Rassolnik

God næringsprofil

Russisk suppe på oksebouillon med syltede agurker, perlebyg og kartofler.

Rassolnik — foto 1

Rassolnik er en russisk suppe af oksebouillon med perlebyg, kartofler, gulerod, løg og revne saltlagede agurker, syrnet med lidt agurkelage og serveret med creme fraiche og dild. En skål på 350 g har omkring 210 kcal og 11 g protein, men agurkerne, lagen og saltet bringer natriumindholdet op på omkring 940 mg. Hvis man tilsætter lagen en skefuld ad gangen og smager til, før man salter, holdes det lavere.

Få kulhydrater

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 3.2g (27.6%)
Fat: 3g (25.9%)
Carbs: 5.4g (46.6%)
Fibre: 0.9g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein3.2g5.7%
Fedt3g4.3%
Kulhydrater5.4g1.8%
Simple sukkerarter1.89gEstimat
Komplekse kulhydrater2.61gEstimat
Fibre0.9g3.6%
Vand88g3.5%
Kalorier602.7%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated1.08g5.4%
Monounsaturated0.95g3.8%
Polyunsaturated0.58g4.5%
Omega-30.174gEstimat
Omega-60.406gEstimat
Trans0.1g5.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C2.34mg
Vitamin E0.32mg
Selen3.97mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A33.4mcg3.7%
vitamin B10.025mg2.1%
vitamin B20.038mg2.9%
vitamin B30.884mg5.5%
vitamin B60.1mg5.9%
vitamin B94.25mcg1.1%
vitamin B120.192mcg8.0%
vitamin C2.34mg2.6%
vitamin D0.011 (0 IU)mcg0.1%
vitamin E0.324mg2.2%
vitamin K3.16mcg2.6%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium18.3mg1.8%
iron0.483mg2.7%
magnesium10.4mg2.6%
phosphorus46.2mg6.6%
potassium141mg5.4%
sodium270mg11.7%
zinc0.742mg6.7%
copper0.047mg5.2%
manganese0.076mg3.3%
selenium3.97mcg7.2%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 96mg13.7%163%
Isoleucin 134mg9.6%121%
Leucin 246mg9.0%110%
Lysin 257mg12.2%146%
Methionin 122mg11.6%144%
Phenylalanin 237mg13.5%157%
Threonin 140mg13.3%152%
Tryptofan 37mg13.2%152%
Valin 150mg8.2%102%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

GlutenMejeriprodukter

Del dette produkt

Suppe Sværhedsgrad: Middel Portioner: 8 I alt: 160 min

Ingredienser

  • Oksebryst eller okseskank, med ben 500 g
  • Vand 1,8 l
  • Perlebyg 70 g
  • Kartofler 2 mellemstore (400 g)
  • Saltagurker med dild 3 mellemstore (200 g)
  • Agurkelage 120 ml
  • Løg 1 lille (100 g)
  • Gulerod 1 mellemstor (100 g)
  • Solsikkeolie 1,5 spsk (20 g)
  • Laurbærblade og hele sorte peberkorn 2 blade, 5 peberkorn
  • Salt 1,5 tsk (9 g)
  • Creme fraiche, til servering 160 g
  • Frisk dild, hakket 10 g
Forberedelse
25 min
Tilberedning
135 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Dæk oksekødet med det kolde vand, bring det i kog, skum af, og lad det simre under halvt pålagt låg i 1,5 time. Skyl imens byggen, og læg den i blød i koldt vand.

  2. 2

    Tag oksekødet op, skær kødet fra benet i små stykker, og kom det tilbage i bouillonen.

  3. 3

    Hæld vandet fra byggen, kom den i bouillonen, og lad det simre i 20 minutter.

  4. 4

    Tilsæt de terningskårne kartofler, og kog i 10 minutter, mens du steger det hakkede løg og den revne gulerod i olien i 7 minutter.

  5. 5

    Kom de revne agurker og de stegte grøntsager i gryden, og lad det simre i 10 minutter.

  6. 6

    Hæld lagen i, tilsæt laurbærblade, peberkorn og salt efter smag, og lad det simre i yderligere 5 minutter.

  7. 7

    Lad suppen stå i 10 minutter, og server med creme fraiche og dild.