Simit

Valor nutricional moderat

Rosca de pa turca sucada en melassa de raïm i arrebossada amb sèsam.

Simit — foto 1

El simit és una rosca de pa turca de massa fermentada trenada, que se submergeix en melassa de raïm diluïda i es cobreix amb una capa gruixuda de llavors de sèsam abans de coure-la al forn; es ven en carretons al carrer i es menja per esmorzar amb te, formatge i olives. Una rosca (uns 110 g) té unes 340 kcal, 10 g de proteïna, 53 g d'hidrats de carboni, majoritàriament de farina blanca, 3,7 g de fibra i uns 450 mg de sodi. Afegir-hi formatge blanc i tomàquets aporta proteïna i verdures.

Distribució de macronutrients

Protein: 9.4g (14.0%)
Fat: 8.7g (13.0%)
Carbs: 49g (73.0%)
Fibra: 3.4g

Informació nutricional bàsica

NutrientValorDV
Proteïnes9.4g16.8%
Greixos8.7g12.4%
Carbohidrats49g16.3%
Sucres simples17.15gEstimació
Carbohidrats complexos28.45gEstimació
Fibra3.4g13.6%
Aigua31g1.2%
Calories30813.7%

Índex glucèmic

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
70

Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →

Composició d'àcids grassos

Àcid grasQuantitatUnitatDV
Saturated1.16g5.8%
Monounsaturated2.72g10.9%
Polyunsaturated4.12g31.7%
Omega-31.236gEstimació
Omega-62.884gEstimació
Trans0g0.0%

Antioxidants

Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.

Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.

CompostQuantitatUnitat
Vitamina C0mg
Vitamina E0.81mg
Seleni28mcg

Vitamines

VitaminaQuantitatUnitatDV
vitamin A0mcg0.0%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.08mg6.2%
vitamin B31.25mg7.8%
vitamin B60.118mg6.9%
vitamin B933.4mcg8.3%
vitamin B120mcg0.0%
vitamin C0.001mg0.0%
vitamin D0 (0 UI)mcg0.0%
vitamin E0.814mg5.4%
vitamin K0.234mcg0.2%

Minerals

MineralQuantitatUnitatDV
calcium143mg14.3%
iron2.58mg14.3%
magnesium68.9mg17.2%
phosphorus143mg20.4%
potassium176mg6.8%
sodium409mg17.8%
zinc1.47mg13.4%
copper0.444mg49.3%
manganese0.832mg36.2%
selenium28mcg50.9%

Aminoàcids essencials

AminoàcidQuantitatUnitatDVDIAAS
Histidina 217mg31.0%91%
Isoleucina 363mg25.9%81%
Leucina 664mg24.3%73%
Lisina limiting225mg10.7%31%
Metionina 399mg38.0%116%
Fenilalanina 756mg43.2%124%
Treonina 288mg27.4%77%
Triptòfan 131mg46.8%133%
Valina 427mg23.5%72%

Comparar amb altres productes

Valors per 100 g

Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.

Al·lèrgens

GlutenSèsam

Comparteix aquest producte

Al forn Dificultat: Mitjana Racions: 8 Total: 120 min

Ingredients

  • Farina de força 500 g
  • Aigua tèbia 300 ml
  • Llevat sec actiu i sucre 1,5 culleradetes de llevat (6 g), 1 culleradeta de sucre
  • Sal 1,5 culleradetes (9 g)
  • Oli de gira-sol 1 cullerada
  • Melassa de raïm (pekmez) 100 ml
  • Aigua, per al bany de melassa 200 ml
  • Sèsam torrat 150 g
Preparació
100 min
Cocció
20 min

Instruccions

  1. 1

    Barregeu la farina, el llevat, el sucre, la sal, l'oli i l'aigua tèbia i pasteu durant 10 minuts fins a obtenir una massa ferma i llisa; tapeu-la i deixeu-la llevar 1 hora.

  2. 2

    Dividiu la massa en 8 porcions i enrotlleu cadascuna fins a formar un cordó d'uns 70 cm de llarg.

  3. 3

    Doblegueu cada cordó per la meitat, torceu els dos brins l'un amb l'altre i uniu-ne els extrems formant una anella d'uns 15 cm de diàmetre.

  4. 4

    Dissoleu la melassa en els 200 ml d'aigua en un bol ample i escampeu el sèsam en un plat.

  5. 5

    Suqueu cada anella a l'aigua amb melassa i després premeu-la sobre el sèsam per les dues cares perquè quedi ben arrebossada.

  6. 6

    Col·loqueu-les en una safata folrada, deixeu-les reposar 15 minuts i escalfeu el forn a 220 °C.

  7. 7

    Enforneu-les durant 18-20 minuts, fins que estiguin ben daurades, i deixeu-les refredar sobre una reixeta.