Pide

Moderat næringsværdi

Tyrkisk bådformet fladbrød fyldt med hakket oksekød og tomat.

Pide — foto 1

Kiymali pide er et tyrkisk bådformet fladbrød fyldt med hakket oksekød, løg, tomat, grøn peber og persille, bagt i en meget varm ovn og pensles med smør. En hel pide (ca. 370 g) har omkring 880 kcal, 33 g protein, 35 g fedt, heraf 13 g mættet, 106 g kulhydrat, hovedsageligt raffineret mel, og ca. 1.550 mg natrium. En halv pide med en hyrdesalat er et moderat måltid.

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 9g (18.9%)
Fat: 9.5g (20.0%)
Carbs: 29g (61.1%)
Fibre: 1.6g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein9g16.1%
Fedt9.5g13.6%
Kulhydrater29g9.7%
Simple sukkerarter10.15gEstimat
Komplekse kulhydrater17.25gEstimat
Fibre1.6g6.4%
Vand51g2.0%
Kalorier23810.6%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated3.47g17.4%
Monounsaturated4.34g17.4%
Polyunsaturated0.61g4.7%
Omega-30.183gEstimat
DHA1mg0.1%
Omega-60.427gEstimat
Trans0.32g16.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C5.63mg
Vitamin E0.54mg
Selen16.3mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A30.6mcg3.4%
vitamin B10.074mg6.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B31.6mg10.0%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B917.7mcg4.4%
vitamin B120.511mcg21.3%
vitamin C5.63mg6.3%
vitamin D0.061 (2 IU)mcg0.4%
vitamin E0.544mg3.6%
vitamin K23.6mcg19.7%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium20.2mg2.0%
iron1.22mg6.8%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus95.9mg13.7%
potassium202mg7.8%
sodium419mg18.2%
zinc1.5mg13.6%
copper0.096mg10.7%
manganese0.299mg13.0%
selenium16.3mcg29.6%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 245mg35.0%131%
Isoleucin 356mg25.4%102%
Leucin 650mg23.8%91%
Lysin 507mg24.1%90%
Methionin 327mg31.1%122%
Phenylalanin 664mg37.9%139%
Threonin 305mg29.0%104%
Tryptofan 76mg27.1%99%
Valin limiting406mg22.3%87%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

GlutenMejeriprodukterÆg

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Middel Portioner: 4 I alt: 120 min

Ingredienser

  • Hvedemel 500 g
  • Lunkent vand 280 ml
  • Tørgær og sukker 1 tsk. af hver
  • Salt 2,5 tsk. (15 g), delt
  • Olivenolie 2 spsk.
  • Hakket oksekød (80 % magert) 400 g
  • Løg 1 stort (150 g)
  • Tomater 2 mellemstore (240 g)
  • Lange grønne peberfrugter (sivri) 2 (80 g)
  • Bladpersille 0,5 bundt (20 g)
  • Tomatpuré 1 spsk. (16 g)
  • Sort peber og pul biber 1 tsk. af hver
  • Æg, pisket, til pensling 1 stort (50 g)
  • Smør, smeltet 30 g
Forberedelse
90 min
Tilberedning
30 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Bland melet, gæren, sukkeret, 1,5 tsk. af saltet, olivenolien og det lunkne vand, ælt det i 10 minutter til en blød dej, dæk den til, og lad den hæve i 1 time.

  2. 2

    Brun oksekødet med det finthakkede løg på en tør pande ved høj varme i 5 minutter, tilsæt derefter tomatpuréen, de hakkede tomater og peberfrugterne, og lad det simre i 5 minutter mere, til væsken for det meste er fordampet.

  3. 3

    Rør den hakkede persille, sort peber, pul biber og den resterende 1 tsk. salt i, og lad fyldet køle af.

  4. 4

    Tænd ovnen på 240 °C. Del dejen i 4 stykker, og rul hvert stykke ud til en oval på ca. 35 x 15 cm.

  5. 5

    Fordel en fjerdedel af fyldet ned langs midten af hver oval, så der er en kant på 2 cm, fold de lange kanter ind over fyldet, og klem enderne sammen til spidser, så der dannes både.

  6. 6

    Pensl dejkanterne med pisket æg, og bag dem på en varm bageplade i 12-15 minutter, til skorpen er gylden.

  7. 7

    Pensl skorpen med smeltet smør, så snart den kommer ud af ovnen, skær hver pide i strimler, og server den varm.