Pèptids de col·lagen
Benefici nutricional limitat
Col·lagen hidrolitzat en pols, aproximadament un 90% de proteïna, ric en glicina i prolina, gairebé sense triptòfan.
Els pèptids de col·lagen són gelatina descomposta fins que es dissol en aigua freda, elaborada a partir de pell bovina, pell de porc o pell de peix. Aproximadament un 90% és proteïna, i un terç d'aquesta és glicina, mentre que la prolina i la hidroxiprolina en formen bona part de la resta, els components dels tendons, la pell i el cartílag. Aquesta és també la seva debilitat com a aliment: gairebé no té triptòfan i té poca leucina, de manera que puntua prop de zero com a proteïna per al múscul i no s'hauria de comptar per a un objectiu de proteïna per guanyar múscul. 10-15 g al dia amb vitamina C tenen una evidència modesta per al confort de les articulacions i els tendons i per a l'elasticitat de la pell. El col·lagen de peix és un al·lergen de peix.
Com a suplement
Pàgina del suplement: dosificació, interaccions, anàlisis →Un interval habitual per a adults, no una etiqueta nacional — la dosi i el moment varien segons el país i el producte.
Utilitzat per a
- Articulacions
- Pell
Què cal saber mentre el prens
L'horari és flexible: els pèptids es poden prendre amb un àpat o entre àpats, i no cal cap aliment concret per a l'absorció. El perfil d'aminoàcids és desequilibrat i pobre en aminoàcids essencials, de manera que el col·lagen no compta com a font de proteïna completa i no ha de desplaçar la proteïna habitual de la dieta. És un complement i no un tractament, i qualsevol efecte s'instaura lentament al llarg de setmanes en lloc de notar-se immediatament.
Quan cal consultar un metge
El dolor articular nou, que empitjora, unilateral o acompanyat d'inflor, envermelliment o febre no és una cosa que un complement resolgui, i requereix consultar el metge en lloc de continuar esperant.
Val la pena saber-ho
- No és una font de proteïna completa
Informació de referència, no assessorament mèdic. Consulta qualsevol canvi amb el teu metge.
Distribució de macronutrients
Informació nutricional bàsica
| Nutrient | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteïnes | 90g | 160.7% |
| Greixos | 0.1g | 0.1% |
| Carbohidrats | 0g | 0.0% |
| Sucres simples | 0g | Estimació |
| Carbohidrats complexos | 0g | Estimació |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Aigua | 6g | 0.2% |
| Calories | 360 | 16.0% |
Minerals
| Mineral | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30 | mg | 3.0% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| potassium | 20 | mg | 0.8% |
| sodium | 150 | mg | 6.5% |
Aminoàcids essencials
| Aminoàcid | Quantitat | Unitat | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 700 | mg | 100.0% | 46% |
| Isoleucina | 1230 | mg | 87.9% | 43% |
| Leucina | 2640 | mg | 96.7% | 46% |
| Lisina | 3560 | mg | 169.5% | 78% |
| Metionina | 820 | mg | 78.1% | 38% |
| Fenilalanina | 2100 | mg | 120.0% | 54% |
| Treonina | 1800 | mg | 171.4% | 76% |
| Triptòfan limiting | 10 | mg | 3.6% | 2% |
| Valina | 2220 | mg | 122.0% | 59% |
Comparar amb altres productes
Valors per 100 g
Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.
Productes similars
Els més propers per perfil de macronutrients