Rholiau Gwanwyn
Gwerth maethol cymedrol
Рулетики из теста с овощной или мясной начинкой.
Спринг-роллы — обёртки с овощами и иногда мясом, жареные или запечённые. Запечённые и с большим количеством овощей — меньше жира и калорий.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 5g | 8.9% |
| Braster | 8g | 11.4% |
| Carbohydradau | 22g | 7.3% |
| Siwgrau Syml | 7.7g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 14.3g | Amcangyfrif |
| Dŵr | 58g | 2.3% |
| Calorïau | 180 | 8.0% |
Mynegai Glycemig
Click to view full GI ranking →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.8 | g | 14.0% |
| Monounsaturated | 3.2 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 2 | g | 15.4% |
| Omega-3 | 0.6 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 1.4 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 4 | mg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Isoleusin | - | — | ||
| Leusin | - | — | ||
| Lysin | - | — | ||
| Methionin | - | — | ||
| Ffenylalanin | - | — | ||
| Threonin | - | — | ||
| Tryptoffan | - | — | ||
| Falin | - | — |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau
Rysáit
Gweld y rysáit llawnCynhwysion
- Amlenni rholiau gwanwyn 12 pieces
- Bresych, wedi'i ratsio'n fân 200 g
- Moronen, wedi'i thorri'n stribedi 100 g
- Nwdls gwydr, wedi'u mwydo 50 g
- Porc neu gorgimychiaid wedi'u malu 120 g
- Garlleg, wedi'i falu 2 cloves
- Saws soi 1 tbsp
- Olew sesame 1 tsp
- Slyri startsh corn i selio 2 tbsp
- Olew ar gyfer dwfn-ffrio 500 ml
Cyfarwyddiadau
- 1
Tro-ffriwch y porc neu gorgimychiaid gyda garlleg nes eu bod wedi coginio, yna ychwanegwch fresych a moronen a'u taflu'n fyr.
- 2
Sesnwch â saws soi ac olew sesame, cymysgwch y nwdls wedi'u draenio i mewn, a gadewch i'r llenwad oeri'n llwyr.
- 3
Rhowch dogn o lenwad ger un cornel o amlen.
- 4
Plygwch yr ochrau i mewn a rholio'n dynn, gan selio'r ymyl olaf â slyri startsh corn.
- 5
Cynheswch olew i 175C a ffriwch y rholiau mewn sypiau nes eu bod yn euraidd a chras.
- 6
Draeniwch ar dyweli papur a'u gweini'n boeth gyda saws dipio chili melys neu soi.