Kholodets

God næringsprofil

Ukrainsk kold sky af grisetæer, svineskank og oksekød, stivnet i bouillon.

Kholodets — foto 1

Kholodets er en ukrainsk festret af grisetæer, svineskank og okseskank, der simrer i ca. 5 timer og derefter hakkes og sættes i den sigtede bouillon, som stivner af kollagenet uden tilsat gelatine. En portion på 200 g med sennep har ca. 230 kcal, 27 g protein og 12 g fedt, heraf 4 g mættet, og ca. 750 mg natrium. Ved at fjerne det fedt, der stivner på toppen, skærer man et par gram fedt af pr. portion.

ProteinrigFå kulhydrater

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 13g (65.3%)
Fat: 6g (30.2%)
Carbs: 0.9g (4.5%)

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein13g23.2%
Fedt6g8.6%
Kulhydrater0.9g0.3%
Simple sukkerarter0.32gEstimat
Komplekse kulhydrater0.58gEstimat
Vand79g3.2%
Kalorier1145.1%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
15

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated1.86g9.3%
Monounsaturated2.75g11.0%
Polyunsaturated0.85g6.5%
Omega-30.255gEstimat
DHA1mg0.1%
Omega-60.595gEstimat
Trans0.02g1.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C0.52mg
Vitamin E0.11mg
Selen13.2mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A27.5mcg3.1%
vitamin B10.116mg9.7%
vitamin B20.121mg9.3%
vitamin B32.37mg14.8%
vitamin B60.184mg10.8%
vitamin B92.94mcg0.7%
vitamin B120.719mcg30.0%
vitamin C0.519mg0.6%
vitamin D0.115 (5 IU)mcg0.8%
vitamin E0.106mg0.7%
vitamin K0.491mcg0.4%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium27.6mg2.8%
iron0.78mg4.3%
magnesium11.6mg2.9%
phosphorus108mg15.4%
potassium187mg7.2%
sodium375mg16.3%
zinc1.99mg18.1%
copper0.078mg8.7%
manganese0.045mg2.0%
selenium13.2mcg24.0%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 394mg56.3%174%
Isoleucin 498mg35.6%117%
Leucin 925mg33.9%107%
Lysin 970mg46.2%143%
Methionin 432mg41.1%133%
Phenylalanin 897mg51.3%155%
Threonin 519mg49.4%147%
Tryptofan 115mg41.1%123%
Valin limiting562mg30.9%99%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Middel Portioner: 10 I alt: 400 min

Ingredienser

  • Grisetæer, flækkede og skrubbede 2 (700 g)
  • Svineskank, fersk, med svær 1 (800 g)
  • Okseskank med ben 500 g
  • Løg, uskrællet 1 stort (150 g)
  • Gulerod 1 stor (150 g)
  • Hvidløg 6 fed (25 g)
  • Laurbærblade og sorte peberkorn 3 blade, 1 tsk.
  • Salt 2,5 tsk. (15 g)
  • Vand 2,5 l
  • Sennep eller peberrod, til servering 10 tsk. (50 g)
Forberedelse
40 min
Tilberedning
360 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Læg grisetæerne, svineskanken og oksekødet i blød i koldt vand i 2 timer, og skrab derefter sværen ren med en kniv.

  2. 2

    Kom kødet i en stor gryde, dæk det med 2,5 l koldt vand, bring det i kog, og skum af.

  3. 3

    Lad det simre ved laveste varme under halvt pålagt låg i 5 timer; tilsæt løg, gulerod, laurbærblade og peberkorn den sidste time og saltet 30 minutter før tid.

  4. 4

    Tag kødet op, og si bouillonen gennem en fin si; der skal være ca. 1,2 l tilbage. Kassér løget, laurbærbladene og peberkornene.

  5. 5

    Når kødet er kølet så meget af, at det kan håndteres, fjerner du knoglerne og skærer kød, svær og bløde sener i små stykker.

  6. 6

    Fordel kødet i lave fade, læg et par skiver af den kogte gulerod ved, rør det knuste hvidløg i den varme bouillon, og hæld den over kødet.

  7. 7

    Lad det køle af, og stil det derefter i køleskabet i mindst 8 timer, til det er helt stivnet. Server koldt, skåret i firkanter, med sennep eller peberrod.