সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
কাস্টার্ড ক্রিমসহ রুশ স্তরযুক্ত পাফ পেস্ট্রি কেক নেপোলিয়ন।
নেপোলিয়ন কেক হলো মিল-ফোয়ের রুশ সংস্করণ: মাখনযুক্ত পাফ পেস্ট্রির অনেকগুলো পাতলা স্তরের মাঝে ভ্যানিলা কাস্টার্ড ক্রিম দিয়ে সাজিয়ে তার ওপর পেস্ট্রির গুঁড়ো ছড়িয়ে দেওয়া হয়। পেস্ট্রি ও ক্রিম দুটিতেই মাখন থাকায় এতে ফ্যাট বেশি, যার বেশিরভাগই স্যাচুরেটেড, আর ১৩০ গ্রাম একটি টুকরোয় প্রায় ৪১০ ক্যালরি থাকে। প্রায় ৮০ গ্রামের পাতলা টুকরোয় থাকে প্রায় ২৫০ ক্যালরি।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 5.5g | 9.8% |
| চর্বি | 20g | 28.6% |
| শর্করা | 28g | 9.3% |
| সরল শর্করা | 9.8g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 17.6g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0.6g | 2.4% |
| পানি | 45g | 1.8% |
| ক্যালোরি | 315 | 14.0% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.88 | g | 59.4% |
| Monounsaturated | 5.81 | g | 23.2% |
| Polyunsaturated | 1.08 | g | 8.3% |
| Omega-3 | 0.324 | g | আনুমানিক |
| DHA | 8 | mg | 0.9% |
| Omega-6 | 0.756 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.63 | mg |
| সেলেনিয়াম | 13.6 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 166 | mcg | 18.4% |
| vitamin B1 | 0.039 | mg | 3.3% |
| vitamin B2 | 0.129 | mg | 9.9% |
| vitamin B3 | 0.28 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 10.6 | mcg | 2.6% |
| vitamin B12 | 0.294 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.297 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.633 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.59 | mcg | 1.3% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61.6 | mg | 6.2% |
| iron | 0.529 | mg | 2.9% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 90.7 | mg | 13.0% |
| potassium | 102 | mg | 3.9% |
| sodium | 55.6 | mg | 2.4% |
| zinc | 0.507 | mg | 4.6% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.156 | mg | 6.8% |
| selenium | 13.6 | mcg | 24.7% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 137 | mg | 19.6% | 126% |
| আইসোলিউসিন | 251 | mg | 17.9% | 123% |
| লিউসিন | 448 | mg | 16.4% | 108% |
| লাইসিন limiting | 301 | mg | 14.3% | 92% |
| মেথিওনিন | 229 | mg | 21.8% | 147% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 497 | mg | 28.4% | 179% |
| থ্রিওনিন | 203 | mg | 19.3% | 120% |
| ট্রিপটোফ্যান | 70 | mg | 25.0% | 156% |
| ভ্যালিন | 309 | mg | 17.0% | 114% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি
ঠান্ডা মাখন থেকে 150 গ্রাম গ্রেট করে লবণসহ 200 গ্রাম ময়দার সাথে মিশিয়ে দ্রুত হাত দিয়ে ঘষে নিন, যতক্ষণ না মিশ্রণটি মোটা গুঁড়োর মতো দেখতে লাগে।
1টি ডিম বরফ-ঠান্ডা পানি ও ভিনেগারের সাথে ফেটিয়ে নিন, এটি ময়দার সাথে মিশিয়ে না মেখেই একটি ডো তৈরি করুন; 6 ভাগে ভাগ করে 30 মিনিট ঠান্ডা করুন।
প্রতিটি ভাগ বেকিং পেপারের উপর খুব পাতলা করে বেলে নিন, 22 সেমি গোল আকারে কেটে নিন, কাঁটাচামচ দিয়ে ছিদ্র করে দিন এবং সোনালি রং না হওয়া পর্যন্ত 200°সে তাপমাত্রায় 8-10 মিনিট বেক করুন, কাটা অংশগুলোও একসাথে বেক করে নিন।
কাস্টার্ডের জন্য, বাকি 2টি ডিম, চিনি ও বাকি 25 গ্রাম ময়দা সামান্য দুধের সাথে ফেটিয়ে নিন, তারপর বাকি দুধ মিশিয়ে ফেটান।
মাঝারি আঁচে ক্রমাগত নাড়তে নাড়তে 5-7 মিনিট রান্না করুন যতক্ষণ না কাস্টার্ড ফুটে ঘন হয়ে যায়, তারপর প্লাস্টিক র্যাপ দিয়ে ঢেকে সম্পূর্ণ ঠান্ডা করুন।
বাকি 70 গ্রাম নরম করা মাখন ভ্যানিলার সাথে ফেটিয়ে ফোলা ফোলা করুন, তারপর ঠান্ডা কাস্টার্ড এক চামচ করে মিশিয়ে ফেটান।
স্তরগুলোর মাঝে, উপরে ও চারপাশে কাস্টার্ড ক্রিম দিয়ে সাজিয়ে দিন, গুঁড়ো করা কাটা অংশ দিয়ে ঢেকে দিন এবং কাটার আগে সারারাত ফ্রিজে রাখুন।