Nazad na sprave

Bučice

Slobodni utezi

Stalak s bučicama, obično od 1 do preko 40 kg. Najsvestraniji alat za potiske, veslanja, pregibe i podizanja.

Vježbe na ovoj spravi

Odvođenje s bučicama

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

Pregib za biceps

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Čekić pregib

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Bočno podizanje ruku

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

Prednje podizanje ruku

Anterior DeltoidPectoralis Major

Goblet čučanj

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Iskorak

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

Slijeganje ramenima

TrapeziusLevator Scapulae

Rumunsko mrtvo dizanje

HamstringsGlutesErector Spinae