Adenydd Cyw Iâr
Gwerth maethol cymedrol
Жареные или запечённые крылышки в соусе.
Куриные крылышки жарят или запекают и обваливают в соусе (например, баффало). Много белка и жира. Запечённые с лёгким соусом — меньше жира и калорий.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 20g | 35.7% |
| Braster | 20g | 28.6% |
| Carbohydradau | 8g | 2.7% |
| Siwgrau Syml | 2.8g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 5.2g | Amcangyfrif |
| Dŵr | 48g | 1.9% |
| Calorïau | 290 | 12.9% |
Mynegai Glycemig
Click to view full GI ranking →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7 | g | 35.0% |
| Monounsaturated | 8 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 5 | g | 38.5% |
| Omega-3 | 1.5 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 3.5 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 4 | mg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Isoleusin | - | — | ||
| Leusin | - | — | ||
| Lysin | - | — | ||
| Methionin | - | — | ||
| Ffenylalanin | - | — | ||
| Threonin | - | — | ||
| Tryptoffan | - | — | ||
| Falin | - | — |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau
Rysáit
Gweld y rysáit llawnCynhwysion
- Adenydd cyw iâr, wedi'u hollti'n rhannau gwastad a drymstics 1 kg
- Powdr pobi 1 tbsp
- Halen 1 tsp
- Powdr garlleg 1 tsp
- Saws poeth (Frank's RedHot) 120 ml
- Menyn heb halen 60 g
- Mêl 1 tbsp
- Olew niwtral (os yn ffrio) 1 l
Cyfarwyddiadau
- 1
Sychwch yr adenydd yn dda iawn, yna eu taflu gyda'r powdr pobi, halen a phowdr garlleg nes eu bod wedi'u gorchuddio'n wastad.
- 2
Trefnwch ar rac wifren dros hambwrdd pobi a'u pobi ar 220C am 40 i 45 munud, gan droi unwaith, nes eu bod yn euraidd tywyll a chras.
- 3
Yn y cyfamser, toddwch y menyn gyda'r saws poeth a'r mêl mewn padell fach dros wres isel, gan chwipio i wneud saws llyfn, sgleiniog.
- 4
Fel arall, dwfn-ffriwch yr adenydd mewn olew ar 190C am 8 i 10 munud nes eu bod yn gras ac wedi coginio drwyddo.
- 5
Tywalltiwch yr adenydd poeth i bowlen fawr, arllwyswch y saws drostynt a'u taflu nes bod pob aden wedi'i gorchuddio'n llwyr.
- 6
Gweinwch ar unwaith gyda ffyn seleri a chaws glas neu ddip ranch.