Burrito
Gwerth maethol cymedrol
Большая тортилья с начинкой.
Буррито — большая тортилья с фасолью, рисом, мясом, сыром и добавками. Может быть богат белком и клетчаткой при фасоли и овощах; следите за размером порции и жиром.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8g | 14.3% |
| Braster | 7g | 10.0% |
| Carbohydradau | 22g | 7.3% |
| Siwgrau Syml | 7.7g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 11.3g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 3g | 12.0% |
| Dŵr | 58g | 2.3% |
| Calorïau | 180 | 8.0% |
Mynegai Glycemig
Click to view full GI ranking →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.45 | g | 12.2% |
| Monounsaturated | 2.8 | g | 11.2% |
| Polyunsaturated | 1.75 | g | 13.5% |
| Omega-3 | 0.525 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 1.225 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 4 | mg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Isoleusin | - | — | ||
| Leusin | - | — | ||
| Lysin | - | — | ||
| Methionin | - | — | ||
| Ffenylalanin | - | — | ||
| Threonin | - | — | ||
| Tryptoffan | - | — | ||
| Falin | - | — |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau
Rysáit
Gweld y rysáit llawnCynhwysion
- Tortillas blawd mawr 2
- Reis wedi'i goginio 150 g
- Ffa du neu pinto 200 g
- Cyw iâr neu eidion wedi'i goginio 200 g
- Caws cheddar, wedi'i gratio 80 g
- Salsa 80 g
- Hufen sur 3 tbsp
- Afocado neu guacamole 1/2
- Cwmin mâl a phowdr chili 1 tsp
- Leim a choriander ffres to taste
Cyfarwyddiadau
- 1
Cynheswch y ffa gyda'r cwmin a'r powdr chili, gan eu stwnsio'n ysgafn, ac aildwymo'r reis a'r cig os oes angen.
- 2
Cynheswch bob tortilla mewn padell sych nes ei fod yn feddal ac yn hyblyg.
- 3
Taenwch reis i lawr canol tortilla, yna haenwch y ffa a'r cig ar ei ben.
- 4
Ychwanegwch gaws, salsa, hufen sur ac afocado, gan orffen gyda gwasgiad o leim a choriander.
- 5
Plygwch ochrau'r tortilla i mewn, yna ei rolio'n dynn yn barsel wedi'i selio.
- 6
Ar gyfer gorffeniad cras, tostiwch yr ochr wnïad i lawr mewn padell sych boeth nes ei fod yn euraidd.
- 7
Torrwch yn ei hanner a'i weini.