Umjerena nutritivna vrijednost
Kineska kvasna peciva kuhana na pari, punjena začinjenim mljevenim svinjskim mesom.
Baozi su kineske lepinjice kuhane na pari, od mekog dizanog pšeničnog tijesta, punjene mljevenom svinjetinom začinjenom soja-sosom, sosom od kamenica, vinom Shaoxing, đumbirom, mladim lukom i susamovim uljem, uobičajen doručak i ulična hrana. Dvije lepinjice (180 g) imaju oko 420 kcal, 18 g proteina, 51 g ugljikohidrata, 15,5 g masti (5 g zasićenih) i 470 mg natrija. Zdjela sojinog mlijeka ili povrtni prilog čine ih potpunijim obrokom.
| Nutrijent | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 9.8g | 17.5% |
| Masti | 8.6g | 12.3% |
| Ugljikohidrati | 28g | 9.3% |
| Prosti šećeri | 9.8g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 17g | Procjena |
| Vlakna | 1.2g | 4.8% |
| Voda | 52g | 2.1% |
| Kalorije | 234 | 10.4% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.9 | g | 14.5% |
| Monounsaturated | 3.67 | g | 14.7% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Procjena |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 0.84 | g | Procjena |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi ćelije od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Jedinjenja s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.65 | mg |
| Vitamin E | 0.19 | mg |
| Selen | 20.3 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2.34 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.251 | mg | 20.9% |
| vitamin B2 | 0.1 | mg | 7.7% |
| vitamin B3 | 1.84 | mg | 11.5% |
| vitamin B6 | 0.12 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 15.4 | mcg | 3.9% |
| vitamin B12 | 0.209 | mcg | 8.7% |
| vitamin C | 0.652 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 0.124 (5 IU) | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.193 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 7.9 | mcg | 6.6% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 15.3 | mg | 1.5% |
| iron | 0.83 | mg | 4.6% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 106 | mg | 15.1% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 263 | mg | 11.4% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.275 | mg | 12.0% |
| selenium | 20.3 | mcg | 36.9% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 320 | mg | 45.7% | 161% |
| Izoleucin | 411 | mg | 29.4% | 110% |
| Leucin | 737 | mg | 27.0% | 97% |
| Lizin | 626 | mg | 29.8% | 105% |
| Metionin | 376 | mg | 35.8% | 132% |
| Fenilalanin | 749 | mg | 42.8% | 147% |
| Treonin | 378 | mg | 36.0% | 122% |
| Triptofan | 123 | mg | 43.9% | 150% |
| Valin limiting | 477 | mg | 26.2% | 96% |
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedan pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Kvasac i šećer otopite u mlakoj vodi, pomiješajte s brašnom i mijesite 10 minuta dok ne dobijete glatko tijesto; pokrijte ga i ostavite da naraste oko 1 sat, dok ne udvostruči volumen.
Za fil, svinjetinu miješajte u jednom smjeru sa soja sosom, sosom od kamenica, vinom, solju, biberom i đumbirom, dodajući 60 ml vode malo po malo dok se ne upije i dok smjesa ne postane ljepljiva.
Umiješajte mladi luk i sezamovo ulje i ohladite fil dok oblikujete tijesto.
Kratko premijesite tijesto, oblikujte ga u valjak, isijecite na 16 komada i svaki razvaljajte u krug promjera oko 10 cm, tanji na rubu nego u sredini.
U sredinu svakog kruga stavite punu kašiku fila, nabirajte rub oko njega i stisnite vrh da se zatvori.
Lepinje stavite na kvadratiće papira za pečenje u posudu za kuhanje na pari, pokrijte i ostavite da narastu 15-20 minuta.
Kuhajte na pari iznad kipuće vode 15 minuta, a zatim ostavite poklopac još 3 minute prije otvaranja.