Boeuf bourguignon

God næringsprofil

Oksekød braiseret i rødvin med bacon, champignoner og perleløg.

Beef Bourguignon — foto 1

Beef bourguignon er en gryderet fra Bourgogne af oksebov brunet med bacon, braiseret i ca. 3 timer i rødvin og bouillon med gulerødder, løg og krydderurter, og afsluttet med champignon og perleløg. En portion på 350 g indeholder ca. 480 kcal, 49 g protein og 23 g fedt, med ca. 900 mg natrium; kun lidt alkohol er tilbage efter den lange braisering. Ved at køle den natten over kan man løfte det stivnede fedt af.

ProteinrigFå kulhydrater

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 14g (54.3%)
Fat: 6.5g (25.2%)
Carbs: 5.3g (20.5%)
Fibre: 0.8g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein14g25.0%
Fedt6.5g9.3%
Kulhydrater5.3g1.8%
Simple sukkerarter1.85gEstimat
Komplekse kulhydrater2.65gEstimat
Fibre0.8g3.2%
Vand72g2.9%
Kalorier1376.1%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated2.13g10.7%
Monounsaturated3.35g13.4%
Polyunsaturated0.75g5.8%
Omega-30.225gEstimat
EPA1mg0.1%
Omega-60.525gEstimat
Trans0.14g7.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C1.3mg
Vitamin E0.31mg
Selen14.5mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A57.8mcg6.4%
vitamin B10.066mg5.5%
vitamin B20.148mg11.4%
vitamin B32.92mg18.3%
vitamin B60.273mg16.1%
vitamin B96.37mcg1.6%
vitamin B120.955mcg39.8%
vitamin C1.3mg1.4%
vitamin D0.085 (3 IU)mcg0.6%
vitamin E0.311mg2.1%
vitamin K2.47mcg2.1%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium18.4mg1.8%
iron1.38mg7.7%
magnesium19.8mg5.0%
phosphorus143mg20.4%
potassium355mg13.7%
sodium313mg13.6%
zinc2.84mg25.8%
copper0.11mg12.2%
manganese0.103mg4.5%
selenium14.5mcg26.4%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 452mg64.6%184%
Isoleucin 597mg42.6%129%
Leucin 1115mg40.8%119%
Lysin 1205mg57.4%163%
Methionin 535mg51.0%151%
Phenylalanin 1018mg58.2%161%
Threonin 628mg59.8%163%
Tryptofan 158mg56.4%156%
Valin 655mg36.0%106%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

Gluten

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Middel Portioner: 6 I alt: 240 min

Ingredienser

  • Oksebov 1,2 kg
  • Røgede bacontern 150 g
  • Olivenolie 2 spsk
  • Løg 1 stort (150 g)
  • Gulerødder 2 mellemstore (200 g)
  • Hvidløg 3 fed
  • Hvedemel 20 g
  • Tomatpuré 1 spsk
  • Tør rødvin, f.eks. Pinot Noir 750 ml
  • Oksefond 500 ml
  • Frisk timian og laurbærblade 4 kviste og 2 blade
  • Perleløg, pillede 250 g
  • Champignon 300 g
  • Salt og sort peber efter smag
Forberedelse
30 min
Tilberedning
210 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Forvarm ovnen til 160 °C. Dup oksekødet tørt, skær det i 5 cm terninger og krydr med salt og peber.

  2. 2

    Steg baconen i en stor ovnfast gryde ved middel varme i 6-8 minutter, til den er brunet, tag den derefter op og lad fedtet blive i gryden.

  3. 3

    Tilsæt 1 spsk af olien og brun oksekødet i omgange ved høj varme, 5-6 minutter pr. omgang, og stil det derefter til side sammen med baconen.

  4. 4

    Skru ned for varmen, svits det hakkede løg og de skårne gulerødder i 5 minutter, rør hvidløg og tomatpuré i i 1 minut, kom kødet og baconen tilbage i gryden, drys mel over og rør i 2 minutter.

  5. 5

    Hæld vin og fond i, tilsæt timian og laurbærblade, bring det i kog, læg låg på og braiser det i ovnen i 150-180 minutter, til oksekødet er meget mørt.

  6. 6

    Cirka 20 minutter før tiden er gået brunes perleløgene og de kvarte champignon på en stegepande med de resterende 1 spsk olie i 8-10 minutter, og rør dem derefter ned i gryden.

  7. 7

    Fjern krydderurterne, lad saucen simre på komfuret i 10 minutter, hvis den skal tykkes, og smag til med salt og peber inden servering.