Borscht

Superfood

God næringsprofil

Восточноевропейский свекольный суп.

Produktbillede

Борщ — суп на основе свёклы с овощами и часто мясом или фасолью. Богат витаминами и клетчаткой из свёклы и овощей. Часто подаётся со сметаной и хлебом.

Få kulhydraterKaloriefattig

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 2g (16.7%)
Fat: 1g (8.3%)
Carbs: 9g (75.0%)
Fibre: 1g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein2g3.6%
Fedt1g1.4%
Kulhydrater9g3.0%
Simple sukkerarter3.15gEstimat
Komplekse kulhydrater4.85gEstimat
Fibre1g4.0%
Vand92g3.7%
Kalorier452.0%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
48

Click to view full GI ranking →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated0.35g1.7%
Monounsaturated0.4g1.6%
Polyunsaturated0.25g1.9%
Omega-30.075gEstimat
Omega-60.175gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C4mg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin -
Isoleucin -
Leucin -
Lysin -
Methionin -
Phenylalanin -
Threonin -
Tryptofan -
Valin -

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Del dette produkt

Suppe Sværhedsgrad: Middel Portioner: 4 I alt: 115 min

Ingredienser

  • Oksebryst eller bov 400 g
  • Rødbeder 2 medium (350 g)
  • Hvidkål 300 g
  • Kartofler 3 medium (300 g)
  • Gulerod 1 large
  • Løg 1 large
  • Tomatpuré 2 tbsp
  • Hvidløg 2 cloves
  • Vegetabilsk olie 3 tbsp
  • Hvid eddike eller citronsaft 1 tbsp
  • Laurbærblade 2
  • Sukker 1 tsp
  • Salt og sort peber to taste
  • Frisk dild 2 tbsp, chopped
  • Creme fraiche to serve
Forberedelse
25 min
Tilberedning
90 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Lad oksekødet simre i 2,5 liter vand med 1 laurbærblad i cirka 60 minutter, mens du skummer skum af, til det er mørt; tag det op, skær det i tern og gem fonden.

  2. 2

    Riv rødbederne og guleroden, og hak løget. Steg løg og gulerod i olie, til de er bløde, tilsæt så rødbede, tomatpuré, sukker og eddike og lad det stege forsigtigt i 10 minutter.

  3. 3

    Kom det tern skårne oksekød og fonden tilbage i gryden, tilsæt kartofler i tern og det resterende laurbærblad, og lad det simre i 10 minutter.

  4. 4

    Tilsæt den snittede hvidkål og kog videre i 10 minutter, til alle grøntsager er møre.

  5. 5

    Rør rødbede-gulerodsblandingen og det pressede hvidløg i, smag til med salt og peber, og lad det simre i 5 minutter.

  6. 6

    Lad borsjtjen hvile uden for varmen i 15 minutter, så farven og smagen uddybes.

  7. 7

    Server toppet med dild og en klat creme fraiche.