Fish and Chips

Moderat næringsværdi

Рыба в кляре с жареной картошкой.

Produktbillede

Рыба с картошкой фри — белая рыба в кляре с картофелем фри. Даёт белок и омега-3 из рыбы, но много жира и быстрых углеводов. Разумно употреблять изредка и небольшими порциями.

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 12g (25.0%)
Fat: 14g (29.2%)
Carbs: 22g (45.8%)

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein12g21.4%
Fedt14g20.0%
Kulhydrater22g7.3%
Simple sukkerarter7.7gEstimat
Komplekse kulhydrater14.3gEstimat
Vand48g1.9%
Kalorier25011.1%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58

Click to view full GI ranking →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated4.9g24.5%
Monounsaturated5.6g22.4%
Polyunsaturated3.5g26.9%
Omega-31.05gEstimat
EPA40mg4.4%
DHA90mg10.0%
Omega-62.45gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C4mg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin -
Isoleucin -
Leucin -
Lysin -
Methionin -
Phenylalanin -
Threonin -
Tryptofan -
Valin -

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

Fisk

Udledt af navn og ingredienser; listen kan være ufuldstændig.

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Middel Portioner: 2 I alt: 50 min

Ingredienser

  • Hvide fiskefileter (torsk eller kuller) 2 fillets (400 g)
  • Kartofler 600 g
  • Hvedemel 150 g
  • Majsstivelse 30 g
  • Koldt danskvand eller lager-øl 200 ml
  • Bagepulver 1 tsp
  • Neutral olie til friturestegning 1 l
  • Salt to taste
  • Malteddike to serve
Forberedelse
25 min
Tilberedning
25 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Skær kartoflerne i tykke pommes frites, skyl og dup dem tørre, læg dem så i blød i koldt vand i 10 minutter og lad dem dryppe godt af.

  2. 2

    Varm olien op til 140 grader og forbag pommes friterne i 5-6 minutter, til de er bløde, men blege, tag dem så op og lad dem dryppe af.

  3. 3

    Pisk mel, majsstivelse, bagepulver og en knivspids salt sammen, og pisk så det kolde danskvand i til en glat dej.

  4. 4

    Hæv olien til 190 grader. Steg pommes friterne igen i 3-4 minutter, til de er gyldne og sprøde, lad dem dryppe af og salt dem.

  5. 5

    Dup fisken tør, drys den let med mel, dyp den i dejen og lad det overskydende dryppe af.

  6. 6

    Steg fisken ved 180 grader i 6-8 minutter, til den er dybt gylden og sprød, mens du vender den en gang.

  7. 7

    Lad den dryppe af på en rist, krydr med salt og server varm med pommes friterne og malteddike.