Halusjky

Moderat næringsværdi

Ukrainske kogte melboller med salo, stegte løg og creme fraiche.

Halushky — foto 1

Poltava-halusjky er ukrainske kogte melboller af blød hvededej med æg, vendt med løg stegt i fedtegrever af salo (saltet rygspæk fra svin) og serveret med creme fraiche og dild. En tallerken på 235 g har omkring 560 kcal, 70 g kulhydrat, hovedsagelig fra hvidt mel, og 25 g fedt, heraf 10 g mættet, med omkring 890 mg natrium. Surkål eller friske agurker ved siden af giver volumen for få kalorier.

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 5.7g (12.2%)
Fat: 11g (23.6%)
Carbs: 30g (64.2%)
Fibre: 1.3g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein5.7g10.2%
Fedt11g15.7%
Kulhydrater30g10.0%
Simple sukkerarter10.5gEstimat
Komplekse kulhydrater18.2gEstimat
Fibre1.3g5.2%
Vand53g2.1%
Kalorier23910.6%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated4.13g20.6%
Monounsaturated4.17g16.7%
Polyunsaturated1.22g9.4%
Omega-30.366gEstimat
EPA1mg0.1%
DHA5mg0.6%
Omega-60.854gEstimat
Trans0.11g5.5%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C1.79mg
Vitamin E0.17mg
Selen15.7mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A30.7mcg3.4%
vitamin B10.059mg4.9%
vitamin B20.079mg6.1%
vitamin B30.545mg3.4%
vitamin B60.054mg3.2%
vitamin B914.2mcg3.5%
vitamin B120.112mcg4.7%
vitamin C1.79mg2.0%
vitamin D0.169 (7 IU)mcg1.1%
vitamin E0.174mg1.2%
vitamin K3.07mcg2.6%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium30.8mg3.1%
iron0.714mg4.0%
magnesium13.5mg3.4%
phosphorus76mg10.9%
potassium109mg4.2%
sodium380mg16.5%
zinc0.523mg4.8%
copper0.075mg8.3%
manganese0.288mg12.5%
selenium15.7mcg28.5%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 126mg18.0%98%
Isoleucin 216mg15.4%90%
Leucin 410mg15.0%84%
Lysin limiting231mg11.0%60%
Methionin 220mg21.0%119%
Phenylalanin 460mg26.3%140%
Threonin 179mg17.0%89%
Tryptofan 68mg24.3%128%
Valin 267mg14.7%83%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

GlutenMejeriprodukterÆg

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Nem Portioner: 5 I alt: 60 min

Ingredienser

  • Hvedemel 400 g (samt 20 g til at drysse med)
  • Æg 2 store (100 g)
  • Vand, koldt 180 ml
  • Salt 0,5 tsk. til dejen samt 1 spsk. til kogevandet
  • Vand til kogning 3 l
  • Salo (saltet rygspæk), i tern 100 g
  • Løg, finthakkede 2 mellemstore (250 g)
  • Sort peber en knivspids
  • Cremefraiche, til servering 150 g
  • Dild, hakket, til servering 10 g
Forberedelse
35 min
Tilberedning
25 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Pisk æggene med vandet og 0,5 tsk. salt, tilsæt melet, og ælt en blød, glat dej, der ikke klistrer til hænderne. Dæk den til, og lad den hvile i 20 minutter.

  2. 2

    Rul dejen ud på et meldrysset bord til en 1 cm tyk plade, og skær den i firkanter på 2-3 cm, eller rul den til pølser, og knib stykker af.

  3. 3

    Bring 3 l vand med 1 spsk. salt i kog, og kog halusjky i to omgange under omrøring én gang i 5-7 minutter, efter at de er flydt op.

  4. 4

    Steg imens salo på en tør pande ved middel varme i 6-8 minutter, til greverne er gyldne.

  5. 5

    Tilsæt løgene til greverne, og steg dem i 8-10 minutter, til de er gyldne, og krydr derefter med sort peber.

  6. 6

    Løft halusjky op med en hulske, vend dem på panden med løg, grever og fedt, og varm dem igennem i 2 minutter.

  7. 7

    Server varme med cremefraiche og dild.