Baozi

Umjerena nutritivna vrijednost

Kineska kvasna peciva kuhana na pari, punjena začinjenim mljevenim svinjskim mesom.

Baozi — fotografija 1

Baozi su kineske lepinjice kuhane na pari, od mekog dizanog pšeničnog tijesta, punjene mljevenom svinjetinom začinjenom soja-sosom, sosom od kamenica, vinom Shaoxing, đumbirom, mladim lukom i susamovim uljem, uobičajen doručak i ulična hrana. Dvije lepinjice (180 g) imaju oko 420 kcal, 18 g proteina, 51 g ugljikohidrata, 15,5 g masti (5 g zasićenih) i 470 mg natrija. Zdjela sojinog mlijeka ili povrtni prilog čine ih potpunijim obrokom.

Raspodjela makronutrijenata

Protein: 9.8g (21.1%)
Fat: 8.6g (18.5%)
Carbs: 28g (60.3%)
Vlakna: 1.2g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrijednostDV
Proteini9.8g17.5%
Masti8.6g12.3%
Ugljikohidrati28g9.3%
Prosti šećeri9.8gProcjena
Složeni ugljikohidrati17gProcjena
Vlakna1.2g4.8%
Voda52g2.1%
Kalorije23410.4%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
39

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated2.9g14.5%
Monounsaturated3.67g14.7%
Polyunsaturated1.2g9.2%
Omega-30.36gProcjena
EPA2mg0.2%
DHA2mg0.2%
Omega-60.84gProcjena
Trans0.04g2.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi ćelije od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.

Jedinjenja s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C0.65mg
Vitamin E0.19mg
Selen20.3mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A2.34mcg0.3%
vitamin B10.251mg20.9%
vitamin B20.1mg7.7%
vitamin B31.84mg11.5%
vitamin B60.12mg7.1%
vitamin B915.4mcg3.9%
vitamin B120.209mcg8.7%
vitamin C0.652mg0.7%
vitamin D0.124 (5 IU)mcg0.8%
vitamin E0.193mg1.3%
vitamin K7.9mcg6.6%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium15.3mg1.5%
iron0.83mg4.6%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus106mg15.1%
potassium166mg6.4%
sodium263mg11.4%
zinc1.07mg9.7%
copper0.078mg8.7%
manganese0.275mg12.0%
selenium20.3mcg36.9%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 320mg45.7%161%
Izoleucin 411mg29.4%110%
Leucin 737mg27.0%97%
Lizin 626mg29.8%105%
Metionin 376mg35.8%132%
Fenilalanin 749mg42.8%147%
Treonin 378mg36.0%122%
Triptofan 123mg43.9%150%
Valin limiting477mg26.2%96%

Uporedi s drugim proizvodima

Vrijednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedan pored drugog.

Alergeni

GlutenŠkoljke i rakoviSojaSusam

Podijeli ovaj proizvod

Glavno jelo Težina: Teško Porcije: 8 Ukupno: 75 min

Sastojci

  • Glatko brašno 500 g
  • Mlaka voda 260 ml
  • Instant suhi kvasac 1 1/2 kašičice (5 g)
  • Šećer 15 g
  • Mljevena svinjetina (80% mesa) 500 g
  • Mladi luk, sitno sjeckan 4 (60 g)
  • Đumbir, sitno sjeckan 15 g
  • Svijetli soja sos 2 kašike (32 g)
  • Sos od kamenica 1 kašika (18 g)
  • Shaoxing vino (kinesko rižino vino) 1 kašika (15 ml)
  • Sezamovo ulje 1 kašika
  • So 1/2 kašičice (3 g)
  • Bijeli biber, mljeveni 1/2 kašičice
  • Voda za fil 60 ml
Priprema
60 min
Kuhanje
15 min

Uputstvo

  1. 1

    Kvasac i šećer otopite u mlakoj vodi, pomiješajte s brašnom i mijesite 10 minuta dok ne dobijete glatko tijesto; pokrijte ga i ostavite da naraste oko 1 sat, dok ne udvostruči volumen.

  2. 2

    Za fil, svinjetinu miješajte u jednom smjeru sa soja sosom, sosom od kamenica, vinom, solju, biberom i đumbirom, dodajući 60 ml vode malo po malo dok se ne upije i dok smjesa ne postane ljepljiva.

  3. 3

    Umiješajte mladi luk i sezamovo ulje i ohladite fil dok oblikujete tijesto.

  4. 4

    Kratko premijesite tijesto, oblikujte ga u valjak, isijecite na 16 komada i svaki razvaljajte u krug promjera oko 10 cm, tanji na rubu nego u sredini.

  5. 5

    U sredinu svakog kruga stavite punu kašiku fila, nabirajte rub oko njega i stisnite vrh da se zatvori.

  6. 6

    Lepinje stavite na kvadratiće papira za pečenje u posudu za kuhanje na pari, pokrijte i ostavite da narastu 15-20 minuta.

  7. 7

    Kuhajte na pari iznad kipuće vode 15 minuta, a zatim ostavite poklopac još 3 minute prije otvaranja.