Kylling i karry

God næringsprofil

Курица в пряном соусе карри.

Produktbillede

Куриное карри — курица в пряном соусе с томатами, луком и часто кокосовым молоком или йогуртом. Белок и специи; соус может быть умеренно жирным. Подавайте с рисом или лепёшкой.

ProteinrigFå kulhydrater

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 12g (48.0%)
Fat: 6g (24.0%)
Carbs: 7g (28.0%)

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein12g21.4%
Fedt6g8.6%
Kulhydrater7g2.3%
Simple sukkerarter2.45gEstimat
Komplekse kulhydrater4.55gEstimat
Vand68g2.7%
Kalorier1205.3%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45

Click to view full GI ranking →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated2.1g10.5%
Monounsaturated2.4g9.6%
Polyunsaturated1.5g11.5%
Omega-30.45gEstimat
Omega-61.05gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C4mg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin -
Isoleucin -
Leucin -
Lysin -
Methionin -
Phenylalanin -
Threonin -
Tryptofan -
Valin -

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Middel Portioner: 4 I alt: 55 min

Ingredienser

  • Kyllingelår uden ben i stykker 600 g
  • Finthakket løg 2 medium
  • Modne tomater, purerede 3 medium
  • Hakket hvidløg 4 cloves
  • Revet frisk ingefær 1 tbsp
  • Kokosmælk 200 ml
  • Karrypulver 2 tbsp
  • Stødt gurkemeje 1 tsp
  • Stødt spidskommen 1 tsp
  • Vegetabilsk olie 3 tbsp
  • Salt to taste
  • Frisk koriander, hakket 2 tbsp
Forberedelse
20 min
Tilberedning
35 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Varm olien i en stor pande og steg løgene ved middel varme, til de er dybt gyldne, cirka 10 minutter.

  2. 2

    Rør hvidløget og ingefæren i og steg i 1 minut, til det dufter.

  3. 3

    Tilsæt karrypulver, gurkemeje og spidskommen og rist det i 30 sekunder, hæld så tomatpuréen i og lad det simre, til det er tykt og olien skiller sig ud.

  4. 4

    Tilsæt kyllingestykkerne og rør, så de dækkes, og steg i 5 minutter, til overfladen bliver uigennemsigtig.

  5. 5

    Hæld kokosmælken og 100 ml vand i, smag til med salt, læg låg på og lad det simre forsigtigt i 20 minutter, til kyllingen er mør.

  6. 6

    Tag låget af og kog saucen ind til en dækkende konsistens, drys så med frisk koriander og server med ris eller naan.