Dan dan-nudler

Moderat næringsværdi

Hvedenudler fra Sichuan med sesam-chilisauce og sprødt svinekød.

Dan Dan Noodles — foto 1

Dan dan-nudler er en ret fra Sichuan med hvedenudler vendt i en sauce af sesampasta, chiliolie, sojasauce, sort eddike og sichuanpeber, toppet med sprødstegt hakket svinekød, syltede sennepsblade, pak choi og jordnødder. En skål på 450 g har omkring 800 kcal, 30 g protein, 40 g fedt, 81 g kulhydrat og 1.340 mg natrium. Halveres chiliolien og sesampastaen, spares omkring 90 kcal.

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 6.6g (19.6%)
Fat: 9g (26.8%)
Carbs: 18g (53.6%)
Fibre: 1.4g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein6.6g11.8%
Fedt9g12.9%
Kulhydrater18g6.0%
Simple sukkerarter6.3gEstimat
Komplekse kulhydrater10.3gEstimat
Fibre1.4g5.6%
Vand65g2.6%
Kalorier1787.9%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated3.15g12.6%
Polyunsaturated3.12g24.0%
Omega-30.936gEstimat
EPA1mg0.1%
DHA1mg0.1%
Omega-62.184gEstimat
Trans0.04g2.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C6.03mg
Vitamin E0.65mg
Selen17.2mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A44.5mcg4.9%
vitamin B10.108mg9.0%
vitamin B20.07mg5.4%
vitamin B31.47mg9.2%
vitamin B60.142mg8.4%
vitamin B917.2mcg4.3%
vitamin B120.081mcg3.4%
vitamin C6.03mg6.7%
vitamin D0.049 (2 IU)mcg0.3%
vitamin E0.647mg4.3%
vitamin K20.2mcg16.8%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium55.3mg5.5%
iron1.19mg6.6%
magnesium33.7mg8.4%
phosphorus102mg14.6%
potassium194mg7.5%
sodium299mg13.0%
zinc0.914mg8.3%
copper0.191mg21.2%
manganese0.385mg16.7%
selenium17.2mcg31.3%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 191mg27.3%137%
Isoleucin 278mg19.9%107%
Leucin 493mg18.1%93%
Lysin limiting334mg15.9%80%
Methionin 222mg21.1%111%
Phenylalanin 489mg27.9%137%
Threonin 255mg24.3%117%
Tryptofan 88mg31.4%154%
Valin 319mg17.5%92%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

GlutenJordnødderSojaSesam

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Middel Portioner: 4 I alt: 35 min

Ingredienser

  • Tørrede hvedenudler 360 g
  • Hakket svinekød 250 g
  • Ya cai (syltet sennepskål fra Sichuan) 40 g
  • Shaoxing-risvin 1 spsk (15 ml)
  • Lys sojasauce 4 spsk (64 g)
  • Kinesisk sesampasta 3 spsk (45 g)
  • Chiliolie med bundfald 4 spsk (56 g)
  • Chinkiang sort eddike 1 spsk (15 ml)
  • Sukker 2 tsk (8 g)
  • Stødt sichuanpeber 1 tsk (2 g)
  • Hvidløg, finthakket 3 fed (12 g)
  • Neutral olie 1 spsk (13,5 g)
  • Baby pak choi 300 g
  • Ristede peanuts, knust, og forårsløg, hakket 40 g og 2 (30 g)
Forberedelse
15 min
Tilberedning
20 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Varm olien op i en wok ved middelhøj varme, og steg svinekødet under omrøring i 5 minutter, mens du skiller det ad, til det er brunet og tørt.

  2. 2

    Tilsæt shaoxing-vinen, 1 spsk sojasauce og ya cai, og steg under omrøring i 3 minutter mere, til kødet er sprødt; stil til side.

  3. 3

    Fordel sesampastaen, resten af sojasaucen, chiliolien, eddiken, sukkeret, sichuanpeberen og hvidløget i 4 skåle, og rør hver portion sammen til en sauce.

  4. 4

    Kog nudlerne i rigeligt vand i 4-5 minutter eller som anvist på pakken, og kom pak choien i det sidste minut.

  5. 5

    Rør 3 spsk af nudelvandet i hver skål for at gøre saucen mere flydende.

  6. 6

    Hæld vandet fra nudlerne og pak choien, fordel dem i skålene, og top med svinekødet.

  7. 7

    Drys med peanuts og forårsløg, og vend det hele sammen, før du spiser.