Powlen Açaí
Gwerth maethol cymedrol
Acai wedi'i rewi wedi'i gymysgu â banana, gyda granola a ffrwythau ffres ar ei ben.
Mae powlen acai yn fwydion acai wedi'i rewi wedi'i gymysgu â banana ac ychydig o sudd yn sylfaen drwchus, debyg i sorbet, ac yna caiff ei topio â granola a ffrwythau ffres; daw o Brasil. Mae gan bowlen 440 g tua 380 kcal a 12 g o ffibr, ond tua 28 g o siwgr o'r ffrwythau, y sudd a'r granola a dim ond 6 g o brotein. Dewiswch becynnau acai heb eu melysu, gan fod cymysgeddau wedi'u melysu a diferyn o fêl yn ychwanegu llawer o siwgr.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.4g | 2.5% |
| Braster | 2.7g | 3.9% |
| Carbohydradau | 16g | 5.3% |
| Siwgrau Syml | 5.6g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 7.7g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 2.7g | 10.8% |
| Dŵr | 80g | 3.2% |
| Calorïau | 86 | 3.8% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.41 | g | 2.0% |
| Monounsaturated | 1.05 | g | 4.2% |
| Polyunsaturated | 0.94 | g | 7.2% |
| Omega-3 | 0.282 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.658 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 6.17 | mg |
| Fitamin E | 1.38 | mg |
| Seleniwm | 2.22 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 6.07 | mcg | 0.7% |
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.698 | mg | 4.4% |
| vitamin B6 | 0.133 | mg | 7.8% |
| vitamin B9 | 23.7 | mcg | 5.9% |
| vitamin B12 | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin C | 6.17 | mg | 6.9% |
| vitamin D | 0 (0 IU) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 1.38 | mg | 9.2% |
| vitamin K | 2.65 | mcg | 2.2% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 22.2 | mg | 2.2% |
| iron | 0.677 | mg | 3.8% |
| magnesium | 28.9 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 48.2 | mg | 6.9% |
| potassium | 223 | mg | 8.6% |
| sodium | 3.18 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.588 | mg | 5.3% |
| copper | 0.147 | mg | 16.3% |
| manganese | 0.69 | mg | 30.0% |
| selenium | 2.22 | mcg | 4.0% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 40 | mg | 5.7% | 120% |
| Isoleusin | 45 | mg | 3.2% | 72% |
| Leusin | 88 | mg | 3.2% | 69% |
| Lysin limiting | 60 | mg | 2.9% | 60% |
| Methionin | 36 | mg | 3.4% | 75% |
| Ffenylalanin | 94 | mg | 5.4% | 110% |
| Threonin | 45 | mg | 4.3% | 86% |
| Tryptoffan | 17 | mg | 6.1% | 123% |
| Falin | 58 | mg | 3.2% | 69% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau
Alergenau
Rysáit
Gweld y rysáit llawnCynhwysion
- Mwydion açaí wedi'u rhewi heb siwgr 400 g
- Bananas 2 ganolig (200 g wedi'u plicio)
- Sudd afal 120 ml
- Granola 60 g
- Mefus 50 g
- Llus 50 g
Cyfarwyddiadau
- 1
O leiaf 2 awr ymlaen llaw, piliwch a sleisiwch un banana a rhewi'r sleisys mewn cynhwysydd.
- 2
Gadewch i'r pecynnau açaí sefyll ar dymheredd ystafell am 2-3 munud, yna torrwch nhw'n ddarnau a'u rhoi mewn cymysgydd gyda'r sleisys banana wedi'u rhewi a'r sudd afal.
- 3
Cymysgwch ar gyflymder isel, gan wthio'r cymysgedd i lawr gyda sbatwla, nes ei fod yn drwchus ac yn llyfn fel hufen iâ meddal. Ychwanegwch ychydig mwy o sudd dim ond os yw'r cymysgydd yn stopio.
- 4
Piliwch a sleisiwch yr ail fanana, a thynnwch goesynnau'r mefus a'u sleisio.
- 5
Rhowch lwyaid o'r cymysgedd açaí mewn dau bowlen oer.
- 6
Rhowch y granola, y sleisys banana, y mefus a'r llus ar ei ben a gweinwch ar unwaith.