চিজকেক

সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা

গ্রাহাম ক্র্যাকারের ক্রাস্টের উপর বেক করা নিউ ইয়র্ক স্টাইলের ক্রিম চিজ ফিলিং, চিজকেক।

Cheesecake — ছবি 1

নিউ ইয়র্ক-স্টাইল চিজকেক হলো ক্রিম চিজ, চিনি, ডিম ও টক ক্রিমের ঘন পুর, যা গ্রাহাম ক্র্যাকার ক্রাস্টের ওপর ধীরে বেক করে জমাট না হওয়া পর্যন্ত ঠান্ডা করা হয়। এতে চর্বি বেশি থাকে, যার বেশিরভাগই স্যাচুরেটেড, এবং যোগ করা চিনিও বেশি থাকে, অথচ প্রোটিন সামান্যই থাকে। একটি 125 গ্রাম টুকরোয় প্রায় 400 ক্যালরি থাকে, তাই তার অর্ধেক আকারের একটি টুকরো তাজা বেরির সঙ্গে খেলে তা প্রায় 200 ক্যালরির কাছাকাছি থাকে।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 5.5g (10.3%)
Fat: 22g (41.1%)
Carbs: 26g (48.6%)

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন5.5g9.8%
চর্বি22g31.4%
শর্করা26g8.7%
সরল শর্করা9.1gআনুমানিক
জটিল শর্করা16.9gআনুমানিক
পানি46g1.8%
ক্যালোরি32114.3%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated12.23g61.2%
Monounsaturated5.89g23.6%
Polyunsaturated1.51g11.6%
Omega-30.453gআনুমানিক
EPA5mg0.6%
DHA8mg0.9%
Omega-61.057gআনুমানিক
Trans0.59g29.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C0.19mg
ভিটামিন E0.73mg
সেলেনিয়াম9.66mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A173mcg19.2%
vitamin B10.037mg3.1%
vitamin B20.188mg14.5%
vitamin B30.438mg2.7%
vitamin B60.054mg3.2%
vitamin B915.7mcg3.9%
vitamin B120.213mcg8.9%
vitamin C0.193mg0.2%
vitamin D0.249 (10 IU)mcg1.7%
vitamin E0.732mg4.9%
vitamin K2.48mcg2.1%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium69.8mg7.0%
iron0.638mg3.5%
magnesium10.5mg2.6%
phosphorus102mg14.6%
potassium109mg4.2%
sodium225mg9.8%
zinc0.535mg4.9%
copper0.038mg4.2%
manganese0.106mg4.6%
selenium9.66mcg17.6%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 145mg20.7%150%
আইসোলিউসিন 281mg20.1%155%
লিউসিন 523mg19.2%142%
লাইসিন 423mg20.1%146%
মেথিওনিন 232mg22.1%167%
ফিনাইলঅ্যালানিন 515mg29.4%208%
থ্রিওনিন 214mg20.4%142%
ট্রিপটোফ্যান 66mg23.6%165%
ভ্যালিন 346mg19.0%143%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অনুরূপ পণ্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি

অ্যালার্জেন

গ্লুটেনদুগ্ধজাতডিম

এই পণ্যটি শেয়ার করুন

ডেজার্ট কঠিনতা: মাঝারি পরিবেশন: 8 মোট: 100 মিনিট

উপকরণ

  • গ্রাহাম ক্র্যাকার 90 গ্রাম
  • মাখন, গলানো 45 গ্রাম
  • চিনি 140 গ্রাম
  • ক্রিম চিজ, ফুল-ফ্যাট, ঘরের তাপমাত্রায় 500 গ্রাম
  • ময়দা 15 গ্রাম
  • ডিম 3টি বড়
  • সাওয়ার ক্রিম 100 গ্রাম
  • ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট 1 চা চামচ
  • লেবুর খোসা কুচি 1 চা চামচ
  • লবণ এক চিমটি
প্রস্তুতি
30 মিনিট
রান্না
70 মিনিট

নির্দেশাবলী

  1. 1

    ওভেন 180 °C-এ গরম করুন এবং 20 সেমি স্প্রিংফর্ম টিনের তলায় বেকিং পেপার বিছিয়ে দিন।

  2. 2

    গ্রাহাম ক্র্যাকারগুলো গুঁড়ো করে নিন, গলানো মাখন এবং 15 গ্রাম চিনির সাথে মিশিয়ে টিনের মধ্যে শক্ত করে চেপে বসিয়ে 10 মিনিট বেক করুন।

  3. 3

    ওভেনের তাপমাত্রা 150 °C-এ নামিয়ে আনুন। ক্রিম চিজ, বাকি চিনি, ময়দা এবং লবণ কম গতিতে বিট করে মসৃণ করে নিন।

  4. 4

    একে একে ডিমগুলো ফেটিয়ে মেশান, তারপর সাওয়ার ক্রিম, ভ্যানিলা এবং লেবুর খোসা যোগ করুন, শুধু মিশে যাওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।

  5. 5

    টিনের বাইরের দিকে ফয়েল মুড়ে দিন, ফিলিং ঢেলে দিয়ে টিনটি একটি রোস্টিং প্যানে বসান। প্যানে গরম পানি ঢালুন যেন পাশ বরাবর 2 সেমি পর্যন্ত পৌঁছায়।

  6. 6

    60 মিনিট বেক করুন, যতক্ষণ না কিনারা শক্ত হয় কিন্তু মাঝখানটা এখনও নড়বড়ে থাকে, তারপর ওভেন বন্ধ করে দরজা সামান্য খোলা রেখে চিজকেকটি ভেতরে 60 মিনিট রেখে দিন।

  7. 7

    কিনারা বরাবর ছুরি চালিয়ে নিন এবং কাটার আগে চিজকেকটি সারারাত ফ্রিজে ঠান্ডা হতে দিন।