সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
টক ক্রিম ফ্রস্টিং সহ স্তরযুক্ত রুশ মধু কেক।
মেদোভিক, বা মধুর কেক, হলো একটি রাশিয়ান কেক, যা পাতলা মধুর ডো একটির পর একটি বেক করে মিষ্টি করা সাওয়ার ক্রিম দিয়ে স্তরে স্তরে সাজিয়ে, উপরে গুঁড়ো ছড়িয়ে সারারাত রেখে নরম করা হয়। স্তরের চিনি ও মধু এবং মিষ্টি করা সাওয়ার ক্রিমের কারণে এতে চিনির পরিমাণ বেশি, প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২৪ গ্রাম, এবং সাওয়ার ক্রিম ও মাখন থেকে মাঝারি পরিমাণ চর্বি থাকে; ১২০ গ্রাম টুকরোয় প্রায় ৩৭৫ ক্যালরি থাকে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 5g | 8.9% |
| চর্বি | 13g | 18.6% |
| শর্করা | 44g | 14.7% |
| সরল শর্করা | 15.4g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 27.9g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0.7g | 2.8% |
| পানি | 37g | 1.5% |
| ক্যালোরি | 312 | 13.9% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.94 | g | 34.7% |
| Monounsaturated | 3.4 | g | 13.6% |
| Polyunsaturated | 0.77 | g | 5.9% |
| Omega-3 | 0.231 | g | আনুমানিক |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 6 | mg | 0.7% |
| Omega-6 | 0.539 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 0.38 | mg |
| ভিটামিন E | 0.37 | mg |
| সেলেনিয়াম | 13.5 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 94.3 | mcg | 10.5% |
| vitamin B1 | 0.034 | mg | 2.8% |
| vitamin B2 | 0.123 | mg | 9.5% |
| vitamin B3 | 0.323 | mg | 2.0% |
| vitamin B6 | 0.039 | mg | 2.3% |
| vitamin B9 | 10.6 | mcg | 2.6% |
| vitamin B12 | 0.17 | mcg | 7.1% |
| vitamin C | 0.383 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.184 (7 IU) | mcg | 1.2% |
| vitamin E | 0.372 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 1.03 | mcg | 0.9% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 52.5 | mg | 5.3% |
| iron | 0.539 | mg | 3.0% |
| magnesium | 11.1 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 80.3 | mg | 11.5% |
| potassium | 96.8 | mg | 3.7% |
| sodium | 93 | mg | 4.0% |
| zinc | 0.463 | mg | 4.2% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 13.5 | mcg | 24.5% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 122 | mg | 17.4% | 116% |
| আইসোলিউসিন | 215 | mg | 15.4% | 109% |
| লিউসিন | 393 | mg | 14.4% | 98% |
| লাইসিন limiting | 240 | mg | 11.4% | 76% |
| মেথিওনিন | 204 | mg | 19.4% | 135% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 442 | mg | 25.3% | 164% |
| থ্রিওনিন | 174 | mg | 16.6% | 106% |
| ট্রিপটোফ্যান | 63 | mg | 22.5% | 145% |
| ভ্যালিন | 263 | mg | 14.5% | 100% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি
তাপ সহনশীল একটি বাটিতে ডিম ও চিনি ফেটিয়ে নিন, মধু ও মাখন যোগ করুন, এবং বাটিটি ফুটন্ত পানির ভাপের ওপর বসিয়ে ফেটাতে ফেটাতে 5 মিনিট রাখুন যতক্ষণ না মাখন গলে যায়।
বেকিং সোডা মিশিয়ে ফেটাতে থাকুন, 2-3 মিনিট ধরে ফেটান যতক্ষণ না মিশ্রণটি ফেনাযুক্ত হয়ে সোনালি রং ধারণ করে।
বাটিটি আঁচ থেকে নামিয়ে নিন, ময়দা মিশিয়ে নরম খামির তৈরি করুন এবং 6 ভাগে ভাগ করুন; ওভেন 180 °C তাপমাত্রায় গরম করুন।
প্রতিটি ভাগ বেকিং পেপারের ওপর পাতলা করে বেলে নিন, একটি প্লেট গাইড হিসেবে ব্যবহার করে 20 সেমি ব্যাসের গোল কেটে নিন, কাটা অংশগুলো রেখে দিন, এবং সোনালি রং না হওয়া পর্যন্ত 4-5 মিনিট বেক করুন।
কাটা অংশগুলো গাঢ় সোনালি রং না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন, ঠান্ডা হতে দিন এবং গুঁড়ো করে মিহি টুকরো তৈরি করুন।
সাওয়ার ক্রিমের সাথে গুঁড়ো চিনি ফেটিয়ে নিন এবং ঠান্ডা হওয়া স্তরগুলোর মাঝে, ওপরে ও পাশে লাগিয়ে দিন।
কেকটি গুঁড়ো দিয়ে ঢেকে দিন এবং সারারাত ফ্রিজে রাখুন যাতে স্তরগুলো নরম হয়, তারপর 8 টুকরোয় কেটে পরিবেশন করুন।