Kovbasa

Moderat næringsværdi

Hjemmelavet ukrainsk svinepølse med hvidløg, bagt i naturtarm.

Kovbasa — foto 1

Kovbasa er hjemmelavet ukrainsk pølse af hakket svineskulder og rygspæk med rigeligt hvidløg, salt, sort peber og allehånde, stoppet i naturtarme og bagt; den spises varm eller kold, især til jul og påske. En portion på 150 g har omkring 480 kcal, 27 g protein, 40 g fedt, heraf 14 g mættet, og 1.290 mg natrium. Bruger man 20 g salt (1,5 %) i stedet for 24 g, kommer den ned på omkring 1.100 mg.

ProteinrigFå kulhydraterKeto

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 18g (39.7%)
Fat: 26g (57.4%)
Carbs: 1.3g (2.9%)

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein18g32.1%
Fedt26g37.1%
Kulhydrater1.3g0.4%
Simple sukkerarter0.45gEstimat
Komplekse kulhydrater0.85gEstimat
Vand51g2.0%
Kalorier32014.2%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
20

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated9.3g46.5%
Monounsaturated11.91g47.6%
Polyunsaturated2.89g22.2%
Omega-30.867gEstimat
Omega-62.023gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C1.1mg
Vitamin E0.18mg
Selen27.5mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A2.17mcg0.2%
vitamin B10.598mg49.8%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B33.43mg21.4%
vitamin B60.301mg17.7%
vitamin B93.79mcg0.9%
vitamin B120.667mcg27.8%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin D1.8 (72 IU)mcg12.0%
vitamin E0.182mg1.2%
vitamin K0.365mcg0.3%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium24.1mg2.4%
iron1.2mg6.7%
magnesium20.1mg5.0%
phosphorus196mg28.0%
potassium332mg12.8%
sodium860mg37.4%
zinc2.85mg25.9%
copper0.103mg11.4%
manganese0.101mg4.4%
selenium27.5mcg50.0%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 689mg98.4%222%
Isoleucin 823mg58.8%142%
Leucin 1432mg52.5%121%
Lysin 1607mg76.5%173%
Methionin 689mg65.6%155%
Phenylalanin 1326mg75.8%167%
Threonin 807mg76.9%167%
Tryptofan 220mg78.6%172%
Valin 972mg53.4%126%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Svær Portioner: 8 I alt: 120 min

Ingredienser

  • Svinebov eller svinenakke med fedt 1,2 kg
  • Rygspæk (usaltet) 160 g
  • Hvidløg, presset 1 hoved (40 g)
  • Salt 24 g
  • Sort peber, friskkværnet 1 tsk. (2,5 g)
  • Allehånde, stødt 0,5 tsk. (1 g)
  • Vand 80 ml iskoldt samt 50 ml til bagning
  • Naturtarme af svin, udblødte og skyllede 2,5-3 m (ca. 20 g)
Forberedelse
60 min
Tilberedning
60 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Skær svinekødet i tern på 1-1,5 cm (eller kør det gennem kødhakkerens grove skive), og skær rygspækket i tern på 5 mm.

  2. 2

    Bland kød og spæk med hvidløg, salt, sort peber, allehånde og det iskolde vand, og ælt i 5 minutter, til massen er klæbrig; dæk til, og stil på køl i 2-12 timer.

  3. 3

    Skyl de udblødte tarme indvendigt og udvendigt, træk dem på en pølsetragt, og fyld dem fast med kødet uden luftlommer.

  4. 4

    Sno eller bind pølsen til ringe eller 30 cm lange pølser, og prik eventuelle luftbobler hul med en nål.

  5. 5

    Læg pølsen i et ovnfast fad, tilsæt de 50 ml vand, og bag den ved 180 °C i 50-60 minutter; vend den én gang, og øs den med skyen, til den er brun og har en kernetemperatur på 72 °C.

  6. 6

    Lad den køle af i fadet i 15 minutter, før den skæres i skiver; opbevar rester i køleskabet, dækket med det smeltede fedt, i op til en uge.

  7. 7

    Server den lun eller kold i skiver med sennep, peberrod, rugbrød og syltede agurker.