Ceviche

Superfood

Enestående næringsværdi

Сырая рыба, маринованная в цитрусовом соке.

Produktbillede

Севиче — сырая рыба или морепродукты, маринованные в соке лайма с луком, кинзой и перцем чили. Много белка, мало жира и углеводов. Используйте очень свежую рыбу из надёжного источника.

ProteinrigFå kulhydrater

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 14g (66.7%)
Fat: 2g (9.5%)
Carbs: 5g (23.8%)

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein14g25.0%
Fedt2g2.9%
Kulhydrater5g1.7%
Simple sukkerarter1.75gEstimat
Komplekse kulhydrater3.25gEstimat
Vand78g3.1%
Kalorier853.8%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
35

Click to view full GI ranking →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated0.7g3.5%
Monounsaturated0.8g3.2%
Polyunsaturated0.5g3.8%
Omega-30.15gEstimat
EPA60mg6.7%
DHA120mg13.3%
Omega-60.35gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C4mg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin -
Isoleucin -
Leucin -
Lysin -
Methionin -
Phenylalanin -
Threonin -
Tryptofan -
Valin -

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Del dette produkt

Salat Sværhedsgrad: Nem Portioner: 2 I alt: 25 min

Ingredienser

  • Frisk hvid fisk (havbars eller snapper) i tern 300 g
  • Frisk limesaft 120 ml
  • Rødløg i tynde skiver 1/2
  • Frisk koriander, hakket 2 tbsp
  • Chili (aji eller serrano), finthakket 1
  • Hakket hvidløg 1 clove
  • Salt 1 tsp
  • Sød kartoffel eller majs til servering optional
Forberedelse
25 min
Tilberedning
0 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Skær den meget friske, godt afkølede fisk i jævne mundrette tern.

  2. 2

    Skyl de snittede rødløg i koldt vand for at dæmpe den skarpe smag, og lad dem dryppe af.

  3. 3

    Bland fisken med limesaft, hvidløg, chili og salt, og sørg for, at fisken er dækket.

  4. 4

    Lad den marinere i køleskabet, til fisken bliver uigennemsigtig, cirka 10-15 minutter.

  5. 5

    Vend rødløget og størstedelen af korianderen i lige inden servering.

  6. 6

    Smag til og juster med salt og lime, og anret så med den resterende koriander.

  7. 7

    Server kold, traditionelt med kogt sød kartoffel eller majs ved siden af.