খিনকালি

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

রসালো মসলাদার মাংসের পুর ভরা জর্জিয়ান পাকানো ডাম্পলিং।

Khinkali — ছবি 1

খিনকালি হল বড় আকারের জর্জিয়ান ডাম্পলিং: পাতলা ময়দা কাঁচা কিমা করা শূকর ও গরুর মাংসের চারপাশে ভাঁজ করে মোড়ানো হয়, যার সঙ্গে পেঁয়াজ, ধনেপাতা, মসলা ও পানি মেশানো থাকে, তারপর সেদ্ধ করা হয় যাতে ভেতরের পুর গরম ঝোলে পরিণত হয়। এতে ময়দা থেকে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং মাংস থেকে প্রোটিন ও চর্বি একত্রিত হয়। জর্জিয়ানরা ঐতিহ্যগতভাবে যেমন করে, উপরের পুরু গিঁটটি না খেলে কিছুটা ময়দা কম খাওয়া হয়।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 8.6g (22.8%)
Fat: 7.1g (18.8%)
Carbs: 22g (58.4%)
আঁশ: 1g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন8.6g15.4%
চর্বি7.1g10.1%
শর্করা22g7.3%
সরল শর্করা7.7gআনুমানিক
জটিল শর্করা13.3gআনুমানিক
আঁশ1g4.0%
পানি61g2.4%
ক্যালোরি1898.4%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated2.6g13.0%
Monounsaturated3.05g12.2%
Polyunsaturated0.52g4.0%
Omega-30.156gআনুমানিক
EPA1mg0.1%
DHA1mg0.1%
Omega-60.364gআনুমানিক
Trans0.22g11.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C0.74mg
ভিটামিন E0.14mg
সেলেনিয়াম15.8mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A4.46mcg0.5%
vitamin B10.124mg10.3%
vitamin B20.067mg5.2%
vitamin B31.51mg9.4%
vitamin B60.108mg6.4%
vitamin B98.3mcg2.1%
vitamin B120.395mcg16.5%
vitamin C0.743mg0.8%
vitamin D0.074 (3 IU)mcg0.5%
vitamin E0.142mg0.9%
vitamin K3.66mcg3.1%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium14mg1.4%
iron0.879mg4.9%
magnesium13.8mg3.5%
phosphorus88.2mg12.6%
potassium145mg5.6%
sodium338mg14.7%
zinc1.26mg11.5%
copper0.066mg7.3%
manganese0.23mg10.0%
selenium15.8mcg28.7%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 268mg38.3%158%
আইসোলিউসিন 356mg25.4%112%
লিউসিন 644mg23.6%99%
লাইসিন 553mg26.3%109%
মেথিওনিন 323mg30.8%132%
ফিনাইলঅ্যালানিন 641mg36.6%147%
থ্রিওনিন 317mg30.2%119%
ট্রিপটোফ্যান 86mg30.7%123%
ভ্যালিন limiting408mg22.4%96%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অনুরূপ পণ্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি

অ্যালার্জেন

গ্লুটেন

এই পণ্যটি শেয়ার করুন

প্রধান পদ কঠিনতা: কঠিন পরিবেশন: 6 মোট: 90 মিনিট

উপকরণ

  • ময়দা 500 গ্রাম
  • ঠান্ডা পানি, ডো তৈরির জন্য 220 মিলি
  • গরুর কিমা 300 গ্রাম
  • শুয়োরের কিমা 300 গ্রাম
  • পেঁয়াজ 2 মাঝারি (200 গ্রাম)
  • তাজা ধনেপাতা 20 গ্রাম
  • বরফ-ঠান্ডা পানি, পুরের জন্য 200 মিলি
  • লবণ 2.5 চা চামচ
  • কালো মরিচ, তাজা গুঁড়ো করা 1 চা চামচ
  • জিরা গুঁড়ো 0.5 চা চামচ
  • চিলি ফ্লেক্স 0.25 চা চামচ
প্রস্তুতি
75 মিনিট
রান্না
15 মিনিট

নির্দেশাবলী

  1. 1

    ময়দা, 1 চা চামচ লবণ এবং ঠান্ডা পানি দিয়ে শক্ত ডো তৈরি করুন, 10 মিনিট মথে নিন, তারপর ঢেকে 30 মিনিট রেখে দিন।

  2. 2

    পেঁয়াজ ও ধনেপাতা মিহি করে কেটে নিন এবং গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, বাকি লবণ, মরিচ, জিরা ও চিলি ফ্লেক্সের সঙ্গে মিশিয়ে নিন।

  3. 3

    বরফ-ঠান্ডা পানি একটু একটু করে মাংসে মিশিয়ে দিন যতক্ষণ না পুরটা নরম ও রসালো হয়।

  4. 4

    ডো 2 মিমি পুরুত্বে বেলে নিন এবং 12 সেমি ব্যাসের বৃত্ত কেটে নিন, মোট প্রায় 30টি।

  5. 5

    প্রতিটি বৃত্তের মাঝখানে প্রায় 35 গ্রাম পুর দিন, প্রান্তটি 15-20টি ছোট কুঁচি করে ভাঁজ করুন এবং উপরে শক্ত করে পাকিয়ে গিঁট বানান।

  6. 6

    লবণ পানিতে বড় একটি পাত্রে খিনকালি ভাগে ভাগে 12 মিনিট সিদ্ধ করুন, প্রথমে আলতো করে নেড়ে দিন যাতে সেগুলো একসাথে লেগে না যায়।

  7. 7

    ছিদ্রযুক্ত চামচ দিয়ে তুলে নিন, কালো মরিচ ছিটিয়ে দিন এবং হাত দিয়ে খান, প্রথম কামড়ের পর ঝোল চুমুক দিয়ে খান।