Khinkali

God næringsprofil

Georgiske snoede dumplings med en saftig krydret kødfyldning.

Khinkali — foto 1

Khinkali er store georgiske dumplings: tynd dej foldes om rå hakket svine- og oksekød blandet med løg, koriander, krydderier og vand, og koges derefter, så fyldet bliver til varm bouillon indeni. De kombinerer raffineret kulhydrat fra dejen med protein og fedt fra kødet. At lade den tykke knude øverst ligge, som georgiere traditionelt gør, sparer lidt af dejen.

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 8.6g (22.8%)
Fat: 7.1g (18.8%)
Carbs: 22g (58.4%)
Fibre: 1g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein8.6g15.4%
Fedt7.1g10.1%
Kulhydrater22g7.3%
Simple sukkerarter7.7gEstimat
Komplekse kulhydrater13.3gEstimat
Fibre1g4.0%
Vand61g2.4%
Kalorier1898.4%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated2.6g13.0%
Monounsaturated3.05g12.2%
Polyunsaturated0.52g4.0%
Omega-30.156gEstimat
EPA1mg0.1%
DHA1mg0.1%
Omega-60.364gEstimat
Trans0.22g11.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C0.74mg
Vitamin E0.14mg
Selen15.8mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A4.46mcg0.5%
vitamin B10.124mg10.3%
vitamin B20.067mg5.2%
vitamin B31.51mg9.4%
vitamin B60.108mg6.4%
vitamin B98.3mcg2.1%
vitamin B120.395mcg16.5%
vitamin C0.743mg0.8%
vitamin D0.074 (3 IU)mcg0.5%
vitamin E0.142mg0.9%
vitamin K3.66mcg3.1%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium14mg1.4%
iron0.879mg4.9%
magnesium13.8mg3.5%
phosphorus88.2mg12.6%
potassium145mg5.6%
sodium338mg14.7%
zinc1.26mg11.5%
copper0.066mg7.3%
manganese0.23mg10.0%
selenium15.8mcg28.7%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 268mg38.3%158%
Isoleucin 356mg25.4%112%
Leucin 644mg23.6%99%
Lysin 553mg26.3%109%
Methionin 323mg30.8%132%
Phenylalanin 641mg36.6%147%
Threonin 317mg30.2%119%
Tryptofan 86mg30.7%123%
Valin limiting408mg22.4%96%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

Gluten

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Svær Portioner: 6 I alt: 90 min

Ingredienser

  • Hvedemel 500 g
  • Koldt vand, til dejen 220 ml
  • Hakket oksekød 300 g
  • Hakket svinekød 300 g
  • Løg 2 mellemstore (200 g)
  • Frisk koriander 20 g
  • Iskoldt vand, til fyldet 200 ml
  • Salt 2,5 tsk.
  • Sort peber, friskkværnet 1 tsk.
  • Stødt spidskommen 0,5 tsk.
  • Chiliflager 0,25 tsk.
Forberedelse
75 min
Tilberedning
15 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Bland melet, 1 tsk. salt og det kolde vand til en fast dej, ælt den i 10 minutter, og dæk den derefter til og lad den hvile i 30 minutter.

  2. 2

    Hak løgene og korianderen fint, og bland dem med oksekødet, svinekødet, det resterende salt, peberen, spidskommenen og chiliflagerne.

  3. 3

    Ælt det iskolde vand ind i kødet lidt ad gangen, til fyldet er løst og saftigt.

  4. 4

    Rul dejen ud i 2 mm tykkelse, og udstik cirkler på 12 cm, i alt ca. 30 stykker.

  5. 5

    Læg ca. 35 g fyld midt på hver cirkel, fold kanten i 15-20 små læg, og drej dem til en stram knude foroven.

  6. 6

    Kog khinkalierne portionsvis i en stor gryde med saltet vand i 12 minutter, og rør forsigtigt rundt i starten, så de ikke klistrer sammen.

  7. 7

    Tag dem op med en hulske, drys med sort peber, og spis dem med fingrene, og slurp bouillonen efter den første bid.