আপেল পাই

সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা

কাটা আপেল, চিনি ও দারুচিনি দিয়ে ভরা দুই স্তরের পেস্ট্রি-আবরণযুক্ত পাই।

Apple Pie — ছবি 1

অ্যাপল পাই হলো দুই স্তরের মাখন-পেস্ট্রি, যার ভেতরে চিনি, দারুচিনি ও সামান্য ময়দা মাখানো আপেলের কুচি ভরে ফিলিং বুদবুদ ওঠা পর্যন্ত বেক করা হয়। এর বেশিরভাগ শক্তি আসে পেস্ট্রি ও যোগ করা চিনি থেকে, আর আপেল থেকে আসে সামান্য ফাইবার। 155 গ্রাম একটি টুকরায় থাকে প্রায় 410 ক্যালরি, আর উপরে এক স্কুপ ভ্যানিলা আইসক্রিম দিলে যোগ হয় আরও প্রায় 140 ক্যালরি।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 2.4g (4.7%)
Fat: 12g (23.3%)
Carbs: 37g (72.0%)
আঁশ: 1.5g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন2.4g4.3%
চর্বি12g17.1%
শর্করা37g12.3%
সরল শর্করা12.95gআনুমানিক
জটিল শর্করা22.55gআনুমানিক
আঁশ1.5g6.0%
পানি47g1.9%
ক্যালোরি26511.8%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated7.33g36.6%
Monounsaturated3.4g13.6%
Polyunsaturated0.55g4.2%
Omega-30.165gআনুমানিক
Omega-60.385gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C1.86mg
ভিটামিন E0.36mg
সেলেনিয়াম8.2mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A89mcg9.9%
vitamin B10.032mg2.7%
vitamin B20.032mg2.5%
vitamin B30.31mg1.9%
vitamin B60.027mg1.6%
vitamin B94.83mcg1.2%
vitamin B120.027mcg1.1%
vitamin C1.86mg2.1%
vitamin D0.001 (0 IU)mcg0.0%
vitamin E0.365mg2.4%
vitamin K1.46mcg1.2%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium15.4mg1.5%
iron0.358mg2.0%
magnesium8.53mg2.1%
phosphorus37.5mg5.4%
potassium92mg3.5%
sodium99.9mg4.3%
zinc0.223mg2.0%
copper0.059mg6.6%
manganese0.244mg10.6%
selenium8.2mcg14.9%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 54mg7.7%86%
আইসোলিউসিন 84mg6.0%71%
লিউসিন 166mg6.1%69%
লাইসিন limiting66mg3.1%35%
মেথিওনিন 88mg8.4%97%
ফিনাইলঅ্যালানিন 188mg10.7%117%
থ্রিওনিন 67mg6.4%68%
ট্রিপটোফ্যান 28mg10.0%108%
ভ্যালিন 101mg5.5%64%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

গ্লুটেনদুগ্ধজাত

এই পণ্যটি শেয়ার করুন

ডেজার্ট কঠিনতা: মাঝারি পরিবেশন: 8 মোট: 105 মিনিট

উপকরণ

  • ময়দা 280 গ্রাম
  • ঠান্ডা মাখন, কিউব করে কাটা 180 গ্রাম
  • চিনি 120 গ্রাম
  • লবণ 1/2 চা চামচ
  • বরফ ঠান্ডা জল 80 মিলি
  • টক আপেল 1 কেজি (প্রায় 6টি মাঝারি)
  • লেবুর রস 1 টেবিল চামচ
  • দারুচিনি গুঁড়ো 1.5 চা চামচ
  • জায়ফল গুঁড়ো 1/4 চা চামচ
  • দুধ 1 টেবিল চামচ
প্রস্তুতি
45 মিনিট
রান্না
60 মিনিট

নির্দেশাবলী

  1. 1

    260 গ্রাম ময়দায় 10 গ্রাম চিনি ও লবণের সাথে মাখন ঘষে মিশিয়ে দিন যতক্ষণ না মিশ্রণটি মোটা গুঁড়োর মতো দেখায়, তারপর বরফ ঠান্ডা জল মিশিয়ে চেপে চেপে ডো তৈরি করুন।

  2. 2

    ডো-টি দুটি চাকতির আকারে ভাগ করুন, মুড়িয়ে 30 মিনিট ফ্রিজে ঠান্ডা করুন।

  3. 3

    ওভেন 200 °C-এ গরম করুন। আপেলের খোসা ছাড়িয়ে, বীজ বাদ দিয়ে পাতলা স্লাইস করুন এবং লেবুর রস, 100 গ্রাম চিনি, বাকি ময়দা, দারুচিনি ও জায়ফল গুঁড়োর সাথে মিশিয়ে নিন।

  4. 4

    একটি ডো বেলে নিয়ে 23 সেমি পাই ডিশে বিছিয়ে দিন এবং আপেল দিয়ে ভরে দিন, মাঝখানে স্তূপ করে সাজান।

  5. 5

    দ্বিতীয় ডো-টি বেলে নিয়ে পুরের উপর বিছিয়ে দিন, ধার ছেঁটে ভাঁজ করে বন্ধ করুন এবং উপরে কয়েকটি ফুটো কেটে দিন।

  6. 6

    উপরে দুধ ব্রাশ করুন, বাকি চিনি ছড়িয়ে দিয়ে 20 মিনিট বেক করুন, তারপর ওভেনের তাপ কমিয়ে 180 °C করে আরও 35-40 মিনিট বেক করুন, যতক্ষণ না ফুটোগুলো দিয়ে পুর বুদবুদ করে ওঠে।

  7. 7

    পাইটি ঠান্ডা হতে দিন যতক্ষণ না এটি সামান্য গরম থাকে, যাতে স্লাইস করার আগে পুরটি জমাট বাঁধে।