কিমা দিয়ে পাস্তা

মাঝারি পুষ্টিগুণ

পেঁয়াজ দিয়ে ভাজা গরুর মাংসের কিমার সঙ্গে মেশানো রুশ পাস্তা।

Pasta with Ground Meat — ছবি 1

মাকারোনি পো-ফ্লোৎস্কি, বা নৌবাহিনী-ধাঁচের পাস্তা, সোভিয়েত যুগের একটি রুশ পদ, যেখানে সেদ্ধ ছোট পাস্তা প্যানে পেঁয়াজ ও সামান্য মাখনের সঙ্গে বাদামি করে ভাজা গরুর মাংসের কিমার সঙ্গে নেড়ে মেশানো হয়। একটি ৩০০ গ্রাম প্লেটে প্রায় ৬১০ কিলোক্যালরি, ৩০ গ্রাম প্রোটিন, ৬৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ২৫ গ্রাম ফ্যাট (৮.৫ গ্রাম স্যাচুরেটেড) থাকে, সঙ্গে প্রায় ৭৩০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম। ৫% ফ্যাটযুক্ত গরুর মাংস ব্যবহার করলে এবং মাখন বাদ দিলে প্রতি প্লেটে মোটামুটি ১০০ কিলোক্যালরি কমে।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 9.9g (24.6%)
Fat: 8.3g (20.6%)
Carbs: 22g (54.7%)
আঁশ: 1.2g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন9.9g17.7%
চর্বি8.3g11.9%
শর্করা22g7.3%
সরল শর্করা7.7gআনুমানিক
জটিল শর্করা13.1gআনুমানিক
আঁশ1.2g4.8%
পানি59g2.4%
ক্যালোরি2039.0%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated2.85g14.3%
Monounsaturated2.88g11.5%
Polyunsaturated1.52g11.7%
Omega-30.456gআনুমানিক
EPA1mg0.1%
Omega-61.064gআনুমানিক
Trans0.29g14.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C0.74mg
ভিটামিন E0.78mg
সেলেনিয়াম22.3mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A8.92mcg1.0%
vitamin B10.034mg2.8%
vitamin B20.061mg4.7%
vitamin B31.72mg10.8%
vitamin B60.13mg7.6%
vitamin B97.03mcg1.8%
vitamin B120.618mcg25.8%
vitamin C0.742mg0.8%
vitamin D0.03 (1 IU)mcg0.2%
vitamin E0.776mg5.2%
vitamin K0.746mcg0.6%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium15.2mg1.5%
iron1.09mg6.1%
magnesium22mg5.5%
phosphorus113mg16.1%
potassium184mg7.1%
sodium245mg10.7%
zinc1.91mg17.4%
copper0.107mg11.9%
manganese0.279mg12.1%
selenium22.3mcg40.5%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 284mg40.6%143%
আইসোলিউসিন 415mg29.6%112%
লিউসিন 755mg27.7%100%
লাইসিন 602mg28.7%101%
মেথিওনিন 333mg31.7%117%
ফিনাইলঅ্যালানিন 685mg39.1%135%
থ্রিওনিন 368mg35.0%119%
ট্রিপটোফ্যান 83mg29.6%102%
ভ্যালিন limiting467mg25.7%94%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অনুরূপ পণ্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি

অ্যালার্জেন

গ্লুটেনদুগ্ধজাত

এই পণ্যটি শেয়ার করুন

প্রধান পদ কঠিনতা: সহজ পরিবেশন: 5 মোট: 35 মিনিট

উপকরণ

  • ছোট পাস্তা (পেনে, রিগাতোনি বা এলবো মাকারোনি) 400 গ্রাম
  • গরুর মাংসের কিমা (85% চর্বিহীন) 500 গ্রাম
  • পেঁয়াজ 2টি মাঝারি (250 গ্রাম)
  • সূর্যমুখী তেল 2 টেবিল চামচ
  • মাখন 20 গ্রাম
  • লবণ, পাস্তার পানির জন্য 1 টেবিল চামচ (18 গ্রাম)
  • লবণ, মাংসের জন্য 1 চা চামচ (6 গ্রাম)
  • গোলমরিচ গুঁড়ো 0.5 চা চামচ
  • পানি, সেদ্ধ করার জন্য 4 লিটার
প্রস্তুতি
10 মিনিট
রান্না
25 মিনিট

নির্দেশাবলী

  1. 1

    পেঁয়াজ মিহি করে কুচি করুন।

  2. 2

    একটি বড় গভীর ফ্রাইং প্যানে মাঝারি আঁচে তেল গরম করুন এবং পেঁয়াজ 5-6 মিনিট ভাজুন, যতক্ষণ না নরম ও সোনালি হয়।

  3. 3

    গরুর কিমা দিন, আঁচ বাড়িয়ে দিন এবং খুন্তি দিয়ে দলাগুলো ভাঙতে ভাঙতে 10-12 মিনিট ভাজুন, যতক্ষণ না পানি শুকিয়ে যায় এবং মাংস বাদামি হয়। 1 চা চামচ লবণ ও গোলমরিচ দিয়ে স্বাদমতো মশলা করুন।

  4. 4

    এর মধ্যে 1 টেবিল চামচ লবণ দিয়ে পানি ফুটিয়ে নিন, পাস্তা দিন এবং প্যাকেটের নির্দেশনা অনুযায়ী আল দেন্তে হওয়া পর্যন্ত 9-11 মিনিট সেদ্ধ করুন।

  5. 5

    পাস্তার পানি ঝরিয়ে নিন এবং মাখনসহ পাস্তা মাংসের প্যানে দিন।

  6. 6

    কম আঁচে 2-3 মিনিট নেড়েচেড়ে মেশান, যাতে পাস্তা মাংসের রস ও চর্বি শুষে নেয়।

  7. 7

    পাশে আচার বা টাটকা সবজির সালাদ দিয়ে গরম গরম পরিবেশন করুন।