Moderat næringsværdi
Tyrkisk bådformet fladbrød fyldt med hakket oksekød og tomat.
Kiymali pide er et tyrkisk bådformet fladbrød fyldt med hakket oksekød, løg, tomat, grøn peber og persille, bagt i en meget varm ovn og pensles med smør. En hel pide (ca. 370 g) har omkring 880 kcal, 33 g protein, 35 g fedt, heraf 13 g mættet, 106 g kulhydrat, hovedsageligt raffineret mel, og ca. 1.550 mg natrium. En halv pide med en hyrdesalat er et moderat måltid.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9g | 16.1% |
| Fedt | 9.5g | 13.6% |
| Kulhydrater | 29g | 9.7% |
| Simple sukkerarter | 10.15g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 17.25g | Estimat |
| Fibre | 1.6g | 6.4% |
| Vand | 51g | 2.0% |
| Kalorier | 238 | 10.6% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.47 | g | 17.4% |
| Monounsaturated | 4.34 | g | 17.4% |
| Polyunsaturated | 0.61 | g | 4.7% |
| Omega-3 | 0.183 | g | Estimat |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.427 | g | Estimat |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 5.63 | mg |
| Vitamin E | 0.54 | mg |
| Selen | 16.3 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.6 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.074 | mg | 6.2% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 1.6 | mg | 10.0% |
| vitamin B6 | 0.116 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 17.7 | mcg | 4.4% |
| vitamin B12 | 0.511 | mcg | 21.3% |
| vitamin C | 5.63 | mg | 6.3% |
| vitamin D | 0.061 (2 IU) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.544 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 23.6 | mcg | 19.7% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20.2 | mg | 2.0% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 95.9 | mg | 13.7% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 419 | mg | 18.2% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 245 | mg | 35.0% | 131% |
| Isoleucin | 356 | mg | 25.4% | 102% |
| Leucin | 650 | mg | 23.8% | 91% |
| Lysin | 507 | mg | 24.1% | 90% |
| Methionin | 327 | mg | 31.1% | 122% |
| Phenylalanin | 664 | mg | 37.9% | 139% |
| Threonin | 305 | mg | 29.0% | 104% |
| Tryptofan | 76 | mg | 27.1% | 99% |
| Valin limiting | 406 | mg | 22.3% | 87% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil
Bland melet, gæren, sukkeret, 1,5 tsk. af saltet, olivenolien og det lunkne vand, ælt det i 10 minutter til en blød dej, dæk den til, og lad den hæve i 1 time.
Brun oksekødet med det finthakkede løg på en tør pande ved høj varme i 5 minutter, tilsæt derefter tomatpuréen, de hakkede tomater og peberfrugterne, og lad det simre i 5 minutter mere, til væsken for det meste er fordampet.
Rør den hakkede persille, sort peber, pul biber og den resterende 1 tsk. salt i, og lad fyldet køle af.
Tænd ovnen på 240 °C. Del dejen i 4 stykker, og rul hvert stykke ud til en oval på ca. 35 x 15 cm.
Fordel en fjerdedel af fyldet ned langs midten af hver oval, så der er en kant på 2 cm, fold de lange kanter ind over fyldet, og klem enderne sammen til spidser, så der dannes både.
Pensl dejkanterne med pisket æg, og bag dem på en varm bageplade i 12-15 minutter, til skorpen er gylden.
Pensl skorpen med smeltet smør, så snart den kommer ud af ovnen, skær hver pide i strimler, og server den varm.