Coxinha

Moderat næringsværdi

Brasilianske dråbeformede kroketter af trukket kylling, panerede og friturestegte.

Coxinha — foto 1

Coxinha er en brasiliansk snack af revet kylling og flødeost, pakket ind i en dej kogt i hønsebouillon, formet som en dråbe, vendt i æg og rasp og friturestegt. Én coxinha på ca. 90 g har ca. 230 kcal, 9 g protein, 13 g fedt og 18 g raffinerede kulhydrater, så omkring halvdelen af kalorierne kommer fra fedt. Bager man de panerede coxinhas ved 200 °C i stedet for at friturestege dem, sparer man ca. 60 kcal pr. stk.

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 10g (22.2%)
Fat: 15g (33.3%)
Carbs: 20g (44.4%)
Fibre: 1g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein10g17.9%
Fedt15g21.4%
Kulhydrater20g6.7%
Simple sukkerarter7gEstimat
Komplekse kulhydrater12gEstimat
Fibre1g4.0%
Vand53g2.1%
Kalorier25511.3%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated3.44g17.2%
Monounsaturated7.08g28.3%
Polyunsaturated3.09g23.8%
Omega-30.927gEstimat
EPA1mg0.1%
DHA4mg0.4%
Omega-62.163gEstimat
Trans0.12g6.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C1.14mg
Vitamin E1.68mg
Selen16.6mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A41.1mcg4.6%
vitamin B10.064mg5.3%
vitamin B20.095mg7.3%
vitamin B32.64mg16.5%
vitamin B60.204mg12.0%
vitamin B911.1mcg2.8%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C1.14mg1.3%
vitamin D0.098 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E1.68mg11.2%
vitamin K17.8mcg14.8%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium35.5mg3.5%
iron0.642mg3.6%
magnesium18.2mg4.5%
phosphorus113mg16.1%
potassium164mg6.3%
sodium344mg15.0%
zinc0.567mg5.2%
copper0.072mg8.0%
manganese0.225mg9.8%
selenium16.6mcg30.2%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 326mg46.6%167%
Isoleucin 472mg33.7%129%
Leucin 822mg30.1%110%
Lysin 764mg36.4%131%
Methionin 390mg37.1%139%
Phenylalanin 813mg46.5%163%
Threonin 411mg39.1%135%
Tryptofan 129mg46.1%160%
Valin 520mg28.6%107%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

GlutenMejeriprodukterÆg

Del dette produkt

Snack Sværhedsgrad: Middel Portioner: 8 I alt: 105 min

Ingredienser

  • Kyllingebryst, uden ben og skind 400 g
  • Vand, til pochering (500 ml af bouillonen bruges) 1 l
  • Hønsebouillonterning 1 terning (10 g)
  • Hvedemel 250 g
  • Smør 2 spsk. (28 g)
  • Løg, finthakket 1 mellemstort (120 g)
  • Hvidløg, finthakket 3 fed (12 g)
  • Flødeost (eller requeijão cremoso) 100 g
  • Frisk persille og forårsløg, hakket 4 spsk. (20 g)
  • Salt 1 tsk. (6 g)
  • Æg, sammenpisket, til panering 2 store
  • Rasp, til panering 150 g
  • Vegetabilsk olie 1 spsk. plus ca. 1,5 l til friturestegning
Forberedelse
60 min
Tilberedning
45 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Lad kyllingen simre i vandet med bouillonterningen i 20 minutter, tag den derefter op, riv den fint, og afmål 500 ml af bouillonen.

  2. 2

    Steg løget i 1 spsk. olie i 5 minutter, tilsæt hvidløget og den revne kylling med halvdelen af saltet, steg i 3 minutter, og rør derefter flødeosten og krydderurterne i, efter at gryden er taget af varmen.

  3. 3

    Bring de 500 ml bouillon i kog med smørret og resten af saltet, tilsæt alt melet på én gang, og rør kraftigt ved lav varme i 3-4 minutter, til dejen slipper gryden.

  4. 4

    Vend dejen ud på en olieret flade, og ælt den, mens den stadig er varm, til den er glat; lad den køle af, til den kan håndteres.

  5. 5

    Del dejen i 16 stykker, tryk hvert stykke fladt i håndfladen, fyld det med en skefuld kylling, luk det, og form det som en dråbe.

  6. 6

    Dyp hver coxinha i sammenpisket æg, og rul den derefter i rasp.

  7. 7

    Frituresteg dem i olie ved 180 °C i portioner i 4-5 minutter, til de er dybt gyldne; lad dem dryppe af på køkkenrulle, og server dem lune.