Muslinger marinara

Superfood

Enestående næringsværdi

Мидии в томатно-чесночном соусе.

Produktbillede

Мидии маринара — мидии в томатно-чесночном соусе. Много белка и минералов, мало жира. Питательный устойчивый выбор морепродуктов.

ProteinrigFå kulhydrater

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 14g (56.0%)
Fat: 3g (12.0%)
Carbs: 8g (32.0%)

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein14g25.0%
Fedt3g4.3%
Kulhydrater8g2.7%
Simple sukkerarter2.8gEstimat
Komplekse kulhydrater5.2gEstimat
Vand72g2.9%
Kalorier1155.1%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45

Click to view full GI ranking →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated1.05g5.2%
Monounsaturated1.2g4.8%
Polyunsaturated0.75g5.8%
Omega-30.225gEstimat
Omega-60.525gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C4mg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin -
Isoleucin -
Leucin -
Lysin -
Methionin -
Phenylalanin -
Threonin -
Tryptofan -
Valin -

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

Skaldyr

Udledt af navn og ingredienser; listen kan være ufuldstændig.

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Middel Portioner: 2 I alt: 30 min

Ingredienser

  • Friske blåmuslinger, rensede 1 kg
  • Hakkede tomater på dåse 400 g
  • Hakket hvidløg 4 cloves
  • Hvidvin 120 ml
  • Olivenolie 3 tbsp
  • Chiliflager 1/2 tsp
  • Frisk persille, hakket 3 tbsp
  • Salt to taste
Forberedelse
15 min
Tilberedning
15 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Skrub blåmuslingerne og træk eventuelle skæg af, og kassér dem, der bliver ved med at stå åbne, når du banker på dem.

  2. 2

    Varm olivenolien op i en stor gryde og steg forsigtigt hvidløget og chiliflagerne, til det dufter.

  3. 3

    Tilsæt de hakkede tomater og en knivspids salt, og lad det simre i 8-10 minutter.

  4. 4

    Hæld hvidvinen i og bring saucen i kraftig simren.

  5. 5

    Tilsæt blåmuslingerne, læg låg på gryden og damp i 4-5 minutter, mens du ryster den lejlighedsvis.

  6. 6

    Kog, til blåmuslingerne har åbnet sig, og kassér dem, der forbliver lukkede.

  7. 7

    Rør persillen i og server i skåle med rigeligt sauce og rustikt brød.