Tikka masala

God næringsprofil

Курица-гриль в пряном томатно-сливочном соусе.

Produktbillede

Тикка масала — курица-гриль в пряном томатно-сливочном соусе. Даёт белок и вкус; соус добавляет жир и сахар. Сочетайте с рисом или нааном и овощами.

ProteinrigFå kulhydrater

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 12g (42.9%)
Fat: 9g (32.1%)
Carbs: 7g (25.0%)

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein12g21.4%
Fedt9g12.9%
Kulhydrater7g2.3%
Simple sukkerarter2.45gEstimat
Komplekse kulhydrater4.55gEstimat
Vand62g2.5%
Kalorier1506.7%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45

Click to view full GI ranking →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated3.15g15.8%
Monounsaturated3.6g14.4%
Polyunsaturated2.25g17.3%
Omega-30.675gEstimat
Omega-61.575gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C4mg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin -
Isoleucin -
Leucin -
Lysin -
Methionin -
Phenylalanin -
Threonin -
Tryptofan -
Valin -

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Middel Portioner: 4 I alt: 65 min

Ingredienser

  • Kyllingebryst i tern 500 g
  • Naturel yoghurt 150 g
  • Garam masala 2 tsp
  • Stødt gurkemeje 1 tsp
  • Stødt spidskommen 1 tsp
  • Paprika 1 tsp
  • Hakket hvidløg 4 cloves
  • Revet ingefær 1 tbsp
  • Finthakket løg 1 large
  • Hakkede tomater 400 g
  • Piskefløde 150 ml
  • Smør 30 g
  • Salt to taste
Forberedelse
30 min
Tilberedning
35 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Bland yoghurt med halvdelen af hvidløget, ingefæren og 1 tsk garam masala, tilsæt kyllingen og marinér i mindst 30 minutter.

  2. 2

    Sæt kyllingen på spyd eller fordel den ud, og grill eller gratinér den, til den er let branket i kanterne og lige gennemstegt, og læg den til side.

  3. 3

    Smelt smør, steg løget blødt, tilsæt så det resterende hvidløg og ingefær samt alle de stødte krydderier og steg, til det dufter.

  4. 4

    Rør de hakkede tomater i og lad det simre i 10-12 minutter, til det er tykt og dybrødt.

  5. 5

    Blend saucen glat, hvis du foretrækker det, kom den så tilbage i panden og rør fløden i.

  6. 6

    Tilsæt den grillede kylling og lad det simre forsigtigt i 5 minutter, til den er dækket og varmet igennem.

  7. 7

    Smag til med salt, afslut med en knivspids garam masala og server med ris eller naan.