Valor nutricional moderat
Rosca de pa turca sucada en melassa de raïm i arrebossada amb sèsam.
El simit és una rosca de pa turca de massa fermentada trenada, que se submergeix en melassa de raïm diluïda i es cobreix amb una capa gruixuda de llavors de sèsam abans de coure-la al forn; es ven en carretons al carrer i es menja per esmorzar amb te, formatge i olives. Una rosca (uns 110 g) té unes 340 kcal, 10 g de proteïna, 53 g d'hidrats de carboni, majoritàriament de farina blanca, 3,7 g de fibra i uns 450 mg de sodi. Afegir-hi formatge blanc i tomàquets aporta proteïna i verdures.
| Nutrient | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteïnes | 9.4g | 16.8% |
| Greixos | 8.7g | 12.4% |
| Carbohidrats | 49g | 16.3% |
| Sucres simples | 17.15g | Estimació |
| Carbohidrats complexos | 28.45g | Estimació |
| Fibra | 3.4g | 13.6% |
| Aigua | 31g | 1.2% |
| Calories | 308 | 13.7% |
Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →
| Àcid gras | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.16 | g | 5.8% |
| Monounsaturated | 2.72 | g | 10.9% |
| Polyunsaturated | 4.12 | g | 31.7% |
| Omega-3 | 1.236 | g | Estimació |
| Omega-6 | 2.884 | g | Estimació |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.
Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.
| Compost | Quantitat | Unitat |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 | mg |
| Vitamina E | 0.81 | mg |
| Seleni | 28 | mcg |
| Vitamina | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.08 | mg | 6.2% |
| vitamin B3 | 1.25 | mg | 7.8% |
| vitamin B6 | 0.118 | mg | 6.9% |
| vitamin B9 | 33.4 | mcg | 8.3% |
| vitamin B12 | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin C | 0.001 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0 (0 UI) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.814 | mg | 5.4% |
| vitamin K | 0.234 | mcg | 0.2% |
| Mineral | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 143 | mg | 14.3% |
| iron | 2.58 | mg | 14.3% |
| magnesium | 68.9 | mg | 17.2% |
| phosphorus | 143 | mg | 20.4% |
| potassium | 176 | mg | 6.8% |
| sodium | 409 | mg | 17.8% |
| zinc | 1.47 | mg | 13.4% |
| copper | 0.444 | mg | 49.3% |
| manganese | 0.832 | mg | 36.2% |
| selenium | 28 | mcg | 50.9% |
| Aminoàcid | Quantitat | Unitat | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 217 | mg | 31.0% | 91% |
| Isoleucina | 363 | mg | 25.9% | 81% |
| Leucina | 664 | mg | 24.3% | 73% |
| Lisina limiting | 225 | mg | 10.7% | 31% |
| Metionina | 399 | mg | 38.0% | 116% |
| Fenilalanina | 756 | mg | 43.2% | 124% |
| Treonina | 288 | mg | 27.4% | 77% |
| Triptòfan | 131 | mg | 46.8% | 133% |
| Valina | 427 | mg | 23.5% | 72% |
Valors per 100 g
Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.
Els més propers per perfil de macronutrients
Barregeu la farina, el llevat, el sucre, la sal, l'oli i l'aigua tèbia i pasteu durant 10 minuts fins a obtenir una massa ferma i llisa; tapeu-la i deixeu-la llevar 1 hora.
Dividiu la massa en 8 porcions i enrotlleu cadascuna fins a formar un cordó d'uns 70 cm de llarg.
Doblegueu cada cordó per la meitat, torceu els dos brins l'un amb l'altre i uniu-ne els extrems formant una anella d'uns 15 cm de diàmetre.
Dissoleu la melassa en els 200 ml d'aigua en un bol ample i escampeu el sèsam en un plat.
Suqueu cada anella a l'aigua amb melassa i després premeu-la sobre el sèsam per les dues cares perquè quedi ben arrebossada.
Col·loqueu-les en una safata folrada, deixeu-les reposar 15 minuts i escalfeu el forn a 220 °C.
Enforneu-les durant 18-20 minuts, fins que estiguin ben daurades, i deixeu-les refredar sobre una reixeta.