltava-halusjky er ukrainske kogte melboller af blød hvededej med æg, vendt med løg stegt i fedtegrever af salo (saltet rygspæk fra svin) og serveret med creme fraiche og dild. En tallerken på 235 g har omkring 560 kcal, 70 g kulhydrat, hovedsagelig fra hvidt mel, og 25 g fedt, heraf 10 g mættet, med omkring 890 mg natrium. Surkål eller friske agurker ved siden af giver volumen for få kalorier.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 5.7g | 10.2% |
| Fedt | 11g | 15.7% |
| Kulhydrater | 30g | 10.0% |
| Simple sukkerarter | 10.5g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 18.2g | Estimat |
| Fibre | 1.3g | 5.2% |
| Vand | 53g | 2.1% |
| Kalorier | 239 | 10.6% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.13 | g | 20.6% |
| Monounsaturated | 4.17 | g | 16.7% |
| Polyunsaturated | 1.22 | g | 9.4% |
| Omega-3 | 0.366 | g | Estimat |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.854 | g | Estimat |
| Trans | 0.11 | g | 5.5% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.79 | mg |
| Vitamin E | 0.17 | mg |
| Selen | 15.7 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.7 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.059 | mg | 4.9% |
| vitamin B2 | 0.079 | mg | 6.1% |
| vitamin B3 | 0.545 | mg | 3.4% |
| vitamin B6 | 0.054 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 14.2 | mcg | 3.5% |
| vitamin B12 | 0.112 | mcg | 4.7% |
| vitamin C | 1.79 | mg | 2.0% |
| vitamin D | 0.169 (7 IU) | mcg | 1.1% |
| vitamin E | 0.174 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 3.07 | mcg | 2.6% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30.8 | mg | 3.1% |
| iron | 0.714 | mg | 4.0% |
| magnesium | 13.5 | mg | 3.4% |
| phosphorus | 76 | mg | 10.9% |
| potassium | 109 | mg | 4.2% |
| sodium | 380 | mg | 16.5% |
| zinc | 0.523 | mg | 4.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.288 | mg | 12.5% |
| selenium | 15.7 | mcg | 28.5% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 126 | mg | 18.0% | 98% |
| Isoleucin | 216 | mg | 15.4% | 90% |
| Leucin | 410 | mg | 15.0% | 84% |
| Lysin limiting | 231 | mg | 11.0% | 60% |
| Methionin | 220 | mg | 21.0% | 119% |
| Phenylalanin | 460 | mg | 26.3% | 140% |
| Threonin | 179 | mg | 17.0% | 89% |
| Tryptofan | 68 | mg | 24.3% | 128% |
| Valin | 267 | mg | 14.7% | 83% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil
Pisk æggene med vandet og 0,5 tsk. salt, tilsæt melet, og ælt en blød, glat dej, der ikke klistrer til hænderne. Dæk den til, og lad den hvile i 20 minutter.
Rul dejen ud på et meldrysset bord til en 1 cm tyk plade, og skær den i firkanter på 2-3 cm, eller rul den til pølser, og knib stykker af.
Bring 3 l vand med 1 spsk. salt i kog, og kog halusjky i to omgange under omrøring én gang i 5-7 minutter, efter at de er flydt op.
Steg imens salo på en tør pande ved middel varme i 6-8 minutter, til greverne er gyldne.
Tilsæt løgene til greverne, og steg dem i 8-10 minutter, til de er gyldne, og krydr derefter med sort peber.
Løft halusjky op med en hulske, vend dem på panden med løg, grever og fedt, og varm dem igennem i 2 minutter.
Server varme med cremefraiche og dild.