Crempogau Ffrengig
Gwerth maethol cymedrol
Тонкий французский блин, сладкий или сытный.
Крепы — тонкие французские блинчики со сладкой (нутелла, фрукты) или сытной (сыр, ветчина) начинкой. Умеренные углеводы; можно сбалансировать белком и фруктами.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 7g | 12.5% |
| Braster | 8g | 11.4% |
| Carbohydradau | 33g | 11.0% |
| Siwgrau Syml | 11.55g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 20.45g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 1g | 4.0% |
| Dŵr | 48g | 1.9% |
| Calorïau | 230 | 10.2% |
Mynegai Glycemig
Click to view full GI ranking →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.8 | g | 14.0% |
| Monounsaturated | 3.2 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 2 | g | 15.4% |
| Omega-3 | 0.6 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 1.4 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 4 | mg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Isoleusin | - | — | ||
| Leusin | - | — | ||
| Lysin | - | — | ||
| Methionin | - | — | ||
| Ffenylalanin | - | — | ||
| Threonin | - | — | ||
| Tryptoffan | - | — | ||
| Falin | - | — |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau
Rysáit
Gweld y rysáit llawnCynhwysion
- Blawd plaen 140 g
- Wyau 2
- Llaeth 300 ml
- Menyn, wedi'i doddi 30 g
- Siwgr 1 tbsp
- Halen a pinch
- Menyn ychwanegol ar gyfer y badell as needed
Cyfarwyddiadau
- 1
Chwisgiwch y blawd, wyau, siwgr a halen gydag ychydig o'r llaeth yn bast llyfn.
- 2
Yn raddol, chwisgiwch weddill y llaeth a'r menyn wedi'i doddi i mewn i wneud cytew tenau, dilwmp.
- 3
Gorffwyswch y cytew am 30 munud fel bod y crempogau'n troi'n dyner.
- 4
Cynheswch badell wrthlyn wedi'i hiro'n ysgafn dros wres canolig.
- 5
Arllwyswch letwad fach o gytew i mewn a'i droelli i orchuddio'r badell mewn haen denau, wastad.
- 6
Coginiwch am tua 1 funud nes bod yr ymylon yn codi a'r gwaelod yn euraidd, yna ei droi a choginio 30 eiliad arall.
- 7
Ailadroddwch gyda gweddill y cytew, yna eu gweini wedi'u plygu gyda'ch dewis o lenwad melys neu sawrus.