Moderat næringsværdi
Brasilianske dråbeformede kroketter af trukket kylling, panerede og friturestegte.
Coxinha er en brasiliansk snack af revet kylling og flødeost, pakket ind i en dej kogt i hønsebouillon, formet som en dråbe, vendt i æg og rasp og friturestegt. Én coxinha på ca. 90 g har ca. 230 kcal, 9 g protein, 13 g fedt og 18 g raffinerede kulhydrater, så omkring halvdelen af kalorierne kommer fra fedt. Bager man de panerede coxinhas ved 200 °C i stedet for at friturestege dem, sparer man ca. 60 kcal pr. stk.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 10g | 17.9% |
| Fedt | 15g | 21.4% |
| Kulhydrater | 20g | 6.7% |
| Simple sukkerarter | 7g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 12g | Estimat |
| Fibre | 1g | 4.0% |
| Vand | 53g | 2.1% |
| Kalorier | 255 | 11.3% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.44 | g | 17.2% |
| Monounsaturated | 7.08 | g | 28.3% |
| Polyunsaturated | 3.09 | g | 23.8% |
| Omega-3 | 0.927 | g | Estimat |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 2.163 | g | Estimat |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.14 | mg |
| Vitamin E | 1.68 | mg |
| Selen | 16.6 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 41.1 | mcg | 4.6% |
| vitamin B1 | 0.064 | mg | 5.3% |
| vitamin B2 | 0.095 | mg | 7.3% |
| vitamin B3 | 2.64 | mg | 16.5% |
| vitamin B6 | 0.204 | mg | 12.0% |
| vitamin B9 | 11.1 | mcg | 2.8% |
| vitamin B12 | 0.13 | mcg | 5.4% |
| vitamin C | 1.14 | mg | 1.3% |
| vitamin D | 0.098 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 1.68 | mg | 11.2% |
| vitamin K | 17.8 | mcg | 14.8% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35.5 | mg | 3.5% |
| iron | 0.642 | mg | 3.6% |
| magnesium | 18.2 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 164 | mg | 6.3% |
| sodium | 344 | mg | 15.0% |
| zinc | 0.567 | mg | 5.2% |
| copper | 0.072 | mg | 8.0% |
| manganese | 0.225 | mg | 9.8% |
| selenium | 16.6 | mcg | 30.2% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 326 | mg | 46.6% | 167% |
| Isoleucin | 472 | mg | 33.7% | 129% |
| Leucin | 822 | mg | 30.1% | 110% |
| Lysin | 764 | mg | 36.4% | 131% |
| Methionin | 390 | mg | 37.1% | 139% |
| Phenylalanin | 813 | mg | 46.5% | 163% |
| Threonin | 411 | mg | 39.1% | 135% |
| Tryptofan | 129 | mg | 46.1% | 160% |
| Valin | 520 | mg | 28.6% | 107% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil
Lad kyllingen simre i vandet med bouillonterningen i 20 minutter, tag den derefter op, riv den fint, og afmål 500 ml af bouillonen.
Steg løget i 1 spsk. olie i 5 minutter, tilsæt hvidløget og den revne kylling med halvdelen af saltet, steg i 3 minutter, og rør derefter flødeosten og krydderurterne i, efter at gryden er taget af varmen.
Bring de 500 ml bouillon i kog med smørret og resten af saltet, tilsæt alt melet på én gang, og rør kraftigt ved lav varme i 3-4 minutter, til dejen slipper gryden.
Vend dejen ud på en olieret flade, og ælt den, mens den stadig er varm, til den er glat; lad den køle af, til den kan håndteres.
Del dejen i 16 stykker, tryk hvert stykke fladt i håndfladen, fyld det med en skefuld kylling, luk det, og form det som en dråbe.
Dyp hver coxinha i sammenpisket æg, og rul den derefter i rasp.
Frituresteg dem i olie ved 180 °C i portioner i 4-5 minutter, til de er dybt gyldne; lad dem dryppe af på køkkenrulle, og server dem lune.