God næringsprofil
Ukrainsk kold sky af grisetæer, svineskank og oksekød, stivnet i bouillon.
Kholodets er en ukrainsk festret af grisetæer, svineskank og okseskank, der simrer i ca. 5 timer og derefter hakkes og sættes i den sigtede bouillon, som stivner af kollagenet uden tilsat gelatine. En portion på 200 g med sennep har ca. 230 kcal, 27 g protein og 12 g fedt, heraf 4 g mættet, og ca. 750 mg natrium. Ved at fjerne det fedt, der stivner på toppen, skærer man et par gram fedt af pr. portion.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 13g | 23.2% |
| Fedt | 6g | 8.6% |
| Kulhydrater | 0.9g | 0.3% |
| Simple sukkerarter | 0.32g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 0.58g | Estimat |
| Vand | 79g | 3.2% |
| Kalorier | 114 | 5.1% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.86 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.75 | g | 11.0% |
| Polyunsaturated | 0.85 | g | 6.5% |
| Omega-3 | 0.255 | g | Estimat |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.595 | g | Estimat |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.52 | mg |
| Vitamin E | 0.11 | mg |
| Selen | 13.2 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 27.5 | mcg | 3.1% |
| vitamin B1 | 0.116 | mg | 9.7% |
| vitamin B2 | 0.121 | mg | 9.3% |
| vitamin B3 | 2.37 | mg | 14.8% |
| vitamin B6 | 0.184 | mg | 10.8% |
| vitamin B9 | 2.94 | mcg | 0.7% |
| vitamin B12 | 0.719 | mcg | 30.0% |
| vitamin C | 0.519 | mg | 0.6% |
| vitamin D | 0.115 (5 IU) | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.106 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 0.491 | mcg | 0.4% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27.6 | mg | 2.8% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 11.6 | mg | 2.9% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 187 | mg | 7.2% |
| sodium | 375 | mg | 16.3% |
| zinc | 1.99 | mg | 18.1% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.045 | mg | 2.0% |
| selenium | 13.2 | mcg | 24.0% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 394 | mg | 56.3% | 174% |
| Isoleucin | 498 | mg | 35.6% | 117% |
| Leucin | 925 | mg | 33.9% | 107% |
| Lysin | 970 | mg | 46.2% | 143% |
| Methionin | 432 | mg | 41.1% | 133% |
| Phenylalanin | 897 | mg | 51.3% | 155% |
| Threonin | 519 | mg | 49.4% | 147% |
| Tryptofan | 115 | mg | 41.1% | 123% |
| Valin limiting | 562 | mg | 30.9% | 99% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil
Læg grisetæerne, svineskanken og oksekødet i blød i koldt vand i 2 timer, og skrab derefter sværen ren med en kniv.
Kom kødet i en stor gryde, dæk det med 2,5 l koldt vand, bring det i kog, og skum af.
Lad det simre ved laveste varme under halvt pålagt låg i 5 timer; tilsæt løg, gulerod, laurbærblade og peberkorn den sidste time og saltet 30 minutter før tid.
Tag kødet op, og si bouillonen gennem en fin si; der skal være ca. 1,2 l tilbage. Kassér løget, laurbærbladene og peberkornene.
Når kødet er kølet så meget af, at det kan håndteres, fjerner du knoglerne og skærer kød, svær og bløde sener i små stykker.
Fordel kødet i lave fade, læg et par skiver af den kogte gulerod ved, rør det knuste hvidløg i den varme bouillon, og hæld den over kødet.
Lad det køle af, og stil det derefter i køleskabet i mindst 8 timer, til det er helt stivnet. Server koldt, skåret i firkanter, med sennep eller peberrod.