Moderat næringsværdi
Hvedenudler fra Sichuan med sesam-chilisauce og sprødt svinekød.
Dan dan-nudler er en ret fra Sichuan med hvedenudler vendt i en sauce af sesampasta, chiliolie, sojasauce, sort eddike og sichuanpeber, toppet med sprødstegt hakket svinekød, syltede sennepsblade, pak choi og jordnødder. En skål på 450 g har omkring 800 kcal, 30 g protein, 40 g fedt, 81 g kulhydrat og 1.340 mg natrium. Halveres chiliolien og sesampastaen, spares omkring 90 kcal.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 6.6g | 11.8% |
| Fedt | 9g | 12.9% |
| Kulhydrater | 18g | 6.0% |
| Simple sukkerarter | 6.3g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 10.3g | Estimat |
| Fibre | 1.4g | 5.6% |
| Vand | 65g | 2.6% |
| Kalorier | 178 | 7.9% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.02 | g | 10.1% |
| Monounsaturated | 3.15 | g | 12.6% |
| Polyunsaturated | 3.12 | g | 24.0% |
| Omega-3 | 0.936 | g | Estimat |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 2.184 | g | Estimat |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 6.03 | mg |
| Vitamin E | 0.65 | mg |
| Selen | 17.2 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 44.5 | mcg | 4.9% |
| vitamin B1 | 0.108 | mg | 9.0% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 1.47 | mg | 9.2% |
| vitamin B6 | 0.142 | mg | 8.4% |
| vitamin B9 | 17.2 | mcg | 4.3% |
| vitamin B12 | 0.081 | mcg | 3.4% |
| vitamin C | 6.03 | mg | 6.7% |
| vitamin D | 0.049 (2 IU) | mcg | 0.3% |
| vitamin E | 0.647 | mg | 4.3% |
| vitamin K | 20.2 | mcg | 16.8% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55.3 | mg | 5.5% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 33.7 | mg | 8.4% |
| phosphorus | 102 | mg | 14.6% |
| potassium | 194 | mg | 7.5% |
| sodium | 299 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.914 | mg | 8.3% |
| copper | 0.191 | mg | 21.2% |
| manganese | 0.385 | mg | 16.7% |
| selenium | 17.2 | mcg | 31.3% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 191 | mg | 27.3% | 137% |
| Isoleucin | 278 | mg | 19.9% | 107% |
| Leucin | 493 | mg | 18.1% | 93% |
| Lysin limiting | 334 | mg | 15.9% | 80% |
| Methionin | 222 | mg | 21.1% | 111% |
| Phenylalanin | 489 | mg | 27.9% | 137% |
| Threonin | 255 | mg | 24.3% | 117% |
| Tryptofan | 88 | mg | 31.4% | 154% |
| Valin | 319 | mg | 17.5% | 92% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil
Varm olien op i en wok ved middelhøj varme, og steg svinekødet under omrøring i 5 minutter, mens du skiller det ad, til det er brunet og tørt.
Tilsæt shaoxing-vinen, 1 spsk sojasauce og ya cai, og steg under omrøring i 3 minutter mere, til kødet er sprødt; stil til side.
Fordel sesampastaen, resten af sojasaucen, chiliolien, eddiken, sukkeret, sichuanpeberen og hvidløget i 4 skåle, og rør hver portion sammen til en sauce.
Kog nudlerne i rigeligt vand i 4-5 minutter eller som anvist på pakken, og kom pak choien i det sidste minut.
Rør 3 spsk af nudelvandet i hver skål for at gøre saucen mere flydende.
Hæld vandet fra nudlerne og pak choien, fordel dem i skålene, og top med svinekødet.
Drys med peanuts og forårsløg, og vend det hele sammen, før du spiser.