Cacen tres leches

Budd maethol cyfyngedig

Cacen sbwng wedi'i mwydo mewn tri math o laeth gyda hufen chwipio ar ei phen.

Tres Leches Cake — llun 1

Mae cacen tres leches yn sbwng ysgafn o America Ladin sy'n cael ei socian ar ôl ei bobi mewn llaeth anwedd, llaeth cyddwys wedi'i felysu a llaeth cyflawn, ei oeri dros nos a'i orchuddio â hufen chwipio a sinamon. Mae gan sgwâr 150 g tua 370 kcal, 10 g o brotein, 16 g o fraster (9 g ohono'n ddirlawn) a 40 g o siwgr. Mae torri'r gacen yn 12 darn yn lle 9 yn dod â darn i lawr i tua 270 kcal.

Dosraniad Macrofaethynnau

Protein: 6.4g (13.0%)
Fat: 11g (22.3%)
Carbs: 32g (64.8%)

Gwybodaeth Faethol Sylfaenol

MaetholynGwerthDV
Protein6.4g11.4%
Braster11g15.7%
Carbohydradau32g10.7%
Siwgrau Syml11.2gAmcangyfrif
Carbohydradau Cymhleth20.8gAmcangyfrif
Dŵr49g2.0%
Calorïau24811.0%

Mynegai Glycemig

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
46

Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →

Cyfansoddiad Asidau Brasterog

Asid BrasterogSwmUnedDV
Saturated6.21g31.1%
Monounsaturated2.99g12.0%
Polyunsaturated0.7g5.4%
Omega-30.21gAmcangyfrif
EPA1mg0.1%
DHA9mg1.0%
Omega-60.49gAmcangyfrif
Trans0.19g9.5%

Gwrthocsidyddion

Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.

Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.

CyfansoddynSwmUned
Fitamin C0.97mg
Fitamin E0.36mg
Seleniwm11.6mcg

Fitaminau

FitaminSwmUnedDV
vitamin A116mcg12.9%
vitamin B10.047mg3.9%
vitamin B20.258mg19.8%
vitamin B30.192mg1.2%
vitamin B60.052mg3.1%
vitamin B911.3mcg2.8%
vitamin B120.315mcg13.1%
vitamin C0.968mg1.1%
vitamin D0.608 (24 IU)mcg4.1%
vitamin E0.356mg2.4%
vitamin K0.814mcg0.7%

Mwynau

MwynSwmUnedDV
calcium165mg16.5%
iron0.493mg2.7%
magnesium15.9mg4.0%
phosphorus178mg25.4%
potassium194mg7.5%
sodium131mg5.7%
zinc0.673mg6.1%
copper0.034mg3.8%
manganese0.068mg3.0%
selenium11.6mcg21.1%

Asidau Amino Hanfodol

Asid AminoSwmUnedDVDIAAS
Histidin 166mg23.7%148%
Isoleusin 348mg24.9%165%
Leusin 578mg21.2%135%
Lysin 439mg20.9%130%
Methionin 255mg24.3%158%
Ffenylalanin 605mg34.6%210%
Threonin 273mg26.0%155%
Tryptoffan 91mg32.5%196%
Falin 409mg22.5%145%

Cymharu â chynnyrch arall

Gwerthoedd fesul 100 g

Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.

Alergenau

GlwtenCynnyrch llaethWyau

Rhannu'r cynnyrch hwn

Pwdin Anhawster: Canolig Cyfrannau: 9 Cyfanswm: 60 munud

Cynhwysion

  • Blawd plaen 100 g
  • Powdr pobi 1 llwy de (4 g)
  • Halen 1 pinsiad
  • Wyau, mawr, wedi'u gwahanu 4 (200 g)
  • Siwgr 150 g
  • Llaeth cyflawn 180 ml
  • Rhin fanila 1 llwy de
  • Llaeth anwedd 250 ml
  • Llaeth cyddwys melys 250 g
  • Hufen dwbl 200 ml
  • Siwgr eisin 20 g
  • Sinamon mâl i weini
Paratoi
30 munud
Coginio
30 munud

Cyfarwyddiadau

  1. 1

    Cynheswch y popty i 180 °C a leiniwch dun pobi sgwâr 23 cm â phapur pobi; cymysgwch y blawd, y powdr pobi a'r halen.

  2. 2

    Curwch y gwynwy nes eu bod yn ffurfio pigau meddal, yna curwch y siwgr i mewn yn raddol nes bod y cymysgedd yn sgleiniog; curwch y melynwy i mewn un ar y tro.

  3. 3

    Plygwch y cymysgedd blawd i mewn mewn dwy ran, bob yn ail â 60 ml o'r llaeth a'r fanila, gan gadw cymaint o aer â phosibl.

  4. 4

    Taenwch y cytew yn y tun a'i bobi am 25-30 munud nes ei fod yn euraidd ac yn sbringar; gadewch iddo oeri am 10 munud yn y tun.

  5. 5

    Chwisgiwch y llaeth anwedd, y llaeth cyddwys a'r 120 ml o laeth sy'n weddill; pigwch y gacen gynnes drosti i gyd â fforc ac arllwyswch y cymysgedd drosti'n araf fel ei fod yn mwydo i mewn.

  6. 6

    Gorchuddiwch hi a'i rhoi yn yr oergell am o leiaf 4 awr neu dros nos.

  7. 7

    Chwipiwch yr hufen gyda'r siwgr eisin nes ei fod yn ffurfio pigau meddal, taenwch ef dros y gacen, ysgeintiwch sinamon drosti a'i thorri'n 9 sgwâr.