BCAA
Benefici nutricional limitat
Aminoàcids de cadena ramificada, leucina, isoleucina i valina en proporció 2:1:1, en pols sense sabor.
Els BCAA en pols contenen tres dels nou aminoàcids essencials, i la leucina, la que activa la síntesi de proteïna muscular, en representa la meitat del pes. Sense els altres sis, el cos no pot construir gaire proteïna muscular a partir d'ells, de manera que una beguda de BCAA fa menys que els mateixos grams de proteïna de sèrum, que aporta els nou més uns 2,5 g de leucina per mesura. En una dieta que ja arriba al seu objectiu de proteïna no hi afegeix gairebé res; el seu nínxol honest és una beguda baixa en calories durant sessions llargues en dejú. Aquí es compta com a proteïna, com fan les etiquetes, però la seva proteïna redueix la puntuació d'aminoàcids del dia perquè hi falten sis aminoàcids essencials.
Com a suplement
Pàgina del suplement: dosificació, interaccions, anàlisis →Un interval habitual per a adults, no una etiqueta nacional — la dosi i el moment varien segons el país i el producte.
Utilitzat per a
- Rendiment físic
Què cal saber mentre el prens
El moment de la presa és flexible i el menjar hi fa poca diferència. El punt que val la pena explicitar és el de l'etiqueta: no són una font de proteïna completa. Formar proteïna muscular requereix el conjunt complet d'aminoàcids essencials presents alhora, de manera que, quan la ingesta total de proteïna ja és adequada, una beguda de BCAA aporta poc, i, quan la ingesta és baixa, no pot substituir la proteïna real ni una barreja completa d'aminoàcids. Els aminoàcids lliures s'absorbeixen ràpidament, i una beguda concentrada presa sola pot alterar l'estómac.
Quan cal consultar un metge
Una malaltia hepàtica o renal, o qualsevol trastorn conegut del metabolisme dels aminoàcids, és motiu per consultar un metge abans d'utilitzar aminoàcids concentrats; una fatiga persistent o una pèrdua de múscul tot i entrenar i prendre suplements apunten a un problema de la dieta que mereix una valoració adequada.
Val la pena saber-ho
- No és una font de proteïna completa
Informació de referència, no assessorament mèdic. Consulta qualsevol canvi amb el teu metge.
Distribució de macronutrients
Informació nutricional bàsica
| Nutrient | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteïnes | 95g | 169.6% |
| Greixos | 1g | 1.4% |
| Carbohidrats | 0g | 0.0% |
| Sucres simples | 0g | Estimació |
| Carbohidrats complexos | 0g | Estimació |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Aigua | 3g | 0.1% |
| Calories | 380 | 16.9% |
Aminoàcids essencials
| Aminoàcid | Quantitat | Unitat | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | - | — | ||
| Isoleucina | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Leucina | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Lisina | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptòfan | - | — | ||
| Valina | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Comparar amb altres productes
Valors per 100 g
Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.
Productes similars
Els més propers per perfil de macronutrients