চিকেন উইংস
মাঝারি পুষ্টিগুণ
Жареные или запечённые крылышки в соусе.
Куриные крылышки жарят или запекают и обваливают в соусе (например, баффало). Много белка и жира. Запечённые с лёгким соусом — меньше жира и калорий.
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন
মৌলিক পুষ্টি তথ্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 20g | 35.7% |
| চর্বি | 20g | 28.6% |
| শর্করা | 8g | 2.7% |
| সরল শর্করা | 2.8g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 5.2g | আনুমানিক |
| পানি | 48g | 1.9% |
| ক্যালোরি | 290 | 12.9% |
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
Click to view full GI ranking →
ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7 | g | 35.0% |
| Monounsaturated | 8 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 5 | g | 38.5% |
| Omega-3 | 1.5 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 3.5 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 4 | mg |
ভিটামিন
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
খনিজ
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | - | — | ||
| আইসোলিউসিন | - | — | ||
| লিউসিন | - | — | ||
| লাইসিন | - | — | ||
| মেথিওনিন | - | — | ||
| ফিনাইলঅ্যালানিন | - | — | ||
| থ্রিওনিন | - | — | ||
| ট্রিপটোফ্যান | - | — | ||
| ভ্যালিন | - | — |
অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
অনুরূপ পণ্য
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি
রেসিপি
সম্পূর্ণ রেসিপি দেখুনউপকরণ
- মুরগির ডানা, ফ্ল্যাট ও ড্রামেট আলাদা করা 1 kg
- বেকিং পাউডার 1 tbsp
- লবণ 1 tsp
- রসুন গুঁড়ো 1 tsp
- হট সস (ফ্র্যাঙ্কস রেডহট) 120 ml
- লবণহীন মাখন 60 g
- মধু 1 tbsp
- নিরপেক্ষ তেল (ভাজার জন্য) 1 l
নির্দেশাবলী
- 1
ডানাগুলো খুব ভালো করে শুকনো করে মুছে বেকিং পাউডার, লবণ ও রসুন গুঁড়ো দিয়ে সমানভাবে মাখান।
- 2
একটি বেকিং ট্রের উপর তারের র্যাকে সাজিয়ে ২২০ সেলসিয়াসে ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট বেক করুন, একবার উল্টে দিন, যতক্ষণ না গাঢ় সোনালি ও মচমচে হয়।
- 3
এদিকে ছোট প্যানে কম আঁচে মাখন হট সস ও মধুর সাথে গলিয়ে ফেটিয়ে একটি মসৃণ চকচকে সস তৈরি করুন।
- 4
বিকল্পভাবে, ডানাগুলো ১৯০ সেলসিয়াস তেলে ৮ থেকে ১০ মিনিট মচমচে ও সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত ভাজুন।
- 5
গরম ডানাগুলো একটি বড় বাটিতে ঢেলে উপরে সস দিয়ে প্রতিটি ডানা ভালোভাবে মাখান।
- 6
সাথে সাথে সেলারি স্টিক ও ব্লু চিজ বা র্যাঞ্চ ডিপসহ পরিবেশন করুন।