Char siu

Moderat næringsværdi

Kantonesisk svinebov stegt med en glasur af hoisin, soja og honning.

Char Siu — foto 1

Char siu er kantonesisk grillet svinekød: strimler af svinebov marineret i hoisinsauce, sojasauce, shaoxingvin, sukker og femkrydderi, derefter stegt i ovn og glaseret med honning, indtil kanterne bliver sværtede. En portion på 140 g har ca. 380 kcal og 29 g protein, med 21 g fedt (7 g mættet), 15 g sukker fra glasuren og ca. 590 mg natrium. Det serveres som regel skåret i skiver over ris.

Proteinrig

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 21g (43.8%)
Fat: 15g (31.3%)
Carbs: 12g (25.0%)

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein21g37.5%
Fedt15g21.4%
Kulhydrater12g4.0%
Simple sukkerarter4.2gEstimat
Komplekse kulhydrater7.8gEstimat
Vand49g2.0%
Kalorier27212.1%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated5.13g25.7%
Monounsaturated6.26g25.0%
Polyunsaturated2.15g16.5%
Omega-30.645gEstimat
Omega-61.505gEstimat
Trans0.13g6.5%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C0.32mg
Vitamin E0.26mg
Selen30.8mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A1.99mcg0.2%
vitamin B10.455mg37.9%
vitamin B20.37mg28.5%
vitamin B34.34mg27.1%
vitamin B60.445mg26.2%
vitamin B91.61mcg0.4%
vitamin B120.895mcg37.3%
vitamin C0.32mg0.4%
vitamin D0.729 (29 IU)mcg4.9%
vitamin E0.256mg1.7%
vitamin K0.155mcg0.1%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium27.3mg2.7%
iron1.5mg8.3%
magnesium28.8mg7.2%
phosphorus233mg33.3%
potassium406mg15.6%
sodium424mg18.4%
zinc3.67mg33.4%
copper0.129mg14.3%
manganese0.138mg6.0%
selenium30.8mcg56.0%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 885mg126.4%245%
Isoleucin 1019mg72.8%150%
Leucin 1763mg64.6%128%
Lysin 1903mg90.6%176%
Methionin 807mg76.9%155%
Phenylalanin 1664mg95.1%180%
Threonin 928mg88.4%164%
Tryptofan 220mg78.6%148%
Valin 1083mg59.5%120%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

GlutenSojaSesam

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Middel Portioner: 6 I alt: 65 min

Ingredienser

  • Svinenakke, udbenet 1 kg
  • Hoisinsauce 4 spsk (70 g)
  • Lys sojasauce 2 spsk (32 g)
  • Mørk sojasauce 1 spsk (16 g)
  • Shaoxing-risvin 2 spsk (30 ml)
  • Sukker 3 spsk (38 g)
  • Five spice (kinesisk femkrydderi) 1 tsk (2 g)
  • Hvidløg, finthakket 4 fed (16 g)
  • Sesamolie 1 tsk (4,5 g)
  • Honning, blandet med 1 spsk varmt vand 3 spsk (63 g)
Forberedelse
20 min
Tilberedning
45 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Skær kødet på langs af fibrene i strimler på ca. 5 cm tykkelse, og prik dem over det hele med en gaffel.

  2. 2

    Bland hoisinsaucen, begge sojasaucer, Shaoxing-vinen, sukkeret, five spice, hvidløget og sesamolien; sæt 3 spsk til side til pensling, og vend kødet i resten.

  3. 3

    Dæk til, og lad kødet marinere i køleskabet i mindst 8 timer eller natten over, og vend det én gang.

  4. 4

    Forvarm ovnen til 200 °C. Læg kødet på en rist over en bradepande beklædt med alufolie og med 1 cm vand i, og steg det i 20 minutter.

  5. 5

    Bland den gemte marinade med halvdelen af honningen, pensl kødet med blandingen, vend strimlerne, og steg dem i yderligere 15 minutter.

  6. 6

    Pensl med den resterende honning, og steg i 5 minutter på hver side, til glasuren bobler, og kanterne er let svedne.

  7. 7

    Lad kødet hvile i 10 minutter, skær det derefter i skiver på tværs af fibrene, og server med ris.