Moderat næringsværdi
Hjemmelavet ukrainsk svinepølse med hvidløg, bagt i naturtarm.
Kovbasa er hjemmelavet ukrainsk pølse af hakket svineskulder og rygspæk med rigeligt hvidløg, salt, sort peber og allehånde, stoppet i naturtarme og bagt; den spises varm eller kold, især til jul og påske. En portion på 150 g har omkring 480 kcal, 27 g protein, 40 g fedt, heraf 14 g mættet, og 1.290 mg natrium. Bruger man 20 g salt (1,5 %) i stedet for 24 g, kommer den ned på omkring 1.100 mg.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 18g | 32.1% |
| Fedt | 26g | 37.1% |
| Kulhydrater | 1.3g | 0.4% |
| Simple sukkerarter | 0.45g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 0.85g | Estimat |
| Vand | 51g | 2.0% |
| Kalorier | 320 | 14.2% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.3 | g | 46.5% |
| Monounsaturated | 11.91 | g | 47.6% |
| Polyunsaturated | 2.89 | g | 22.2% |
| Omega-3 | 0.867 | g | Estimat |
| Omega-6 | 2.023 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.1 | mg |
| Vitamin E | 0.18 | mg |
| Selen | 27.5 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2.17 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.598 | mg | 49.8% |
| vitamin B2 | 0.247 | mg | 19.0% |
| vitamin B3 | 3.43 | mg | 21.4% |
| vitamin B6 | 0.301 | mg | 17.7% |
| vitamin B9 | 3.79 | mcg | 0.9% |
| vitamin B12 | 0.667 | mcg | 27.8% |
| vitamin C | 1.1 | mg | 1.2% |
| vitamin D | 1.8 (72 IU) | mcg | 12.0% |
| vitamin E | 0.182 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 0.365 | mcg | 0.3% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24.1 | mg | 2.4% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 20.1 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 196 | mg | 28.0% |
| potassium | 332 | mg | 12.8% |
| sodium | 860 | mg | 37.4% |
| zinc | 2.85 | mg | 25.9% |
| copper | 0.103 | mg | 11.4% |
| manganese | 0.101 | mg | 4.4% |
| selenium | 27.5 | mcg | 50.0% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 689 | mg | 98.4% | 222% |
| Isoleucin | 823 | mg | 58.8% | 142% |
| Leucin | 1432 | mg | 52.5% | 121% |
| Lysin | 1607 | mg | 76.5% | 173% |
| Methionin | 689 | mg | 65.6% | 155% |
| Phenylalanin | 1326 | mg | 75.8% | 167% |
| Threonin | 807 | mg | 76.9% | 167% |
| Tryptofan | 220 | mg | 78.6% | 172% |
| Valin | 972 | mg | 53.4% | 126% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil
Skær svinekødet i tern på 1-1,5 cm (eller kør det gennem kødhakkerens grove skive), og skær rygspækket i tern på 5 mm.
Bland kød og spæk med hvidløg, salt, sort peber, allehånde og det iskolde vand, og ælt i 5 minutter, til massen er klæbrig; dæk til, og stil på køl i 2-12 timer.
Skyl de udblødte tarme indvendigt og udvendigt, træk dem på en pølsetragt, og fyld dem fast med kødet uden luftlommer.
Sno eller bind pølsen til ringe eller 30 cm lange pølser, og prik eventuelle luftbobler hul med en nål.
Læg pølsen i et ovnfast fad, tilsæt de 50 ml vand, og bag den ved 180 °C i 50-60 minutter; vend den én gang, og øs den med skyen, til den er brun og har en kernetemperatur på 72 °C.
Lad den køle af i fadet i 15 minutter, før den skæres i skiver; opbevar rester i køleskabet, dækket med det smeltede fedt, i op til en uge.
Server den lun eller kold i skiver med sennep, peberrod, rugbrød og syltede agurker.