ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট
ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট পাউডার, সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা প্রশিক্ষণ সাপ্লিমেন্ট; দিনে 3-5 গ্রাম, কোনো ক্যালোরি নেই।
ক্রিয়েটিন পেশির ফসফোক্রিয়েটিন ভান্ডার পূরণ করে, যা থেকে পেশি কঠোর পরিশ্রমের প্রথম কয়েক সেকেন্ডে শক্তি নেয়; এর ফলে প্রতি সেটে এক-দুটি রেপ বেশি হয় এবং কয়েক সপ্তাহের প্রশিক্ষণে শক্তি ও লিন মাস একটু দ্রুত বাড়ে। এটি কাজ করে পরিপূর্ণতার মাধ্যমে, সময়ের মাধ্যমে নয়: প্রতিদিন 3-5 গ্রাম প্রায় চার সপ্তাহে ভান্ডার পূর্ণ করে, আর দিনে 20 গ্রাম করে এক সপ্তাহের লোডিং কেবল সেখানে দ্রুত পৌঁছায়। সাধারণ মনোহাইড্রেটই সেই রূপ যা গবেষণায় ব্যবহৃত হয়েছে; দামি বিকল্পগুলো একে ছাড়িয়ে যেতে পারেনি। এটি পেশিতে পানি টেনে আনে, তাই প্রথম সপ্তাহগুলোতে ওজন মাপার যন্ত্রে এক কিলোগ্রাম বা তার কাছাকাছি বাড়া প্রত্যাশিত এবং তা চর্বি নয়। এটি কিডনির ক্ষতি না করেই রক্তের ক্রিয়েটিনিন বাড়ায়, যা ল্যাব রিপোর্ট পড়ার সময় গুরুত্বপূর্ণ। রিমাইন্ডারসহ দৈনিক কোর্স হিসেবে এটি ট্র্যাক করতে ওষুধের ক্যাটালগ ব্যবহার করুন।
সাপ্লিমেন্ট হিসেবে
সাপ্লিমেন্ট পৃষ্ঠা: ডোজ, মিথস্ক্রিয়া, ল্যাব টেস্ট →এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণ মাত্রার পরিসীমা, কোনো জাতীয় লেবেল নয় — মাত্রা ও সময় দেশ ও পণ্যভেদে ভিন্ন হয়।
ব্যবহৃত হয়
- শারীরিক কার্যক্ষমতা
- শক্তি
সেবনের সময় যা জানা দরকার
সময় ও খাবারের ক্ষেত্রে নমনীয়তা আছে, কারণ এটি খাবারের সাথে বা খাবার ছাড়া নেওয়া যায়। এটি পেশিতে পানি টেনে আনে, তাই সারা দিন পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ। এটি কিডনির কোনো ক্ষতি ছাড়াই সিরাম ক্রিয়াটিনিনের পরিমাপও বাড়িয়ে দেয়, কেবল এই কারণে যে ক্রিয়েটিন ভেঙে ক্রিয়াটিনিনে পরিণত হয়, যা ফলস্বরূপ হিসাবকৃত eGFR কমিয়ে দেয়; যাদের কিডনির মার্কার পরীক্ষা করা হচ্ছে, তাদের উল্লেখ করা উচিত যে তারা এটি নিচ্ছেন, যাতে একটি নিরীহ পরীক্ষাগারগত পরিবর্তনকে কিডনির রোগ হিসেবে না পড়া হয়।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া, ফোলাভাব বা স্থায়ী বমিভাবের মতো প্রকৃত উপসর্গসহ ক্রিয়াটিনিন বেড়ে যাওয়া প্রত্যাশিত পরীক্ষাগারগত কৃত্রিম পরিবর্তন নয় এবং ডাক্তার দেখানোর দাবি রাখে। আগে থেকে কিডনির রোগ থাকা শুরু করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার একটি কারণ।
জানা দরকার
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন
- কিডনির ক্ষতি না করেই ক্রিয়েটিনিনের পরিমাপ বাড়িয়ে দেয়
লক্ষ্য রাখার মার্কার
তথ্যসূত্র মাত্র, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। যেকোনো পরিবর্তনের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
মৌলিক পুষ্টি তথ্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 0g | 0.0% |
| চর্বি | 0g | 0.0% |
| শর্করা | 0g | 0.0% |
| সরল শর্করা | 0g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 0g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 0g | 0.0% |
| ক্যালোরি | 0 | 0.0% |
অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
অনুরূপ পণ্য
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি