Střední nutriční hodnota
Mexické kukuřičné těsto masa se sádlem, plněné vepřovým masem na červeném chilli a vařené v páře.
Tamales rojos jsou mexický pokrm: masa (nixtamalizované kukuřičné těsto) vyšlehaná se sádlem a vývarem, plněná trhaným vepřovým masem v omáčce z chilli guajillo, zabalená do kukuřičných listů a vařená v páře. Dva tamales (asi 285 g) mají kolem 650 kcal, 21 g bílkovin a 41 g tuku, z toho 15 g nasycených, a navíc asi 780 mg sodíku. Jeden tamal s fazolemi nebo salátem je lehčí jídlo.
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bílkoviny | 7.4g | 13.2% |
| Tuky | 14g | 20.0% |
| Sacharidy | 18g | 6.0% |
| Jednoduché cukry | 6.3g | Odhad |
| Složené sacharidy | 9.8g | Odhad |
| Vláknina | 1.9g | 7.6% |
| Voda | 59g | 2.4% |
| Kalorie | 229 | 10.2% |
Kliknutím zobrazíte celý žebříček GI →
| Mastná kyselina | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.11 | g | 25.6% |
| Monounsaturated | 6.21 | g | 24.8% |
| Polyunsaturated | 1.92 | g | 14.8% |
| Omega-3 | 0.576 | g | Odhad |
| Omega-6 | 1.344 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty (např. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoly, karotenoidy) pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem a podporují zdraví. Nacházejí se v ovoci, zelenině, ořeších a některých živočišných produktech.
Sloučeniny s antioxidační aktivitou. Vitamin C, E a selen jsou zahrnuty, pokud jsou v produktu přítomny.
| Sloučenina | Množství | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.42 | mg |
| Vitamin E | 0.17 | mg |
| Selen | 10.3 | mcg |
| Vitamin | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 15.7 | mcg | 1.7% |
| vitamin B1 | 0.217 | mg | 18.1% |
| vitamin B2 | 0.124 | mg | 9.5% |
| vitamin B3 | 1.4 | mg | 8.8% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 6.79 | mcg | 1.7% |
| vitamin B12 | 0.192 | mcg | 8.0% |
| vitamin C | 0.417 | mg | 0.5% |
| vitamin D | 0.643 (26 IU) | mcg | 4.3% |
| vitamin E | 0.165 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 1.56 | mcg | 1.3% |
| Minerál | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 60.4 | mg | 6.0% |
| iron | 0.927 | mg | 5.2% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 200 | mg | 7.7% |
| sodium | 272 | mg | 11.8% |
| zinc | 1.27 | mg | 11.5% |
| copper | 0.089 | mg | 9.9% |
| manganese | 0.126 | mg | 5.5% |
| selenium | 10.3 | mcg | 18.7% |
| Aminokyselina | Množství | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 262 | mg | 37.4% | 184% |
| Isoleucin | 307 | mg | 21.9% | 115% |
| Leucin | 653 | mg | 23.9% | 120% |
| Lysin | 527 | mg | 25.1% | 123% |
| Methionin | 284 | mg | 27.0% | 138% |
| Fenylalanin | 538 | mg | 30.7% | 147% |
| Threonin | 297 | mg | 28.3% | 133% |
| Tryptofan | 81 | mg | 28.9% | 138% |
| Valin | 376 | mg | 20.7% | 105% |
Hodnoty na 100 g
Přidejte produkty výše, abyste zobrazili porovnání vedle sebe.
Nejbližší podle profilu makroživin
Vepřové maso dejte do hrnce s cibulí, 2 stroužky česneku, 1 lžičkou soli a 2 litry vody; vařte zvolna pod pokličkou 1,5 hodiny doměkka, pak maso natrhejte na vlákna a odložte si 1050 ml vývaru.
Kukuřičné listy namočte na 30 minut do horké vody. Chilli papričky lehce opražte na suché pánvi, namočte je na 15 minut do horké vody, pak je rozmixujte s cibulí z hrnce, zbylým česnekem, římským kmínem, oreganem a 200 ml vývaru a přeceďte.
Chilli omáčku zvolna vařte 10 minut, vmíchejte natrhané vepřové maso a vařte, dokud omáčka maso hustě neobalí.
Sádlo šlehejte elektrickým šlehačem 3–4 minuty do nadýchanosti, pak postupně po troškách zašlehejte masa harinu, kypřicí prášek, zbylou sůl a asi 850 ml teplého vývaru, dokud nevznikne měkké, roztíratelné těsto, jehož malý kousek po vhození do vody plave.
Listy osušte, na širší část každého listu rozetřete asi 95 g těsta (vrchovatou 1/3 hrnku), přidejte asi 40 g vepřové náplně, přeložte boky přes sebe a pak přehněte nahoru užší konec.
Tamales postavte svisle do hrnce na vaření v páře s vodou pod košíkem, přikryjte dalšími listy a pokličkou a vařte v páře 1 hodinu 15 minut, podle potřeby dolévejte vroucí vodu.
Vyjměte jeden tamal a nechte ho 5 minut odpočinout: je hotový, když se těsto čistě odděluje od listu. Tamales nechte před podáváním 10 minut odpočinout a rozbalujte je až u stolu.